¿Qué deben comer las personas delgadas para ganar peso?
Beber más bebidas ricas en proteínas y comer más cacahuetes son de gran ayuda para ganar peso. 1. Consuma algunos alimentos ricos en calorías y grasas: chocolate, queso, cereales, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, despojos de animales y carne. Come algunas cosas azucaradas (no te excedas): helado, nata, toffe, pastel,
3 Come comida vegetariana (-_-): KFC, McDonald’s, Bikesheng…(más fácil Ganar peso > _Pregunta 2: ¿Qué puede hacer que las personas delgadas aumenten de peso principalmente comiendo en combinación con el ejercicio adecuado? Las siguientes sugerencias son las siguientes: 1. Crema u otros alimentos ricos en grasas y azúcares, como aceite de cocina, mermelada y azúcar. Puede aumentar las calorías y aumentar el peso. Es rápido, pero no se puede comer durante mucho tiempo o en exceso. Destruirá el apetito y puede causar enfermedades crónicas y dañar la salud. Primero, y luego coma otros alimentos. 3. El alimento principal son los carbohidratos y la pasta. Es el más útil. Además, los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas son indispensables. debe mantenerse en la boca todos los días, para que el exceso de energía se pueda convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel para fortalecer el cuerpo delgado. 4. Asegúrese de que las personas duerman lo suficiente y tengan mejor apetito. , que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. Además, el ejercicio adecuado no sólo debería ayudar a aumentar el apetito, sino también a fortalecer los músculos del cuerpo humano. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y la persona parecerá delgada. En términos de ejercicio, trotar es una buena opción. La cantidad de peristaltismo gastrointestinal aumenta significativamente durante el trote, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito. Al comer, en términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso.
Pregunta 3: ¿Qué pueden comer los niños para aumentar de peso?
No es necesario comer 500 calorías más al día si estás gordo y comes en exceso, simplemente continúa comiendo 500 calorías al día. No es difícil comer más de dos trozos de queso (200 calorías) y un trozo. de bizcocho (300 calorías).
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Lo único que tiene poca cantidad y muchas calorías es la mantequilla. Además, las cosas que se han hecho con leche, como la nata fresca. , aderezo para ensaladas, etc., son fáciles de digerir
? Consume buena proteína
El cuerpo puede absorber y utilizar la proteína buena. precio (proteína), como a. La puntuación más alta para un huevo es 100; trate de comer alimentos con puntuación alta.
Los alimentos con puntuaciones altas son los siguientes: huevos 100, leche 85, queso 74, hígado de pollo 93, arroz 81, almejas 100, músculo 84 y pescado 78.
? Controlar la humedad
En general, las personas que tienden a perder peso suelen sentirse saciadas rápidamente, por lo que es aconsejable no beber agua antes y después de las comidas, sino tomar sopa al final.
? Los dulces se reservan para después de las comidas.
Los snacks con azúcar pueden provocar un aumento repentino del nivel de azúcar en sangre y hacerte sentir lleno, así que no comas dulces antes de las comidas bajo ninguna circunstancia.
? Depender simplemente del azúcar para ganar peso no es factible.
Los dulces son ricos en calorías y realmente pueden hacerte ganar peso, sin embargo, sólo el tejido adiposo ha aumentado tanto, y los músculos y huesos que forman el cuerpo humano no han aumentado. Sin suficientes proteínas, los músculos y los huesos no se pueden fortalecer, lo que puede provocar dolor lumbar.
? Utiliza vino y especias
El alcohol puede estimular el apetito y también es una fuente de calorías, siempre y cuando no bebas demasiado.
Las especias del jengibre y las hojas de perilla también pueden estimular el apetito por su aroma aromático.
Dos copas de vino o un tercio de vino de ciruela contienen aproximadamente 100 calorías. No sólo puede refrescar tu mente, sino que también puede aumentar tu apetito.
? También es útil comer algunos refrigerios nocturnos fáciles de digerir.
Comer antes de acostarte puede ayudarte a ganar peso. Puedes comer algunos alimentos de fácil digestión, como huevos al vapor, fideos de huevo cocidos, tostadas, leche, etc.
