¿Cuáles son algunos consejos de salud comunes en la vida diaria?
En la vida diaria, el sentido común debe ser conocido por todos, pero cuando se trata de sentido común, muchas personas dirán que lo saben, pero lo ignorarán cuando realmente lo hagan. En la vida, y en la vida, los más simples son también los más fáciles de ignorar. Entonces, ¿cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en la vida? ¿Cuáles son algunos sentidos comunes de la atención médica en la vida diaria?
1. No te cubras el estornudo con las manos.
Las bacterias y virus contenidos en un estornudo pueden adherirse a los pasamanos, asientos y otros lugares que se tocan con frecuencia en 2 segundos. y transmitir el virus del resfriado a otras personas en 5 minutos. Por lo tanto, cada vez que las personas tosen o estornudan, habitualmente se tapan con las manos para evitar que las gotas bucales vuelen y propaguen gérmenes.
Sin embargo, los expertos en respiración señalan que cubrir un resfriado con las manos al estornudar tiene más probabilidades de propagar gérmenes. Cuando se cubre la boca y la nariz con las manos, el virus del resfriado se adherirá a sus manos y puede sobrevivir en la piel durante 3 horas. El virus puede ingresar fácilmente a los ojos y la nariz a través del contacto o transmitirse a otras personas. Además, si las personas se cubren completamente la boca y la nariz al estornudar, la fuerte presión generada en el tracto respiratorio superior no se alivia, y la presión actuará sobre el canal auditivo y la membrana timpánica a través de la trompa de Eustaquio, lo que no es bueno para el oído. salud.
Esta es una forma más saludable de estornudar:
1. Al estornudar o toser, cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo desechable, luego haz una bola con el pañuelo y tíralo a la basura.
2. Si no hay tiempo para cubrirse, se recomienda tomar las manos y golpearse los brazos. Esto al menos bloqueará la propagación de los virus del resfriado.
3. Cúbrete la boca y la nariz con las manos y asegúrate de lavarlas a tiempo para evitar la contaminación secundaria de las manijas de las puertas, los teléfonos y otros artículos.
2. El cinturón protege la cintura y mantiene el calor
Usar un cinturón no solo es hermoso, sino que también tiene la función de proteger el cuerpo humano. Cuando usas un cinturón, los pantalones se envolverán alrededor de tu cintura debido a las restricciones del cinturón, teniendo así un buen efecto de calentamiento de la cintura. Además de proteger tu cintura, usar un cinturón también puede proteger tus órganos internos. Muchos órganos internos se concentran en la cintura y el abdomen humanos, como el estómago, los intestinos, el hígado, los riñones, etc. Al usar un cinturón, estos órganos pueden recibir un buen soporte. Sin embargo, si el cinturón se usa demasiado apretado, puede aumentar fácilmente la presión en la cavidad abdominal, aumentar el riesgo de reflujo ácido y empeorar síntomas como amargura de boca, acidez de estómago, dolor abdominal superior, tos crónica y disfagia.
La forma correcta de atar el cinturón:
1 El cinturón debe atarse en el borde superior de la cresta ilíaca, en el punto más alto de la pelvis a ambos lados de la pelvis. cuerpo humano, aproximadamente ligeramente más alto que el ombligo;
2. La tensión debe ser cómoda y es mejor si se puede acomodar un dedo entre los cinturones. Los cinturones de las personas delgadas deben ser más anchos, porque la cintura de las personas delgadas debe ser más ancha. Los músculos son débiles y necesitan un cinturón más ancho como soporte;
4. para el cinturón.
3. Evite utilizar las uñas para hurgarse los dientes.
Muchas personas tienen la costumbre de hurgarse los dientes después de comer. Hoy en día, la mayoría de las personas usan palillos de dientes y algunas incluso usan las uñas. Sin embargo, los objetos afilados como palillos y uñas pueden dañar fácilmente los dientes y las encías. Además, las uñas contienen una gran cantidad de bacterias. Al hurgarse los dientes con las uñas, todas las bacterias ingresan a la boca, lo que hace que sea propenso a las infecciones.
