Características de la dieta cetogénica: Comer menos y comer más
En la forma tradicional de adelgazar, se sugiere hacer más comidas menos, es decir, se cambia el número de comidas al día respecto a la tradicional. tres comidas a seis o más comidas, pero todos los días Coma menos en las comidas. La teoría es que si comes menos, la quemarás más rápido, por lo que será menos probable que forme grasa. Incluso cuando estaba estudiando el ejercicio de pérdida de peso de Zheng Duoyan, Zheng Duoyan recomendaba comer más y menos. Siempre lleva una lonchera con algo de fruta y bocadillos y come un poco cada dos o tres horas. Solía pensar que comer más y menos era una buena forma de perder peso.
Pero después de innumerables comprobaciones científicas, es mejor experimentarlo uno mismo. Comer menos comidas no es lo ideal o debería ser una forma poco saludable de comer. Este tipo de dieta evitará que el páncreas y los islotes descansen lo suficiente. El cuerpo secretará insulina cada vez que coma, lo que aumentará la carga sobre el cuerpo a largo plazo. De hecho, muchos pacientes obesos y diabéticos comen demasiados bocadillos y frutas además de tres comidas, lo que hace que varios órganos del cuerpo descansen todo el tiempo, especialmente el uso de frutas como alimento complementario conduce directamente a la secreción continua de los islotes pancreáticos. Con el paso del tiempo, los islotes pancreáticos se enojan y, si no juegan contigo, les diagnosticarán diabetes.
Las características de la dieta cetogénica son exactamente las contrarias, se basa en el principio de hacer cada vez menos comidas, es decir, en el estado cetogénico son suficientes dos comidas o incluso una comida al día. El criterio para comer no es si se quiere comer al mediodía o por la noche, sino cuando se tiene realmente hambre. Por supuesto, el concepto de "comer más" en la dieta cetogénica no significa que tengas que comer suficiente comida para hinchar tu barriga, sino que tienes que comer suficientes alimentos grasos para permitir que tu cuerpo produzca cuerpos cetónicos. Las cetonas son un “combustible” avanzado. Al suministrar energía al cuerpo, el cerebro no siente hambre como otras personas que comen carbohidratos. Deben consumir carbohidratos y azúcar cada cuatro horas para alimentar sus cuerpos. Al mismo tiempo, debido a que la dieta cetogénica le permite comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia, no se consumen carbohidratos ni azúcares y la función de los islotes pancreáticos del cuerpo puede descansar por completo. Esto tiene un efecto de reducción y reversión particularmente bueno en pacientes con diabetes tipo 2 en etapa temprana y pacientes con prediabetes.
¿Se puede revertir fundamentalmente la diabetes? Creo que no puedo. Pero se pueden revertir los indicadores clínicos, es decir, controlar el nivel de azúcar en sangre dentro del rango normal mediante una dieta cetogénica, logrando así el efecto de reducir o eliminar la medicación. Pero la reversión aquí no es una cura. No existe cura para la diabetes. La dieta cetogénica es muy buena para nuestra vida sana, un mejor control del azúcar en sangre y pérdida de peso, y una vida feliz.
Hoy en día, cada vez más personas son conscientes de los beneficios para la salud que supone la privación de azúcar, y cada vez más personas se suman paulatinamente a la dieta cetogénica. Espero que todos puedan trabajar juntos y avanzar cada vez más en el método cetogénico de pérdida de peso.