Tres tesoros de la salud masculina

Si quieres vivir una vida larga y saludable, no puedes prescindir de la protección y el cultivo de la esencia, la energía y el espíritu del cuerpo humano. Déjame presentártelo a continuación, espero que te sea de utilidad

Tres tesoros para la salud masculina

1. ¡El vino tinto previene el cáncer de próstata

Una vez en los Estados Unidos el 31 de agosto de 2007. Un estudio publicado por la Universidad de Alabama encontró que alimentar a ratones experimentales con resveratrol, un antioxidante contenido en el vino tinto, reducía el riesgo de cáncer de próstata fatal en un 87%.

Previamente, científicos holandeses realizaron siete encuestas sobre el uso de bebidas alcohólicas y la esperanza de vida de 1.373 hombres en una ciudad industrial de los Países Bajos. Este estudio comenzó en 1960 y finalizó en 2000, y todos los encuestados nacieron entre 1900 y 1920. Los resultados mostraron que los hombres que bebían vino tinto también vivían una media de dos años más que los que bebían otras bebidas alcohólicas. Los hombres que bebían menos de dos vasos de vino tinto al día tenían un tercio menos de probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares que los hombres que no bebían alcohol.

¿Cómo beber? Aunque el vino tinto es bueno, hay que beberlo con moderación. En términos generales, es apropiado que los hombres de mediana edad beban entre 2 y 3 taeles, es decir, entre 100 y 150 mililitros al día en promedio. Hervir vino tinto antes de beberlo ayuda a evaporar el alcohol y reducir la carga sobre el hígado y los riñones.

2. La avena mejora la función sexual

La avena es un producto de salud muy importante para los hombres. Un estudio reciente realizado en Singapur confirmó que comer avena puede ayudar a aliviar los síntomas de la disfunción sexual masculina. Esto se debe principalmente a que los niveles de testosterona en los hombres adultos disminuyen con la edad, y algunos hombres de mediana edad y ancianos son propensos a sufrir síntomas como pene bajo y disfunción eréctil. La avena puede hacer que el cuerpo libere testosterona y su uso prolongado puede mejorar los síntomas anteriores.

¿Cómo comer? La mayoría de los hombres de mediana edad tienen una barriga grande y la función sexual se ve afectada por la obesidad. La avena contiene fibra soluble en agua de alta viscosidad que absorbe el colesterol como una esponja y lo excreta. del cuerpo, lo que reduce el colesterol. La posibilidad de ser absorbido en el intestino grueso y delgado ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Los hombres que quieran perder peso también pueden beber una taza de avena al día o avena 2 o 3 veces por semana.

3. Las semillas de sésamo negro mejoran la vitalidad de los espermatozoides.

Para los hombres, las semillas de sésamo negro no sólo pueden nutrir el hígado y los riñones, sino que también ayudan a mejorar la vitalidad de los espermatozoides. Cuando se trata de semillas de sésamo negro, la mayoría de la gente sabe que comer semillas de sésamo negro puede reponer la sangre y nutrir el cabello. Pero para los hombres, las semillas de sésamo negro no sólo pueden nutrir el hígado y los riñones, sino que también ayudan a mejorar la vitalidad sexual.

Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E. La vitamina E es una vitamina liposoluble, también conocida como tocoferol, y es uno de los antioxidantes más importantes. El tocoferol puede promover la secreción de hormonas sexuales, aumentar la vitalidad y la cantidad del pene de los hombres y ayudar a mejorar la fertilidad. También ayuda a prevenir y tratar la infertilidad masculina, el síndrome menopáusico, etc.

¿Cómo comer? Dado que la actividad de la vitamina E se reduce significativamente al freírla, el efecto de freír y sofreír semillas de sésamo negro ricas en vitamina E no es tan bueno como pulverizarlas y cocinarlas directamente o convirtiéndolo en una pasta. Las semillas de sésamo negro aceitosas tienen el efecto de suavizar los intestinos y no son adecuadas para personas con heces blandas. Comer demasiadas semillas de sésamo negro puede hacer que el cuero cabelludo se vuelva grasoso, lo que no favorece la nutrición del cabello. Por tanto, la ingesta de semillas de sésamo negro debe ser inferior a media cucharada al día, preferiblemente no más de una cucharada.

Métodos de cuidado de la salud para hombres con dolor de espalda

1. Ejercicio con objetos pesados

Los hombres que sufren a menudo de dolor de espalda a menudo pueden utilizar objetos pesados ​​en su rutina diaria. Por supuesto, al hacerlo, primero debes tener una buena postura y mantenerte firme, para que levantar objetos pesados ​​hacia arriba y hacia abajo pueda ejercitar la cintura de manera efectiva. Lo que debes prestar atención es no utilizar artículos que sean demasiado pesados ​​para hacer ejercicio para evitar lesiones.

2. Haz ejercicio con la espalda apoyada en un objeto duro

La mañana es el mejor momento del día. Los hombres pueden apoyar la espalda contra árboles u otros objetos después de levantarse temprano por la mañana. Dondequiera que puedas apoyarte, inclínate suavemente durante unos minutos y luego vuelve a apoyarte. Hacer esto repetidamente puede estimular eficazmente los nervios lumbares y hacerte sentir muy cómodo.

3. Postura correcta

Los amigos varones que sufren de dolor de espalda deben recordar mantener una postura correcta en todo momento de la vida diaria, ya sea de pie o sentados. De esta forma se puede tratar mejor el problema del dolor de espalda. A veces, a algunas personas les gusta estar inclinadas o inclinadas hacia adelante cuando están sentadas. Esto no es aceptable. Una postura incorrecta puede aumentar fácilmente la presión sobre la cintura, si los músculos están en un estado de tensión durante mucho tiempo, es fácil dañarlos. las articulaciones.

4. Ejercicios para las piernas

Cuando los hombres sufren de dolor de espalda, no siempre deben acostarse o quedarse quietos, sino que deben realizar algunos ejercicios razonables y acordes a su propia situación. Además, ejercitar las piernas es muy importante para las personas con dolor de espalda. Haga algunos ejercicios de piernas con regularidad, corra adecuadamente y haga sentadillas para mejorar la fuerza de las piernas. Las piernas tienen suficiente fuerza para compartir la carga sobre la cintura y la espalda, aliviando eficazmente los síntomas del dolor lumbar.

5. Ejercicio de flexibilidad corporal

Si sueles tener dolor de espalda, puedes realizar algún ejercicio de flexibilidad corporal. De hecho, este tipo de ejercicio es muy importante, porque, si el cuerpo. Si es demasiado rígido, es fácil dañar la cintura al hacer algunos ejercicios. Puedes realizar de forma regular y moderada algunos ejercicios que mejoren la flexibilidad corporal, como el yoga y el Tai Chi.