¿Cómo pueden los hombres perder peso rápidamente con una barriga grande?
1. Aprovecha tu tiempo de desplazamiento para caminar
Caminar es un deporte con una barrera de entrada baja, pocas lesiones deportivas y adecuado para la mayoría de las personas. Cuando vayas a trabajar, bájate del autobús 1 o 2 paradas antes y camina hasta la empresa a una velocidad que te permita charlar con la gente libremente sin quedarte sin aliento. ¡Al caminar, recuerde enderezar la cintura y tensar el abdomen, para que sus músculos abdominales puedan ejercitarse!
2. No ignore el desayuno y el almuerzo.
Perder peso a través de una dieta es. Bueno para amigos varones. Dicho esto, la dificultad no es pequeña.
Y si te saltas el desayuno o el almuerzo, definitivamente comerás y beberás demasiado cuando llegues a casa por la noche, lo que resultará en el mal hábito de comer en exceso. Por ello, se recomienda que los amigos varones coman tres comidas a tiempo y lleven consigo algunos snacks bajos en grasas y calorías para saciar el hambre y reponer energías. Y no se dé por vencido y coma en exceso sólo porque no ve ninguna esperanza de perder peso a corto plazo. Este enfoque sólo le hará engordar cada vez más.
3. Tomar menos el ascensor y subir más escaleras
Al subir y bajar escaleras se utilizan principalmente los músculos anteriores de los muslos para levantar el cuerpo. escaleras y sostiene el cuerpo al bajar escaleras, también tiene el efecto de ejercitar el músculo psoas. Al subir escaleras, mantenga la parte superior del cuerpo recta y la fuerza del movimiento de la parte inferior del cuerpo se transmitirá al abdomen y también se podrán entrenar los músculos abdominales. Si el piso de su oficina u hogar no es alto, comience a usar las escaleras.
4. Cene antes de las 6 de la tarde.
Cabe señalar que cenar 4 horas antes de acostarse no es probable que provoque aumento de peso.
Puedes programar tu cena antes de las 6 de la tarde para darle tiempo suficiente a tu estómago para hacer la digestión antes de acostarte, y así no se acumulará grasa en el abdomen.
5. Menos carne y más verduras
La fibra cruda de las verduras puede favorecer la motilidad gastrointestinal, aumentar la eliminación de toxinas en el organismo y, por tanto, acelerar el metabolismo de las frutas y verduras. Son la mejor opción para quienes quieren perder peso.
6. Pon una botella de agua en tu escritorio
Beber agua tiene muchas funciones, y es aún más importante para las personas que quieren reducir su barriga cervecera. Cuando quieras comer dulces u otros snacks, beber un poco de agua puede reducir tus ganas de comer. Cuando estés estresado, no te concentres en comer. Puedes salir a caminar más y utilizar el método adecuado para aliviar el estrés.