¿Cómo perder peso después de dar a luz a un segundo hijo?

1. El ajuste razonable de la dieta y la dieta posparto desempeñan un papel vital en el buen progreso de la pérdida de peso. Para garantizar una ingesta nutricional adecuada para los bebés y las nuevas madres, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carne magra, huevos, leche, frutas y verduras.

Las nuevas madres deben intentar consumir aceites vegetales insaturados. Cuanto menos aceite, mejor, los aderezos para ensaladas y la mantequilla de maní que contienen alto contenido de grasa pueden engordar fácilmente. menos. Las madres primerizas deben consumir una cantidad adecuada de productos lácteos, pero deben intentar elegir leche desnatada y baja en grasas en lugar de leche condensada y leche saborizada.

Los postres y snacks tampoco son adecuados para las nuevas madres que quieren perder peso. Especialmente los pasteles y los chocolates son especialmente ricos en calorías y deben controlarse con moderación. 2. Ejercicio aeróbico Las nuevas madres pueden levantarse de la cama y caminar el segundo día después del parto. Sin embargo, es mejor que las nuevas madres con mayor pérdida de sangre, presión arterial más baja y cesárea se levanten de la cama y caminen al tercer día. .