Vídeo tutorial para adelgazar brazos
El vídeo tutorial para adelgazar brazos es el siguiente:
1. Yoga con estocadas y kowtow para adelgazar brazos y perder peso rápidamente
Paso 1: Arrodíllate sobre una rodilla. con la pierna derecha y la pierna izquierda al frente, ambas rodillas están a 90 grados y el pie derecho levantado. Mantenga la cabeza erguida y el pecho erguido, cierre los puños con los brazos detrás de la espalda y estire los brazos.
Paso 2: Mantenga la postura de las piernas, incline la parte superior del cuerpo hacia el muslo, levante los brazos hacia arriba y baje la cabeza. Mantenga la postura durante 3-5 respiraciones, luego regrese lentamente a la posición original y repita la misma acción en el otro lado.
2. Yoga con brazo delgado y estiramiento lateral con pestillo de puerta, pérdida rápida de peso
Paso 1: arrodíllate en el suelo, estira la pierna derecha hacia un lado, endereza el empeine y levanta los brazos. departamento. Luego inclina la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha hasta que tu mano derecha quede colocada en la parte superior de tu pie.
Paso 2: Luego estira tu mano izquierda hacia atrás mientras miras hacia el suelo. Mantenga la postura durante 3-5 respiraciones, luego regrese lentamente a la posición original y repita la misma acción en el otro lado.
Para lograr unos brazos delgados y perfectos, debes seguir estos dos pasos
El primer paso: envolver tus brazos
Muchas chicas solo apuntan a la parte superior de los brazos para adelgazar De hecho, este efecto no es completo, porque la circulación sanguínea de todo el brazo está integrada. Es necesario utilizar las manos izquierda y derecha al mismo tiempo y ejercitar la parte superior e inferior del brazo para lograr un brazo más completo. efecto adelgazante. En yoga, hay una acción en la que los brazos se envuelven alrededor de una enredadera, lo que puede ejercitar todo el brazo torciendo los brazos entre sí.
Estire las manos, use una mano como punto base fijo, gire y envuelva con la otra mano, intente llegar a su límite, sostenga por 1 minuto, luego suéltese y relájese por 10 segundos, repetir con la otra mano. Los movimientos de las manos, izquierda y derecha en grupo, se practican 15 veces al día. Esta acción puede promover el flujo sanguíneo hacia adelante y hacia atrás y levantar la grasa suelta. La flexibilidad no es tan fuerte como el entrenamiento de fuerza fuerte, por lo que no producirá grupos de músculos. Las niñas pueden utilizar esta acción de forma segura para tensar los músculos y adelgazar las curvas de sus brazos.
Paso 2: Abdominales con brazos planos
La torsión es una forma de ejercitar los brazos. Otra acción de levantamiento es estirar los brazos verticalmente, permitiendo que los brazos se estiren en un estado natural. En extremo, esto puede limpiar los canales linfáticos en la zona de los hombros y el cuello y promover la desintoxicación y la circulación sanguínea. Acuéstese en la cama o sobre una estera de yoga, estire las manos hacia atrás y junte las piernas. Cuando respire profundamente, use la fuerza de los brazos para impulsar el cuerpo hacia adelante y sentarse. dedos de los pies y alcanza tu límite.
Mantén la acción de sentarte durante 10 segundos, luego relájate lentamente y acuéstate, respira profundamente dos veces y repite la acción. Esta acción amplifica la fuerza de los brazos y ejercita la parte superior de los brazos de manera asistida por empuje. Al mismo tiempo, esta postura también puede ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen. También es adecuada para mujeres con anillos de natación. Puede adelgazar los brazos y reducir la grasa de la cintura y el abdomen.