Pregunta 4: ¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de ganar peso?
La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y del estómago y por una insuficiencia de qi y sangre.
El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Luego use la medicina china para tratarlo, lo que tendrá buenos resultados.
■Prueba de emaciación
No se puede medir con los ojos si una persona es gorda o delgada. Puedes calcular si estás un poco delgada según la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso.
■Recordatorio especial
Generalmente, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a los efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso.
Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe comprobar si se debe al posible impacto de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándula suprarrenal, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde.
■Sé feliz física y mentalmente
En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza.
Cuando el aporte proteico es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber.
■Dieta diversa
Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente y ganar peso por salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas.
También se debe prestar atención a la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad.
■Ejercicio adecuado
Para aquellas personas delgadas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina, es necesario dedicar un tiempo a hacer ejercicio todos los días. Esto no sólo aumentará el apetito, sino que también aumentará el apetito. sino que también fortalece los músculos. Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada.
En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque el número de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y aumentar el apetito al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso, que también es el más tabú para las personas que quieren perder peso.
Anexo: Receta de comida para ganar peso
Gachas de ñame
Ingredientes: ñame, queso, azúcar.
Los métodos de preparación se pueden dividir en dos tipos. Uno es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo a la papilla de arroz cuando esté cocido y luego agregar queso y azúcar para comer. El otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30 gramos cada vez; , agregar agua fría y mezclar Mezclar bien, poner al fuego, cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente, sacar después de dos o tres cocciones, agregar el queso y el azúcar y servir.
El ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede reponer las deficiencias, promover el crecimiento muscular e hidratar el pelaje. Es un buen producto para el tratamiento de la pérdida de peso y la belleza. El queso puede hidratar los pulmones, hidratar la piel, nutrir el yin y promover los fluidos corporales. La combinación de los dos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar el cuerpo, por lo que tiene un buen efecto en personas con debilidad física y pérdida de peso.
A menudo escucho a personas delgadas quejarse de que hay pastillas para adelgazar por todos lados, pero no hay pastillas para engordar. De hecho, generalmente las personas delgadas quieren ganar peso y mantenerse en forma, y no necesitan recurrir a drogas. Siempre que coma adecuadamente y complemente con una terapia dietética, puede obtener buenos resultados.
Las personas delgadas a menudo sufren de deficiencia de yin y deficiencia de sangre...> & gt
Pregunta 5: ¿Qué pueden hacer las personas demasiado delgadas para ganar peso al comer longan? 5-9 cápsulas al día, efectivas durante un mes.
Pregunta 6: ¿Cómo deben ganar peso las personas delgadas? ¡No me digas que coma más! Puedes probar las tabletas para bajar de peso Baitianle. Mi hermano está comiendo esto ahora mismo. Después de comerlo durante aproximadamente un mes, gané casi 10 libras. Si busca "Sitio web de compra de tabletas para bajar de peso Baitianle" en Baidu, el que tiene Baitianle como nombre de dominio es La.
Pregunta 7: ¿Alguna persona delgada ha ganado peso con éxito? Sí, mientras insistan en comer fideos todas las noches durante medio año, ganarán peso.
Pregunta 8: ¿Cómo ganan peso las personas delgadas? Consulta qué enfermedades tienes y qué puedes comer y beber para ganar peso. Simplemente bébalo en ayunas por la mañana. Si las personas gordas lo beben, pueden eliminar el exceso de grasa y alcanzar su peso objetivo. Al regular el bazo y el estómago, las personas delgadas pueden ganar peso y las personas gordas pueden perder peso, logrando así el efecto de moldear el cuerpo. El efecto también es bastante universal, cualquiera que lo beba se beneficiará. El jugo verde puede ser consumido por bebés, niños, mujeres embarazadas y ancianos. Se puede decir que es un alimento saludable y versátil.
Pregunta 9: ¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso rápidamente comiendo alimentos ricos en grasas, como chocolate, pasteles, queso y alimentos fritos? . . Consuma alimentos ricos en calorías, no haga ejercicio y duerma después de comer.