Cómo adelgazar con repollo
La col morada es el tipo de col morada que vemos a menudo en el mercado. Es rico en nutrientes y contiene una gran cantidad de antocianinas, celulosa y vitaminas C, E, U y B. No solo puede reducir los lípidos en sangre, mejorar la vitalidad humana, mantener la salud de la piel, sino que también es muy útil para la hipertensión y diabetes.
Bien, para satisfacer el egoísmo del editor, ¡hoy te pido que hagas N tipos de ensalada de repollo morado!
Ensalada César de col morada y huevo
Ingredientes: ¿Huevos, col morada, pepino y pasas? Aderezo para ensalada César
Ejercicio:
1. Lavar los huevos, ponerlos en una olla con agua fría, hervir el agua durante cinco minutos, sacarlos, pelarlos y cortarlos. Cortarlos en trozos del tamaño de la yema de un dedo;
2. Triture la col morada, corte el pepino pequeño y póngalo en un bol, agregue las pasas y los huevos cortados en cubitos (también puede agregar otras frutas y verduras favoritas);
3. Vierta el aderezo para ensalada César y mezcle bien.
Ensalada de col morada y verde
Ingredientes: ¿Repollo morado? ¿lechuga? ¿brócoli? ¿Pequeños tomates? ¿Aderezo italiano puro? ¿Aceite de maíz? ¿Vinagre blanco? ¿Sal? Azúcar... la cantidad justa.
Ejercicio:
1. Primero, retira dos hojas de col morada y colócalas en el fondo del bol.
2. medio de la col morada, de lo contrario afectará el sabor;
3 Corta la lechuga en trozos pequeños y córtala en tiras finas.
4. en trozos pequeños y ponerlo en agua hirviendo. Blanquearlo. Al blanquear, puedes agregar dos gotas de aceite de maíz para mantenerlo brillante.
5. Vierta todos los ingredientes en el plato y revuelva, luego agregue los condimentos.
Tostada de Nueces y Repollo Morado
Ingredientes:
¿Pan integral?
¿Repollo morado?
¿Cebollas y champiñones?
¿Fruta hawaiana?
¿Aceite de oliva?
Vinagre balsámico italiano o vinagre de vino tinto
Sal y pimienta
Ejercicio:
1 Cortar la col morada y la cebolla en tiras, y corte los champiñones en tiras o córtelos en trozos individuales, luego póngalos en un recipiente resistente al calor, cúbralos con film transparente y caliéntelos en el microondas durante 2-3 minutos hasta que estén cocidos y suaves.
2. Una vez que la col morada y el resto de verduras estén ligeramente frías, añade una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de vinagre balsámico, una cantidad adecuada de sal, pimienta y comino en polvo al gusto y mezcla bien.
3. Hornea el pan en el horno hasta que la superficie esté ligeramente crujiente, y corta las nueces de macadamia en trozos pequeños.
4. Pon la mezcla de col morada sobre el pan y las nueces de macadamia ya están listas~
Ensalada de col morada y aguacate
Ingredientes: col morada, aguacate , gambas dulces, garbanzos? Aderezo Thousand Island vinagre de arroz orgánico azúcar blanco jugo de limón aceitunas
Ejercicio:
Materiales de preparación: cortar el aguacate en dados, pelar los camarones dulces, exprimir el jugo de limón respectivamente.
2. Cortar la col morada en tiras. Si cree que no es seguro comerlo crudo, puede blanquearlo en agua caliente.
3. En primer lugar, añade una cantidad adecuada de vinagre de arroz ecológico a la col morada. Si no tienes vinagre de arroz, puedes usar vinagre.
4. Añade un poco de azúcar.
5. Luego agrega el aguacate y los camarones.
6. Añade unos garbanzos cocidos, no hace falta añadir.
7. Añade un poco de aceite de oliva.
8 Finalmente exprime el aderezo Thousand Island, revuelve uniformemente y sirve.
Ensalada de col morada y tofu
Ingredientes: col morada, zanahoria, pimiento verde, cilantro, piel de tofu, cacahuete cocido, salsa de soja, vinagre, azúcar, aceite de sésamo.
Práctica:
1. Cortar la col morada, la zanahoria, el pimiento verde y la piel del tofu en tiras finas. Luego corta el cilantro en trozos (de 1 cm de tamaño). Pon todos los ingredientes picados en una mano grande.
2. Salsa: Prepare un bol, ponga la salsa de soja, el vinagre, el azúcar y la sal en el bol y revuelva uniformemente, luego agregue 4 cucharadas de aceite de sésamo.
3. Mezcle el jugo preparado con las verduras picadas y revuelva uniformemente.
4.Por último, espolvoreamos un poco de cilantro y cacahuetes cocidos y a disfrutar.
Vale, vale, en realidad hacer ensalada es muy sencillo.
¡Simplemente agregue sus comidas favoritas juntas! ! ! Jajaja~
Para que todos se quejen más de mí, presenté la ensalada que hice, ¡y solo la hice una vez! Aunque esté perdiendo peso, ¡lo mejor es comer antes de perder peso! Jeje~)
Producido por el editor: Ensalada de repollo morado, okra, tomate cherry
No tiene ningún contenido técnico, ¡pero es realmente un trabajo de conciencia! ¡Date prisa y te quejas de mí, de lo contrario seré infeliz!