¿Qué nutrientes necesitan suplementar los hombres durante el embarazo?

(1) Ácido fólico: para los futuros padres, el ácido fólico es una sustancia importante para mejorar la calidad del esperma. Cuando los hombres tienen deficiencia de ácido fólico, la concentración de semen y la motilidad de los espermatozoides disminuirán, reduciendo así las posibilidades de embarazo.

(2) Zinc: El zinc está estrechamente relacionado con los espermatozoides. La ingesta recomendada de zinc para hombres en edad fértil por la Sociedad China de Nutrición es de 12,5 mg/día, por lo que los hombres embarazadas deben complementar adecuadamente el zinc todos los días. Los alimentos ricos en zinc incluyen carnes magras, semillas de sésamo, ostras, vieiras y avena con nueces.

(3)DHA: Nuestro cerebro, retina y testículos contienen grandes cantidades de DHA. El DHA también está relacionado con la apariencia y vitalidad de los espermatozoides. Si un hombre carece de DHA, será difícil que los espermatozoides y los óvulos se combinen. Los alimentos que contienen DHA incluyen el salmón, las sardinas y los mejillones.

(4) Vitamina E: La ingesta de vitamina E está relacionada con la forma del esperma. La ingesta recomendada de vitamina E para hombres fértiles es de 14 mg/día. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen el aceite de germen de trigo, el aceite de maíz, las almendras, las avellanas, los cacahuetes, etc.

(5) Fruta: Los futuros padres pueden prevenir algunas enfermedades comiendo más frutas.

(6) Alimentos ricos en minerales: Comer más puede mejorar la calidad del esperma. Por ejemplo, las ostras son ricas en proteínas, grasas, vitamina A y niacina. Además, son ricos en minerales como potasio, sodio, calcio, magnesio, zinc, hierro, cobre, fósforo y selenio. Las ostras son también uno de los alimentos naturales más ricos en zinc.

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