¿Qué puedo comer para adelgazar cintura y piernas?

1. Algas

Además de ser ricas en vitaminas A, B1 y B2, las algas también son ricas en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos del organismo y acumulados. agua, adelgazando así las piernas.

2. Productos lácteos: Lo mejor es consumirlos todos los días. Un estudio realizado en Estados Unidos dijo que las personas que comen productos lácteos tres veces al día pueden reducir la grasa en un 70% en comparación con las personas que nunca comen productos lácteos. La razón es que el calcio de la leche interactúa con otros ingredientes para mejorar el metabolismo del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa del cuerpo.

3. Avena: no solo puede el cuerpo sentirse lleno y proporcionar nutrientes, sino que también es rica en fibra que puede disolver la grasa y ayudar eficazmente al cuerpo a quemar grasa.

4. Semillas de sésamo

El ácido oleico de linaza presente en las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorando el metabolismo, facilitando la pérdida de peso y el encogimiento de las piernas.

5. Manzanas: Las manzanas en sí tienen muy pocas calorías, pero las calorías necesarias para digerir una manzana superan con creces las calorías aportadas por la propia manzana. Por ejemplo, digerir una manzana con 50 calorías requiere 75 calorías.

6. Repollo: El calcio es importante para aumentar la tasa metabólica y quemar grasas. El repollo es rico en calcio y vitamina C que favorece la absorción de calcio. Las personas que comen más col rizada pueden perder peso fácilmente. [Recomendación: el jugo de manzana, bolsa de pastor y cilantro pueden complementar el calcio] Agua: El agua puede aumentar nuestra tasa metabólica. Si bebemos 500 ml de agua al día, nuestra tasa metabólica se puede incrementar en un 30%. Al mismo tiempo, elimina las toxinas metabólicas del cuerpo y no te hará sentir hambre por falta de agua.

7. Chiles y pimientos: la capsaicina que contienen estimula al cuerpo a liberar adrenalina y acelera el metabolismo del cuerpo, al mismo tiempo, puede suprimir el apetito y hacer que las personas tengan menos probabilidades de sentir hambre.

8. Té verde: Beber té 3 veces al día aumentará la tasa metabólica del cuerpo en un 4%.

9. Peces marinos: Los peces marinos pueden reducir el nivel de una hormona en el cuerpo que puede ralentizar el metabolismo del cuerpo. Por tanto, lo mejor es comer pescado de mar más de tres veces por semana.

10. Plátanos - Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasa y ricos en potasio. Son a la vez saciantes y bajos en grasa. Pueden reducir la acumulación de grasa en el cuerpo. Comida ideal para bajar de peso.

11 Frijoles rojos: el componente ácido pétreo contenido en los frijoles rojos puede aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción y reducir el estreñimiento, eliminando así la grasa corporal inferior.

12 Papaya: la papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal, que puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior. cuerpo.

13 Sandía - Es un diurético "experto" entre las frutas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo, y no contiene mucha azúcar. Comer más no te hará ganar peso.

14 Brotes de bambú - Los brotes de bambú con bajo contenido de grasa, bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra cruda pueden prevenir el estreñimiento, pero las personas con úlceras gástricas no deben comer más.

15 Pomelo - El pomelo tiene muy pocas calorías y no sufrirás obesidad si comes más. Sin embargo, también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en el cuerpo. .

16 Konjac - El Konjac no contiene grasas y es delicioso. También es un alimento imprescindible para perder peso. Su rica fibra vegetal también puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón y la celulitis en las piernas. Este alimento milagroso es conocido como el "carroñero" del cuerpo y es muy poderoso para absorber y eliminar toxinas del cuerpo.

17 Espinacas: debido a que puede promover la circulación sanguínea, puede hacer que las piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes y tiene el efecto de equilibrar el metabolismo, desintoxicar y adelgazar las piernas.

18 Apio - Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede reponer la "fuerza de los pies". Por otro lado, contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior. cuerpo.

19 Cacahuetes - Los cacahuetes son extremadamente ricos en vitamina B2 y ácido nicotínico. Por un lado, aportan proteínas de alta calidad, lo que hace que engorden pero no grasa. la parte inferior del cuerpo.

20 Kiwi - también conocido como: kiwi, además de su punto fuerte de vitamina C, también es muy rico en fibra. Puede aumentar la tasa de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.

21 Piña: La piña es rica en enzimas descomponedoras de proteínas, que pueden descomponer el pescado y la carne, y es apta para el consumo después de una comida abundante.

22 Huevos - La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa, además, la niacina y la vitamina B1 contenidas en los huevos también son útiles para eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.

23 Chenpi - Además de ayudar a la digestión y eliminar los gases estomacales, la cáscara de mandarina también puede reducir la acumulación de grasa abdominal.

24 Tomates - Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se comen crudos, el efecto será mejor.