De hecho, los dientes sanos que están bien dispuestos generalmente no son propensos a la impactación de alimentos. El uso frecuente del hilo dental puede dañar las encías, lo que puede provocar gravemente la recesión de las encías, la exposición de la raíz del diente y el ensanchamiento de los espacios. entre los dientes. Cuanto más amplio es el espacio entre los dientes, más fácil es que las partículas de comida se incrusten, formando un círculo vicioso. Si se producen caries, o los dientes están flojos y los espacios entre los dientes son demasiado grandes, es necesario revisarlos y tratarlos lo antes posible.
Método correcto de usar hilo dental:
1. Mantener la boca limpia todos los días. Una vez que un diente está bloqueado, es mejor retirarlo con hilo dental.
2 Cuando utilice hilo dental, puede utilizar un movimiento similar a una sierra hacia adelante y hacia atrás sobre la superficie de contacto del diente para deslizar suavemente el diente. hilo dental en el espacio. Pero no fuerce el hilo hacia el espacio interdental;
3. El hilo dental se puede mover hasta el fondo del surco gingival para limpiar el área del surco gingival, pero no puede ingresar al tejido gingival para evitar daños. el tejido gingival blando.
4. Beber agua en ayunas por la mañana y cepillarse los dientes primero.
Después de levantarse por la mañana, beber primero un vaso de agua hervida se ha convertido en un sentido común reconocido por la mayoría de las personas las enzimas digestivas de la saliva llegan a los intestinos y al estómago para descomponer más completamente los alimentos al comer. Pero muchas personas olvidan cepillarse los dientes antes de beber agua. Porque cuando duermes por la noche, algunos residuos de comida o suciedad tienden a quedar en tus dientes. Cuando se combinan con las sales de calcio de la saliva y se depositan, pueden formar fácilmente placa y sarro. Si bebes agua directamente, estas bacterias y suciedad se introducirán en el cuerpo humano.
La forma correcta de beber agua:
1. Después de cepillarte los dientes, prepara 300 ml de agua hervida tibia.
2. en la boca con el estómago vacío, Trague en bocas pequeñas. Si bebe demasiado rápido y con demasiada fuerza, destruirá la concentración de jugo digestivo secretado por el tracto gastrointestinal y hará que la gente pierda el deseo de desayunar.
5. Saque sus oídos sólo si tiene la audición bloqueada.
En teoría, las personas no necesitan sacarse los oídos, porque el cerumen (cerumen) en el canal auditivo externo puede Se elimina cuando una persona mastica o abre la boca. Se drena por sí solo. Además, el cerumen tiene un cierto efecto protector sobre la piel del conducto auditivo externo, previniendo bacterias, polvo e insectos dañinos. Una fuerza inadecuada al extraer las orejas puede causar fácilmente daños en el canal auditivo externo, infecciones y forúnculos, lo que provoca dolor de oído. En casos graves, puede producirse pérdida de audición. Si se perfora accidentalmente el tímpano, incluso puede provocar pérdida de audición.
En realidad, sólo es necesario quitarse los oídos cuando hay demasiado cerumen que bloquea el canal auditivo y afecta la audición. En este momento, lo mejor es ir al hospital y pedirle a un otólogo que le ayude a limpiar el canal auditivo. Si lo limpias tú mismo en casa, lo mejor es utilizar bastoncillos de algodón suaves en lugar de objetos punzantes como clavos y picos de hierro. También tenga en cuenta que la frecuencia de eliminación del cerumen no debe ser demasiado alta.
La forma correcta de extraer el cerumen:
1. Con la oreja hacia abajo, utilice un hisopo de algodón para girarlo suavemente en el canal auditivo externo, de modo que el cerumen pueda salir.
2. Si hay mucha cerumen, puede usar bicarbonato de sodio al 3% (es decir, solución de bicarbonato de sodio), poner 1 o 2 gotas en el oído y esperar hasta que el cerumen se convierta. suave y luego retírela suavemente con unas pinzas.
