Semillas de melón y maní, uno aumenta peso y el otro adelgaza. ¿Estás comiendo los alimentos adecuados? lo entiendo despues de leerlo
Como frutos secos más comunes, las semillas de melón y los cacahuetes son un refrigerio imprescindible para las personas que ven series de televisión, especialmente cuando familiares y amigos se reúnen para comer semillas de melón y charlar sobre la vida hogareña. una gran cosa en la vida.
Aunque las semillas de melón y los cacahuetes son deliciosos, son alimentos ricos en grasas y calorías. Su consumo regular provocará obesidad es el tema más popular en estos momentos y cada vez en más personas. Tomando la pérdida de peso como un objetivo de por vida, para lograr el objetivo de perder peso lo más rápido posible, no comerán ni beberán.
¿Comer demasiadas semillas de melón y cacahuetes, dos frutos secos con alto contenido en grasa, realmente te hará engordar?
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Semillas de melón y maní, uno engordará y el otro adelgazará. ¿Los estás comiendo bien? Lo entiendo después de leer esto
¿Comer semillas de melón está ganando peso o perdiendo peso?
Las semillas de melón son el alimento fruto seco más común. Cada 100 gramos de semillas de melón producen 597 calorías y 49,9 gramos de grasa. Es un alimento rico en calorías y grasas.
Además de contener una gran cantidad de grasas, las semillas de melón también contienen más proteínas, aminoácidos, carbohidratos, etc. Las semillas de sandía pueden potenciar la saciedad del organismo, restaurar la fuerza física y satisfacer las necesidades de diversas funciones fisiológicas. Sin embargo, comer semillas de melón durante mucho tiempo aumentará la acumulación de grasa en el cuerpo. No solo no logrará el efecto de pérdida de peso, sino que hará que pierda más peso y aumentará la tasa de obesidad del cuerpo. A las personas que intentan perder peso no se les recomienda comer semillas de melón.
¿Cómo comer semillas de melón para estar más saludable?
1. Elija las semillas de melón adecuadas
Actualmente, en el mercado hay muchos tipos de semillas de melón. Además de las semillas de melón comunes, también hay semillas de melón caramelo y semillas de melón crema. , semillas de girasol, semillas de melón negro y semillas de sandía. No importa qué tipo de semillas de melón sean, se recomienda elegir las originales. Muchas semillas de melón con diferentes aromas frutales que se venden en el mercado contienen muchos aditivos y pigmentos. Comer demasiado será perjudicial para tu salud y también agravará el daño hepático y renal.
2. Elige el momento adecuado
Si quieres comer semillas de melón de forma saludable, es fundamental elegir el momento adecuado. Lo mejor es comer semillas de melón una hora después de la comida. Si come semillas de melón antes de una comida, aparecerá El fenómeno de dolor abdominal e hinchazón afecta la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal, lo que hace imposible que el tracto gastrointestinal absorba los alimentos normalmente.
Muchas personas que están perdiendo peso también optan por comer semillas de melón antes de las comidas, lo que puede potenciar enormemente la sensación de saciedad, reducir la ingesta de alimentos y reducir la obesidad corporal.
3. Preste atención a cómo comer semillas de melón
En la mayoría de los casos, las personas se llevan las semillas de melón directamente a la boca y usan los dientes para eliminar las bacterias del interior. y polvo que son invisibles a simple vista.
La forma más correcta de comer semillas de melón es pelar las semillas de melón con las manos, comer solo las semillas de melón y no dejar que tu boca toque directamente la piel exterior de las semillas de melón.
4. Escupe las semillas de melón amargo a tiempo
Muchas personas comerán algunas semillas de melón amargo cuando comen semillas de melón. Una vez que accidentalmente comes esas semillas de melón, debes escupirlas. inmediatamente y enjuáguese la boca con agua inmediatamente.
La mayoría de las semillas de melón amargo se han almacenado durante demasiado tiempo y la humedad interna genera más moho. Las semillas de melón almacenadas durante mucho tiempo también producirán un carcinógeno que es dañino para el cuerpo: las aflatoxinas. Los expertos pertinentes han descubierto que la ingestión continua de 0,1 mg de aflatoxina puede provocar reacciones de intoxicación evidentes, y la ingestión continua de 20 mg puede provocar efectos potencialmente mortales.
Una vez que comes accidentalmente semillas de melón amargo en la vida, debes enjuagarte la boca inmediatamente para evitar la ingesta de aflatoxinas, que pueden dañar la salud del hígado.
¿Comer maní aumenta o adelgaza?
La mayoría de la gente piensa que comer maní les hará ganar peso, pero la mayor parte de la grasa del maní son ácidos grasos saturados, que son fáciles de digerir y absorber por el cuerpo humano. En comparación con las semillas de melón, el maní. tienen un efecto de engorde menos evidente.
Los cacahuetes contienen un gran valor nutricional y se les conoce como la "fruta de la longevidad". La fibra dietética que contienen puede mejorar la sensación de protección y controlar la ingesta corporal de otros alimentos y calorías, para ayudar. pierdes peso.
Los amigos que están en proceso de adelgazamiento pueden comer unos cacahuetes hervidos de forma adecuada. Comer cacahuetes puede potenciar la sensación de saciedad. Al mismo tiempo, también puede tener un efecto laxante y favorecer la excreción de heces. y toxinas en el cuerpo, reducen la carga sobre el cuerpo.
¿Cómo comer cacahuetes de forma más saludable?
1. Coma maní crudo
El maní crudo tiene el efecto de nutrir y proteger el estómago. La capa roja en el exterior del maní puede inhibir la secreción de ácido gástrico y proteger el estómago. mucosa después de ingresar al cuerpo Los maní contienen un alto contenido de fibra dietética que puede acelerar la motilidad gastrointestinal y la digestión. Al comer maní, puede lavarlos directamente y comerlos crudos, lo cual es bueno para la salud.
2. Presta atención a los métodos de cocción
Aunque el maní contiene más nutrientes, al fin y al cabo el maní es un alimento con alto contenido en grasas a la hora de comer maní, además de controlar la cantidad de maní. Además de la ingesta, también conviene prestar atención a las técnicas de cocción.
Cuando los pacientes con colesterol alto o hiperlipidemia comen maní, deben intentar comer maní hervido y crudo en lugar de maní frito para reducir su ingesta de grasas.
¿Quién no es apto para comer cacahuetes?
(1) Pacientes de colecistectomía
Los cacahuetes son frutos secos relativamente duros y contienen más proteínas y grasas. Estas sustancias no son adecuadas para la digestión y absorción gastrointestinal después de comer cacahuetes. la colecistectomía no favorece la secreción de bilis y afecta la recuperación.
(2) Pacientes con gota
La gota es una enfermedad metabólica crónica común. La principal causa de la enfermedad está relacionada con el metabolismo anormal de las purinas en el cuerpo. Los pacientes con gota sufrirán artritis si comen maní. El nivel de ácido úrico en el cuerpo aumenta y la purina no puede metabolizarse ni excretarse del cuerpo, lo que afecta la función renal y agrava los ataques de gota.
(3) Personas con hematomas, hinchazón y dolor
Hay una capa roja en el exterior del maní, que puede mejorar eficazmente la calidad y cantidad de plaquetas y promover el flujo sanguíneo. En personas con hematomas, hinchazón y dolor, la sangre estará coagulada después de la lesión. Comer maní en este momento no favorece la disipación de la congestión y no se recomienda.