¿Qué leyes de salud en las oficinas deben conocer las mujeres de cuello blanco?

Aunque las mujeres de cuello blanco en el lugar de trabajo son muy envidiables, debido a que están ocupadas en el trabajo, pierden muchas oportunidades de ejercicio y atención médica, y son propensas a sufrir algunas enfermedades profesionales, por lo que deben dominar Ciertas habilidades de oficina. Las mujeres de cuello blanco necesitan con urgencia métodos de atención médica, entonces, ¿cómo deben las mujeres de cuello blanco mantener la salud en la oficina? ¿Cuáles son los estándares para la salud de las mujeres?

1. las mujeres de cuello blanco necesitan saber

l 2. Escritorios y sillas de oficina: la mayoría de los trabajadores de oficina pasan la mayor parte del tiempo sentados en sillas todos los días. Es muy necesaria una silla que se ajuste a la mecánica humana y se pueda ajustar. Una silla saludable le permite sentarse en ella. Cuando las plantas de los pies tocan el suelo, las rodillas deben estar exactamente a 90 grados. Las pantorrillas debajo de las rodillas deben estar extendidas hacia adelante entre 5 y 6 centímetros. Durante mucho tiempo, la circulación sanguínea no será fluida. Para evitar que su espalda soporte demasiada presión, no se siente erguido. Debe inclinarse ligeramente hacia atrás para permitir que su columna se curve naturalmente. Apoyar la parte baja de la espalda contra el respaldo de una silla puede reducir el dolor.

2. No te sientes para recuperar cosas: las personas que a menudo necesitan extender la mano o agacharse para recuperar cosas no deben sentarse en una silla para recuperar cosas, porque girar la silla mientras están sentadas lastimará su salud. Es mejor levantarse del asiento.

3. Ajusta la computadora: Puedes ajustar el monitor de la computadora para que tu línea de visión esté a una altura moderada, de modo que no tengas que mirar hacia arriba o hacia abajo para mirar la pantalla. La cabeza debe mantenerse neutral, sin estirar el cuello ni inclinar los hombros hacia adelante. Ajuste la distancia entre el teclado y no extienda los brazos para escribir. Si le duelen los ojos después de un día de trabajo, puede agregar una máscara para filtrar la luz a la pantalla. De vez en cuando, cambie la mirada y parpadee para aliviar la tensión en el nervio óptico.

4. Coloque plantas en macetas verdes: colocar plantas en macetas verdes en la oficina puede lograr el efecto del aire fresco. El papel, la tinta y el gas venenoso de la fotocopiadora en la oficina pueden fatigar fácilmente a las personas.

5. Haz más ejercicio: Cuando no estés ocupado en el trabajo, levántate y camina de vez en cuando. Si es posible, sal a respirar aire fresco. Existe una variedad de ejercicios físicos sencillos que se pueden realizar en su escritorio o junto al teléfono. Realizarlos durante unos minutos por la tarde puede aliviar el estrés, relajar los músculos, refrescarse y recuperar fuerzas.

6. El café y el té no son tan buenos como el agua: la cafeína más el azúcar refinada consumirán adrenalina y acelerarán la fatiga después de ingresar al cuerpo humano. La razón por la que te sientes agotado después de trabajar durante seis o siete horas se debe a la pérdida de agua en el cuerpo, por lo que beber un gran vaso de agua puede rejuvenecerte. Beber jugo de frutas también puede ayudar. La fructosa del jugo de frutas puede estabilizar la sangre. azúcar.

2. Estándares de salud que las mujeres deben conocer

1. Buen control emocional: en circunstancias normales, las envidiables mujeres profesionales de cuello blanco pueden desear observar sus emociones. , La estabilidad emocional también está relacionada con la salud física, y las dos son inseparables. Las emociones también afectan directamente todos los aspectos del cuerpo humano, y las malas emociones causarán daños a varios órganos del cuerpo. Por lo tanto, amigas de cuello blanco, ¿tienen buen humor? ¿Deben aprender a regular sus malas emociones? muy importante.

2. Buen cutis: El cutis facial de una mujer puede revelar completamente sus problemas de salud. Los expertos dicen que un cutis rosado y ojos brillantes indican que una persona es enérgica, segura y saludable. Las amigas de cuello blanco pueden observar cómo se ven. Al mismo tiempo, deben proteger sus ojos a menudo cuando trabajan con la computadora y cuidar bien sus ojos encantadores y hermosos. Recientemente, entonces, asegúrese de hacer los ajustes pertinentes.