6. No se deben colocar gotas para los ojos en los globos oculares.
Muchas personas no prestan atención a los detalles al aplicar las gotas para los ojos y, a menudo, dejan caer la solución sobre la córnea (globo ocular negro). ) casualmente. Sin embargo, de hecho, dicha operación puede hacer que la solución medicinal irrite la córnea, aumente el número de parpadeos y haga que la solución medicinal fluya y reduzca la eficacia.
El volumen de una gota de colirio es de unos 30 microlitros, y la capacidad de almacenamiento en el saco conjuntival suele ser de sólo 7 microlitros. Por lo tanto, una gota de la poción a la vez es suficiente, y varias gotas a la vez solo causarán desperdicio. Al mismo tiempo, las gotas para los ojos generalmente contienen conservantes, que pueden dañar la superficie del globo ocular si se usan con demasiada frecuencia.
El método correcto de instilación de colirio:
1. Mire hacia arriba, deje caer 1 gota de la solución en el párpado y luego levante suavemente el párpado superior para distribuir completamente la solución. En el saco conjuntival;
2. Cierre los ojos durante 1 a 2 minutos después de la instilación. No cierre los ojos con fuerza para evitar que el líquido salga.
3. Presione la esquina interna del ojo después de inyectar el medicamento para evitar que el medicamento fluya hacia el conducto nasolagrimal a través del orificio lagrimal y reducir los efectos secundarios. El medicamento fluirá hacia la cavidad nasal y la garganta a través del conducto nasolagrimal, será absorbido por el epitelio de la mucosa y circulará por todo el cuerpo a través de la sangre, posiblemente causando efectos secundarios sistémicos.
4. Durante el proceso de dispensación, tenga cuidado de no dejar que la boca del frasco del colirio entre en contacto con las pestañas para evitar la contaminación.
7. Las vértebras cervicales son propensas a desalinearse al tomar una siesta en el coche.
La gente moderna se acuesta tarde y se levanta temprano por la mañana cuando va a trabajar. siesta en el coche por falta de sueño. Cuando una persona está en un estado relajado, los músculos alrededor de la columna cervical están completamente relajados. Cuando se encuentra con situaciones inesperadas, como sacudidas del automóvil o frenadas repentinas, especialmente cuando la velocidad del vehículo es relativamente rápida, el cuello y la cabeza saldrán disparados. como un látigo, causando fácilmente la dislocación de la columna cervical.
Puedes tomar una siesta así:
1. Es mejor recostarte en el costado del asiento en lugar de recostarte erguido en el asiento; 2. La almohada en forma de "U" también puede desempeñar un cierto papel amortiguador cuando se produce un frenado repentino.
8. Las uñas demasiado cortas son propensas a la paroniquia.
No es mejor cortarse las uñas de las manos o de los pies lo más cortas posible si la carne tierna queda expuesta, es posible que sea necesario. cortarlo al lavar la ropa o usar palillos dañará el tejido blando y las bacterias también ingresarán al tejido subcutáneo a través del área dañada para crecer y reproducirse, lo que puede provocar fácilmente paroniquia.
Las uñas humanas crecen a un ritmo medio de unos 0,7 mm por semana. Se recomienda cortarlas dos veces por semana. Las uñas de los pies crecen relativamente lentamente y se pueden cortar 1 o 2 veces al mes.
El método correcto para cortar las uñas:
1. Corta primero el medio y luego recorta los extremos. Esto hace que sea más fácil controlar el largo del recorte y evitar cortar también las esquinas. profundamente;
2. Lo mejor es dejar aproximadamente un milímetro, y el extremo distal de la uña debe quedar al ras del tejido blando del dedo;
3. el cortaúñas en el espacio entre la uña y córtelo;
4. No extraiga los espolones con fuerza para cortar los espolones en sus raíces para evitar daños al tejido de la piel circundante. .
Debes sorprenderte después de leer este artículo. La mayoría de las personas no notarán esto en sus vidas. Aquí hay un recordatorio para todos, espero que pueda ayudar a todos.