¿Por qué están bajos los triglicéridos?

Los triglicéridos son un tipo de hiperlipidemia que el principal daño al cuerpo humano es causar aterosclerosis, obstrucción de los vasos sanguíneos y trombosis. Es la grasa con mayor contenido en nuestro cuerpo. Es una fuente de calor y una fuente de calor almacenado. Si los triglicéridos están demasiado altos o demasiado bajos, nuestro cuerpo tendrá muchos síntomas normales. la persona aumentará de peso y el contenido de colesterol también aumentará. Si los triglicéridos son demasiado bajos, fácilmente provocará algunas enfermedades.

Si los triglicéridos están bajos, necesita saber más sobre las razones de los niveles bajos de triglicéridos. Hay muchas razones para los niveles bajos de triglicéridos. Las más comunes incluyen la dieta, los alimentos que consume son demasiado bajos en grasa y pueden. deberse a una mala digestión. Echemos un vistazo más de cerca a las razones de los niveles bajos de triglicéridos.

1. La primera posibilidad es causada por la dieta.

La primera posibilidad es que los alimentos que consumes habitualmente contengan muy poca grasa, lo que provoca una ingesta insuficiente de triglicéridos. También puede deberse a su propia indigestión y a comer demasiado rápido, lo que hace que el cuerpo digiera y absorba muy pocos lípidos.

En segundo lugar, la grasa que ingresa al cuerpo se secreta, digiere y absorbe principalmente a través de la bilis. Una vez que la secreción de bilis es anormal o insuficiente, la grasa no se puede absorber ni utilizar bien, lo que provoca niveles bajos de éster en el suero.

En tercer lugar, algunas enfermedades también pueden causar niveles bajos de triglicéridos. Las más comunes incluyen disfunción hepática grave, insuficiencia suprarrenal, hipertiroidismo, etc. En cuarto lugar, la razón de los niveles bajos de triglicéridos también puede ser que la prueba se realiza cuando se tiene hambre, porque cuando el cuerpo humano tiene hambre, los triglicéridos en el cuerpo se combinarán con proteínas y la prueba no podrá detectar triglicéridos en esta vez.

Un nivel de triglicéridos bajo no causará ningún problema, pero un nivel alto sí causará problemas. Los triglicéridos elevados están estrechamente asociados con el riesgo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica. Después de que la terapia con estatinas reduce efectivamente el colesterol LDL, el aumento de los triglicéridos se convierte en un componente importante del "riesgo residual de enfermedad cardiovascular". El control eficaz de los triglicéridos es de gran importancia para reducir aún más los riesgos del sistema cardiovascular, reduciendo así las tasas de incidencia, muerte y discapacidad de las enfermedades cardiovasculares.

8 formas de reducir los triglicéridos

La grasa existe principalmente en los adipocitos y vasos sanguíneos en forma de triglicéridos. Cuando usted come alimentos ricos en grasas, los niveles de triglicéridos en la sangre aumentan. Los carbohidratos ingeridos también pueden convertirse en triglicéridos y almacenarse como energía. Al igual que el colesterol, los triglicéridos altos pueden provocar enfermedades cardíacas. Aunque los medicamentos pueden reducir los triglicéridos, una dieta y un estilo de vida saludables son las mejores formas de reducir los triglicéridos.

1. Come menos azúcar

Cuando comes demasiada azúcar, tu cuerpo convertirá el exceso de calorías en triglicéridos y los almacenará en células grasas. ?David Fred (MD, cardiólogo de la Clínica Cleveland, Ohio, EE. UU.) dijo: ?Los dulces no tienen valor nutricional y solo aumentan los triglicéridos. Coma menos dulces, bebidas azucaradas, galletas y pasteles. Evitar estos alimentos ricos en grasas también puede ayudar a reducir el colesterol. Si consumes 2000 calorías al día, debes consumir menos de 40 gramos de azúcar al día (unas 10 cucharaditas).

2. Consume alimentos menos refinados.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para la mayoría de las personas. Los carbohidratos provienen de alimentos procesados ​​como el pan blanco, el arroz pulido y las harinas refinadas. Estos alimentos refinados se convierten más fácilmente en azúcar. El Dr. Fred recomienda: Elegir alimentos integrales puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. ?Los alimentos integrales incluyen arroz integral, pan integral y cereales integrales. Para ayudar a reducir los triglicéridos, coma menos alimentos refinados y concéntrese en cereales integrales y alimentos integrales.

