¿Cuántas calorías hay en cada box lunch?
Si quieres adelgazar, se recomienda utilizar un bol pequeño para decorar con agua caliente y enjuagar el aceite en el agua caliente antes de comer. Puedes traer tus propios tomates o pepinos para combinar con las comidas del comedor para aumentar la proporción de verduras.
No comer carnes grasas y fritas. Se debe comer arroz y carne magra, porque aunque las calorías son más altas que las verduras, sin estos nutrientes la tasa metabólica de tu cuerpo disminuirá, pero no podrás quemar calorías ni grasas. Los estudiantes o mujeres trabajadoras que quieran perder peso deben consumir entre 800 y 1000 calorías al día.
Aquí te dejamos una receta dietética como referencia:
Tres cucharadas de cereal sin azúcar + media taza de leche + media manzana por la mañana = 150 calorías.
Un puñado de cacahuetes por la mañana = 80 calorías.
Dos coles chinas fritas + dos pescados al vapor + hongos fríos + dos arroces = 450 calorías al mediodía.
Tres galletas de soda por la tarde = 20 calorías.
Por la noche, un bol pequeño de sopa de algas, tofu y fideos + un tomate + medio pepino + lechuga frita = 280 calorías.
980 calorías en total.