¿Qué comen las personas delgadas en las tres comidas al día?
Mi altura es 158cm y mi peso es 84cm. Creo que si quieres adelgazar, primero debes controlar tu boca y tratar de comer alimentos bajos en calorías y saciantes en tres comidas al día.
Por la mañana suelo tomar una taza de avena con leche, o algunos cereales integrales, como maíz y boniato. Trate de desayunar según la temporada y no coma demasiada comida fuera de temporada. El maíz tiene mucha fibra dietética, lo que puede promover la peristalsis intestinal y expulsar los desechos metabólicos del cuerpo más rápidamente. Las batatas pueden ayudarte a reducir grasa y perder grasa. Aunque son carbohidratos complejos, son más saciantes que el arroz. Algunas personas piensan que pueden perder peso rápidamente saltándose el desayuno. En realidad, este no es el caso. El desayuno es una señal de que el cuerpo está a punto de empezar a trabajar, por lo que un desayuno nutritivo es más importante que el almuerzo y la cena.
Asegúrate de comer alimentos con menos aceite y menos sal al mediodía. Comer demasiada sal puede provocar fácilmente edema y hacerte lucir gorda. Por lo general, elijo alimentos como verduras hervidas y sopa de lufa, que el cuerpo puede absorber rápidamente y satisfacer el metabolismo básico del día. Los amigos a los que no les gusta la carne pueden optar por comer pechuga de pollo o ternera. La carne de cerdo contiene mucho aceite y grasa, lo que fácilmente puede provocar obesidad, mientras que la pechuga de pollo y la ternera son en su mayoría proteínas. Asegúrese de pararse y caminar después de comer, para no dejar tiempo para que se acumule grasa.
Normalmente como frutas y verduras para la cena. La lechuga y el pepino hervidos son buenas opciones y no comeré nada después de las 6 en punto. Me cepillaré los dientes alrededor de las 7 en punto. Cepillarme los dientes puede reducir eficazmente el deseo de comer y darnos una pista psicológica. Al perder peso, la mentalidad es muy importante. No te peses todos los días. Puedes pesarte cada una o dos semanas. Tendrás más confianza después de ver cambios significativos en tu peso.
Además de las tres comidas al día, los amigos que están perdiendo peso deben intentar no comer snacks, dejar los alimentos ricos en calorías como las patatas fritas y los refrescos de cola, y asegurarse de beber de 5 a 6 tazas de bebida fría. bebe todos los días.