¿Cómo conciliar el sueño rápidamente durante el día?
Podemos conciliar el sueño rápidamente mediante tres métodos generales: 1. Musicoterapia 2. Beber un vaso de leche tibia 3. Tomar un baño antes de acostarse. Pero para las personas con insomnio real, estos tres métodos pueden ser efectivos, pero el efecto es realmente mínimo. Si quieres resolver fundamentalmente el problema del insomnio, echemos un vistazo a lo que dicen los expertos.
Los expertos en sueño han propuesto tres sugerencias para la recuperación:
1. El insomnio es causado principalmente por la dificultad para conciliar el sueño y los trastornos del sueño causados por la incapacidad de la glándula pineal en el cerebro para proporcionar al cuerpo la eliminación de melanina necesaria.
2. Los expertos señalan que sólo unos pocos pacientes han alcanzado la línea de la enfermedad, y la mayoría de la depresión es simplemente una falta de ciertas sustancias en el cuerpo, nutrición y acondicionamiento del sueño reparador.
3. Prepárate antes de acostarte. Si piensas mucho en el insomnio, puedes anotar las preguntas que pienses antes de acostarte. Esto puede relajarte y ayudarte a dormir tranquilo. Deshágase del hábito de quedarse en la cama mirando el teléfono móvil y la televisión. Los científicos han confirmado que el uso prolongado de productos electrónicos en la cama producirá un reflejo condicionado que lo excitará mientras está acostado en la cama. Además, es posible ajustar deliberadamente la luz, la temperatura y el ruido.
RSHWHO ¿Qué es el sueño rápido?
Los resultados muestran que el extracto de valeriana RSHWHO hace que las terminales nerviosas del cerebro liberen ácido γ-aminobutírico durante el sueño rápido, lo que aumenta el nivel de ácido γ-aminobutírico y promueve el sueño. Reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño sin provocar somnolencia. También tiene un efecto sedante, aliviando la ansiedad y calmando la actividad nerviosa. En el estudio RSHWHO realizado por el Centro de Salud Sueco, el 44% de las personas dijeron que durmieron perfectamente y el 89% dijeron que su sueño mejoró mientras lo tomaban.
Como se mencionó anteriormente, el ácido gamma-aminobutírico (GABA) está presente en el alma dormida de RSHWHO.
El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un importante neurotransmisor en el sistema nervioso central. Afecta el aprendizaje, la memoria y el sueño. La falta de este neurotransmisor puede provocar fácilmente trastornos del sueño, aprendizaje lento, mala memoria e incluso depresión grave.
Recientemente, según informes de medios extranjeros, un equipo de investigación de la Universidad de California, Los Ángeles, publicó un estudio en la revista "Depression and Anxiety" y descubrió que el consumo de ácido gamma-aminobutírico puede afectar positivamente el estado de ánimo. , aliviar los síntomas depresivos. Esta es la primera vez que se descubre que el ácido gamma-aminobutírico desempeña un papel importante en el alivio de la depresión en RSHWHO.
Causas del insomnio
Muchos factores pueden provocar insomnio, por lo que el tratamiento del insomnio debe conocer la causa y prescribir el medicamento adecuado.
Primero, los cambios de humor. Ira, cambios de ambiente, estrés, etc.
La segunda razón es la enfermedad. Enfermedades nerviosas, cardíacas, cervicales, cerebrales, estomacales, etc. ;
La presión de la vida actual hace que muchas personas sufran de insomnio. Quizás muchas personas estén tomando medicamentos para regular el insomnio, pero el consumo de medicamentos puede provocar algunas reacciones adversas comunes, como somnolencia, dolor de cabeza, mareos, empeoramiento del insomnio, confusión, ansiedad, agresividad, irritabilidad, etc. No sólo eso, incluso puedes experimentar síntomas como malestar gastrointestinal, pero RSHWHO, por el contrario, no experimentará estos síntomas cuando duermas rápidamente.
¿Cuáles son los efectos rápidos del sueño de RSHWHO?
1.? Calma los nervios, ansiolítico
2.? Promueve la dilatación de los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial.
3.? Promueva el metabolismo cerebral, restablezca la función de las células cerebrales y mejore la vitalidad del cerebro.
4.? Mejora la calidad del sueño y aumenta el sueño profundo.
5.? Mejorar la capacidad de aprendizaje y la memoria.
6.? Mejorar el síndrome menstrual femenino
7.? Mejora la función gastrointestinal y potencia la resistencia.
8.? Aliviar la neurastenia
Podemos utilizar el sueño rápido de RSHWHO para solucionar los problemas de ansiedad nerviosa provocados por el insomnio, síndrome menstrual femenino, etc. No sólo eso, también es importante mantener buenos hábitos de vida y una rutina diaria regular, por lo que es importante conciliar el sueño rápidamente.
El ejercicio también puede ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.
En primer lugar, trote durante 15 minutos cada mañana para mejorar la condición física.
En segundo lugar, ajuste la forma de pensar. El insomnio está estrechamente relacionado con las emociones. Lo más importante es dejar que la naturaleza siga su curso y mantener la mente tranquila.
El tercero es tomar un baño caliente o remojar los pies durante media hora antes de acostarse, y escuchar música relajante y agradable.
El cuarto es desarrollar una vida regular; hábitos, que pueden nutrir el hígado y fortalecer el bazo. Tiene la función de armonizar el estómago.
5. Método de relajación de todo el cuerpo: después de acostarse, utilice la guía de su mente para relajarse gradualmente. cabello, cejas, párpados, cara, hombros hasta los dedos de los pies; respire normalmente y piense en la ubicación al inhalar, relájese al exhalar;
6. mano derecha; frote la planta del pie derecho con la mano izquierda;
En resumen, creo que todo el mundo sabe cómo conciliar el sueño rápidamente. Si a menudo tienes dificultades para conciliar el sueño antes de acostarte, esto afectará gravemente la calidad de tu sueño y te impedirá tener un buen estado mental al día siguiente. Entonces RSHWHO puede ayudarlo a lograr el efecto de conciliar el sueño rápidamente, ¿por qué no?