¿Cómo deben los trabajadores administrativos pedir comida para llevar para que sea nutritiva y saludable?
Para los trabajadores administrativos ocupados, pedir comida para llevar parece ser algo indispensable. Todo el mundo sabe que la comida para llevar es muy poco saludable, entonces, ¿cómo podemos hacer que la comida para llevar sea lo más saludable y nutritiva posible? Creo que al pedir comida para llevar, primero debes prestar atención al equilibrio nutricional, cambiar la comida para llevar con frecuencia, no pedir siempre de un solo lugar, especialmente los alimentos básicos, debes controlar la cantidad y, por lo general, puedes traer algún otro alimento como un suplemento.
1. Prestar atención al equilibrio nutricional
Aunque pidamos comida para llevar, también debemos prestar atención a la diversidad de alimentos, por ejemplo, comer más verduras, carne, pescado, huevos. y alimentos tipo leche, y evite la comida para llevar que solo contenga alimentos básicos como fideos de arroz fritos, arroz frito, etc. Este tipo de alimento básico es demasiado simple y no puede proporcionar a nuestro cuerpo suficientes nutrientes.
2. Cambiar la comida para llevar
Muchas personas tienen la costumbre de pedir una determinada comida para llevar todo el tiempo, de hecho, deberíamos cambiarla con frecuencia para evitar comer la misma comida para llevar a menudo. . alimento. O podemos comer comida para llevar con amigos y compartir la comida del plato, lo que también puede aumentar la diversidad de la ingesta de alimentos y consumir alimentos más nutritivos.
3. Comer más verduras y frutas frescas
Las verduras y frutas contienen mucha fibra dietética, por eso, cuando pedimos comida para llevar, debemos prestar atención al contenido de verduras y frutas en la comida para llevar y comer la mayor cantidad posible de verduras. Después de todo, las opciones para llevar son limitadas, por lo que podemos traer algunas frutas y verduras fácilmente transportables desde casa. Por ejemplo, puedes llevar una manzana, un plátano, etc. cada día, lo que puede ayudarnos a comer comida para llevar de forma más sana y nutritiva. Además, también debemos prestar atención a la elección del desayuno. Por ejemplo, si desayunamos huevos y leche, entonces no es necesario elegir un almuerzo con huevos y leche para llevar al mediodía.
4. Menos aceite y menos sal
Incluso al comer comida para llevar, debemos prestar atención a menos aceite y menos sal para mejorar el sabor, algunas comidas para llevar ponen mucha. de sal en los platos, o esos muslos de pollo fritos, albóndigas fritas, etc. Podemos intentar evitar comer estos platos de sabor pesado y comer platos más ligeros.