3. Forma del cuerpo bien formada: las amigas de cuello blanco que a menudo se sientan en la oficina y trabajan definitivamente mostrarán signos de aumento de peso si no prestan atención. Sin embargo, esto es muy poco saludable. Sentarse durante largos períodos de tiempo a menudo afecta la salud del sistema gastrointestinal, el hígado y otros órganos de una persona. Las personas que aumentan de peso suelen ser muy débiles y propensas a otras enfermedades. Por lo tanto, las amigas de cuello blanco deben mantener una apariencia bien proporcionada. Forma del cuerpo, evita engordar. Además, una forma corporal bien proporcionada también se refleja en las piernas. Las amigas de cuello blanco usan tacones altos y vestimenta profesional para trabajar todos los días. Sin embargo, usar tacones altos todos los días definitivamente afectará el desarrollo de las piernas y la forma de caminar. La postura de las piernas si no le prestas atención puede hacer que las piernas se deformen, lo cual es muy feo, por lo que el editor les recuerda a las amigas de cuello blanco a las que les gusta usar tacones altos para trabajar, que no se cansen. ¡demasiado, es mejor estar cómodo!

4 3. Buena función gastrointestinal: Las amigas de cuello blanco con una excelente función gastrointestinal se consideran saludables.

En circunstancias normales, los oficinistas y las amigas de cuello blanco comen fuera de casa. Por lo tanto, si comen lo incorrecto o su función gastrointestinal no es muy buena durante este proceso, definitivamente dañará el tracto gastrointestinal y afectará su salud. Por lo tanto, las amigas de cuello blanco deben prestar atención a su dieta, ¡para no dañar el tracto gastrointestinal ni afectar su salud!

5. Enérgicas y no débiles: en general, las amigas de cuello blanco, Además del ejercicio diario, no hay otro ejercicio cuando se va a trabajar. Sin embargo, la vida diaria normal puede hacer que las personas sean aburridas y aburridas. Por lo tanto, las amigas deben mantenerse enérgicas, fortalecer sus cuerpos y hacer ejercicio con regularidad para evitar la debilidad física. ¡Situación para garantizar su propia salud!

Resumen: Las mujeres modernas tienen presiones duales del trabajo y la familia, por lo que deben prestar más atención al cuidado de la salud. Sólo un cuerpo sano puede tener la motivación para resolver todos los problemas. Espero que el contenido anterior pueda ayudarte.

3. Enfermedades a las que son susceptibles los trabajadores administrativos

(1) Enfermedades profesionales informáticas

Debido a una postura incorrecta al sentarse, diseño irrazonable de los espacios de trabajo y las mesas. y sillas, manejo de computadoras El personal puede desarrollar enfermedades profesionales relacionadas con las computadoras, como la tenosinovitis. La tenosinovitis se refiere a la inflamación de las raíces nerviosas de la muñeca y el antebrazo. Además de causar dolor muscular, calambres y debilidad, también puede causar degeneración de las articulaciones y reducir el rango de movimiento de la mano.

(2) Síndrome de retraso del sueño

Algunas personas suelen tener un estado mental deficiente o somnolencia durante el día porque suelen trabajar horas extras y quedarse despiertas hasta tarde. Este fenómeno se denomina "síndrome de retraso del sueño" y puede provocar numerosos efectos adversos sobre la salud. Algunos médicos suelen diagnosticar erróneamente este síntoma como causado por depresión mental o fatiga crónica, lo cual es extremadamente dañino.

(3) Trastorno de interferencia de la información

En el trabajo diario, hay mucha información engañosa y contradictoria, que seguramente interferirá con el juicio y la toma de decisiones del cerebro. Algunas personas que carecen de opiniones independientes y no son buenas procesando información pueden no saber qué hacer o pueden ser impacientes e impulsivas. A menudo están de mal humor, como confusión y ansiedad, y están muy angustiados.

(4) Síndrome del retraso de la información

Los trabajadores mentales están expuestos a una gran cantidad de información todos los días. Muchas veces, el cerebro no tiene tiempo para descomponerlo y digerirlo, y sólo puede recibirlo pasivamente tragándolo de todo corazón. Esta información que no se puede digerir y procesar a tiempo inunda el cerebro e interfiere con el funcionamiento normal del cerebro. Los pacientes pueden sufrir insomnio o somnolencia, pérdida de memoria, palpitaciones, migrañas, mareos, irritabilidad, irritabilidad, depresión y pérdida de apetito.

(5) Síndrome de adicción a Internet

Se manifiesta como pacientes adictos al chat o a los juegos en línea, ignorando la existencia de la vida real o ya no estando satisfechos con la vida real. Después de que los estudiantes sufren el síndrome de adicción a Internet, su rendimiento académico cae significativamente y se sienten indiferentes a las relaciones interpersonales. Según la encuesta, 22 de cada 100 internautas creen que utilizar Internet es similar a la adicción a fumar, y 12 personas creen que utilizar Internet es tan relajante como fumar. Y quienes corren mayor riesgo de adicción son las esposas o los maridos que se quedan en casa, no los jóvenes estudiantes.