¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso?

¿Cómo ganan peso las personas delgadas? Así debes comer para subir de peso

Primero: Haz tres comidas normales a tiempo todos los días. Generalmente come carne al vapor, guisada o hervida. Intenta comer la mayor cantidad de pasta posible y añade otra. comida de pasta o algo antes de acostarse Leche con galletas. Sólo puedes comer hasta que estés muy lleno. No comas en exceso, perderás el apetito. Si puedes beber cerveza, bebe más cerveza. Tome algo apetitoso como refrigerio, tal vez un poco de chocolate o helado. Asegúrese de tener buen apetito antes de poder comer. Las personas que quieran ganar peso deben recordar esto.

Segundo: Comer dos huevos cada día, batirlos en un bol, añadir una cucharada de jugo de tomate crudo y una cantidad adecuada de azúcar, hacerlos medio cocidos con igual cantidad de agua hirviendo, una vez al día. día, tómalo vacío por la mañana (también puedes comer huevos escalfados de color amarillo y fino durante un mes, irás ganando peso gradualmente.

Tercero: come más azúcar, intenta comer cosas que no te gusten y bebe más agua. A veces puedes usar agua para engordar, porque beber demasiada agua te provocará edema. También puede provocar edema si lo come. Además, duerma después de comer, haga menos ejercicio y trate de no hacer ejercicio a menos que sea necesario. Incluso las cosas simples como caminar deben hacerse menos.

Cuarto: Es muy sencillo. Intenta hacer tres comidas al día y come todo mientras compras. Come cada día más galletas y tartas. Las siguientes son las recetas que engordan y que más probablemente te harán engordar:

Desayuno: un trozo de tarta de nata. 500 ml de leche entera, 100 ml de mermelada, 3 rebanadas de pan dulce, 150 g de plátano o piña. Almuerzo: comida de Sichuan, arroz, pizza y tarta de queso.

Cena: Come todo el arroz que puedas. Una taza de puré de patatas, 0,5 galones de helado, 150 ml de mermelada de cerezas. Merienda nocturna: un plato de fideos, un trozo de pastel y una taza de leche entera. Nota: Debes recordar que la tasa de aumento de peso es de "medio kilogramo cada dos semanas", ¡no engordes demasiado de una vez!

Un método adicional: los ocho con más probabilidades de hacer ganar peso a las personas peso Fat Food Bamboo Girls y Bamboo Guys, ¿todavía están deprimidos por comer más y dormir más, vivir como un cerdo todos los días pero aún no aumentar de peso? Si desea aumentar de peso, elegir la comida adecuada es la clave, pruebe lo siguiente. ¡Estos alimentos, tal vez simplemente beber unos vasos de delicioso y saludable jugo recién exprimido todos los días pueden hacerte gordito!

Cardnut ¿Comer castañas también puede hacer que las personas aumenten de peso? No lo subestimes. ¡Castañas! Las castañas contienen mucho almidón y son muy ricas en calorías. Si se pueden comer después de las comidas, pueden mejorar enormemente la absorción de calorías. No sólo eso, las castañas también son ricas en proteínas, grasas, vitamina B y otros nutrientes. Lo que es aún más difícil de imaginar es que cada 100 gramos también contiene 24 mg de vitamina C, que es más que los tomates, que son reconocidos por ser ricos en vitamina C, y más de diez veces más que las manzanas. ¡Esto no tiene comparación con muchos alimentos! .

Chocolate El chocolate siempre ha sido un representante de los alimentos ricos en calorías. Un pequeño trozo de 20 gramos de chocolate tiene 110 kilocalorías. ¡Además el chocolate tiene un poder único! Olor y textura sedosa, algo muy raro. Algunas personas pueden resistir su tentación. Además, comer chocolate con regularidad también puede mejorar tu estado de ánimo, proteger tu corazón, etc. Pero como todos los alimentos ricos en grasas, comer demasiado chocolate puede causar fácilmente problemas en el sistema digestivo, provocando dolor de estómago, hinchazón, diarrea o estreñimiento. La solución a comer demasiado chocolate es beber una taza de té para calentar el estómago.