3. La fibra reduce los triglicéridos.

La fibra alimentaria no se digiere, por lo que te hace sentir lleno. Te permite comer menos y ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol. Los alimentos ricos en fibra promueven la peristalsis intestinal, lo que ayuda a convertir los alimentos en energía de manera eficiente. Los cereales integrales, las frutas y las verduras son ricos en fibra. ?El alto contenido de fibra no sólo reduce los triglicéridos y el colesterol, sino que también reduce la absorción de grasas saturadas. ? dijo Fred.

4. Consume grasas saludables y menos grasas saturadas.

Otra forma de reducir los triglicéridos y el colesterol es consumir grasas saludables.

?Los ácidos grasos omega-3 reducen los triglicéridos y el colesterol malo. Los ácidos grasos omega-3 provienen del salmón y el arenque, el aceite de oliva y los suplementos nutricionales. Las grasas saturadas, que provienen principalmente de la carne, deben limitarse a menos del 7 por ciento del total de calorías diarias, dijo Fred. Además, consuma menos de 200 miligramos de colesterol al día.

5. El daño de las grasas trans

Las grasas trans dañan el corazón y aumentan los niveles de colesterol malo y triglicéridos. Verá aceites hidrogenados en las etiquetas de los alimentos. Las grasas trans son el resultado de agregar hidrógeno a los aceites vegetales, lo que aumenta la vida útil. Las grasas trans también hacen que algunos bocadillos horneados y fritos sepan mejor, pero son muy poco saludables, especialmente para las personas con triglicéridos altos. La ingesta diaria de grasas trans debe ser inferior al 1% del total de calorías. Revisa las etiquetas de los alimentos que compras: si el alimento contiene grasas trans y aceites hidrogenados, guárdalos.

6. Bebe menos alcohol.

El alcohol es un alimento rico en carbohidratos que aumentará los triglicéridos en tu cuerpo. "También puede afectar el hígado, interfiriendo con su capacidad para metabolizar la grasa", dijo Fred. Incluso el consumo moderado de alcohol (una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres) puede elevar los niveles de triglicéridos.

7. El ejercicio reduce los triglicéridos

El ejercicio regular es importante para todos, especialmente para las personas con triglicéridos altos. El ejercicio metaboliza el azúcar y la energía, reduciendo el azúcar en la sangre y los triglicéridos en el cuerpo. ?, explicó Fred. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana.

8. Controla tu peso

El sobrepeso reducirá tu capacidad metabólica, y el exceso de azúcar y carbohidratos provocará niveles altos de triglicéridos. Para mantener un peso saludable y niveles más bajos de triglicéridos, es necesario quemar el exceso de calorías. Una dieta nutritiva y un estilo de vida saludable son las mejores formas de reducir los triglicéridos.

Sin embargo, los resultados de la prueba deben verse juntos. Si solo los triglicéridos están bajos y otros elementos son normales, generalmente no es una enfermedad en este momento y el problema no es grave. Generalmente, los triglicéridos se pueden reducir. a través de la dieta.

Se pueden realizar ajustes a partir de los siguientes seis aspectos:

En primer lugar, comer más alimentos que contengan vitamina A, como verduras, zanahorias, tomates, repollo, etc. más plátanos, manzanas y otras frutas. En segundo lugar, utilice aceite vegetal para cocinar y los platos que come son principalmente guisados, estofados y al vapor. En tercer lugar, coma con frecuencia carnes magras, pollo, pescado, nueces, hongos negros, algas marinas, etc. En cuarto lugar, coma más alimentos que puedan promover la secreción de bilis, relajar el esfínter posterior del tracto biliar y tener un efecto colerético, como el espino, la ciruela negra y la seda de maíz (prepare té y bébalo lentamente). 5. Desayuna y no ayunes demasiado. Sexto, haga ejercicio con regularidad para prevenir el estreñimiento.

El fenómeno de los triglicéridos bajos debe llamarnos la atención Si el fenómeno de los triglicéridos bajos es muy grave, y muchas veces está bajo durante mucho tiempo o incluso cerca de cero, debemos prestar atención a algunas enfermedades que. son propensos a ocurrir, debe acudir al hospital para los exámenes pertinentes a tiempo y, al mismo tiempo, debe ajustar su dieta y comer más alimentos con alto contenido de vitamina A.