Calamares ¡Los crujientes y deliciosos calamares a la parrilla son los favoritos de muchas personas! El contenido de colesterol de cada 100 gramos de calamares llega a 615 mg, que es 40 veces el contenido de colesterol de la carne grasa y 44 veces el contenido de colesterol. El contenido de colesterol de la leche entera es tan alto que fácilmente ganarás peso si lo comes. Además, los calamares son ricos en calcio, fósforo y hierro, lo que es muy beneficioso para el desarrollo óseo y la hematopoyesis, y puede prevenir la anemia. Además de ser rico en proteínas y aminoácidos que necesita el cuerpo humano, el calamar también contiene una gran cantidad de taurina, que puede aliviar la fatiga, restaurar la visión y mejorar la función hepática. La medicina tradicional china también cree que el calamar tiene la función de nutrir el yin y nutrir el estómago, reponer las deficiencias e hidratar la piel. Sin embargo, no todo el mundo puede comer calamares deliciosos. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y hepáticas como hiperlipidemia, hipercolesterolemia y arteriosclerosis deben comer con precaución. El calamar es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos. El calamar también es un alimento peludo y no debe ser consumido por personas que padecen eczema, urticaria y otras enfermedades.

Las patatas fritas son en realidad carbohidratos con muy poca grasa, pero cambian drásticamente después de freírlas. Una bolsa pequeña de patatas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, que es aproximadamente la misma cantidad de calorías que una hamburguesa. Aunque las papas fritas son dulces y deliciosas y pueden ayudarlo a aumentar de peso, estos alimentos con almidón procesados ​​​​a alta temperatura contienen niveles más altos del carcinógeno acrilamida. El contenido promedio de acrilamida en los alimentos fritos con papas es cuatro veces mayor que el de los alimentos fritos con cereales. .

¿Qué es el zumo recién exprimido? ¡¿Beber zumo recién exprimido puede engordar?! ¡No subestimes el poder del zumo! En general, las calorías del zumo pueden llegar al doble de las de la fruta, es decir. Digamos que 100 gramos de sandía tienen 40 calorías, pero después de exprimirlas en jugo, las calorías pueden llegar a 80 calorías. Las tiendas de bebidas también agregarán una cierta cantidad de almíbar al jugo recién exprimido, lo que aumentará las calorías. Además, el cuerpo humano absorbe más fácilmente los nutrientes contenidos en el jugo, ¡y la tasa de absorción puede llegar al 70%! Pero si quieres empezar por absorber calorías en jugo, primero debes elegir frutas con alto contenido calórico. Plátanos, granadas, maracuyá, uvas, peras, mangos, etc., son buenas opciones.

Las personas que beben cerveza con frecuencia suelen desarrollar "barriga cervecera". ¿A qué se debe? La cerveza es una bebida alcohólica rica en calorías Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a 200 gramos de pan o 500 gramos. de pan, no solo eso, la cerveza también contiene 17 tipos de aminoácidos y 12 tipos de vitaminas, que son ricas en nutrientes, por lo que siempre se la ha conocido como "pan líquido". No sólo eso, la cerveza también puede aumentar el apetito, estimular la secreción de ácido gástrico y mejorar la digestión. Beber cerveza con moderación puede ayudarte a ganar peso, pero creo que todo el mundo conoce los efectos nocivos del consumo excesivo de alcohol.

Coca-Cola Cuando comes hamburguesas y patatas fritas, ¿te tomas una taza de Coca-Cola? Por supuesto, las asequibles y populares botellas grandes de Coca-Cola son imprescindibles para las reuniones de amigos. ¡Mucha gente incluso las toma! beber Coca-Cola todos los días. Bueno, lo cierto es que beber Coca-Cola puede hacerte ganar peso. Una lata de Coca-Cola de 370 ml contiene 155 kcal. Beberla con regularidad sin duda te hará ganar peso. Pero tenga cuidado al usar Coca-Cola para ganar peso, porque la cafeína y la fórmula especial que contiene son fácilmente adictivas y no se pueden ignorar informes como el espermicida de Coca-Cola.

¿Comer yogur entero también puede ayudarte a ganar peso? La respuesta es sí. 100 gramos de leche contienen 57 calorías, mientras que la misma cantidad de yogur contiene 76 calorías. Por supuesto, esto se refiere al yogur entero. Beber yogur con regularidad no solo puede aumentar de peso, sino también prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad e incluso prevenir infecciones ginecológicas.

Finalmente, las personas delgadas deben realizar entrenamiento de fuerza, especialmente entrenamiento sistemático y suplementos dietéticos. Si eres un niño que pesa menos de 100 libras o una niña que pesa menos de 80 libras, ve al campo de entrenamiento para ganar peso. Emparejarlo sistemáticamente.