¿Recetas fáciles para cocinar al horno?

1 Ponga 1 taza y media de avena instantánea [Fresh-keeping Elf] en una taza batidora, agregue 350 ml de leche fresca y agregue media avena pelada y rallada. plátano [u otras frutas y mermeladas], tapar y agitar bien.

2 Vierte los ingredientes batidos en un bol sopera de cristal apto para microondas y cocina a fuego lento durante 1 minuto y medio.

Segundo, rollitos de verduras

Utensilios: Bol de cristal para microondas de 0,8 litros con rejilla para cocer al vapor.

Ingredientes: piel de alga/espárragos/brotes de soja/zanahoria/pepino

Condimento: aliño para ensalada

Ejercicio:

1. brotes de soja Limpiar y reservar Lavar las zanahorias, los pepinos y los espárragos y cortarlos en tiras largas.

2. Remojar toda la piel del alga en agua tibia y reservar.

3. Vierte una cantidad adecuada de agua en un recipiente redondo de cristal para microondas o incluso en una vaporera (no pongas la vaporera primero), y caliéntala en el microondas hasta que el agua hierva.

4. Después de sacarlo, poner en la vaporera los brotes de soja, la zanahoria, los espárragos y el pepino, añadir agua hirviendo, luego meterlo en el microondas y calentar a fuego medio-alto durante medio minuto. .

5. Sacar y escurrir el agua, enrollar todos los ingredientes en la piel del alga, mezclar con el aderezo y servir.

6. Puedes hacer unas cuantas piezas a la vez y meterlas en una caja de comida o en el frigorífico. No agregue aderezo para ensalada a los rollos de verduras; agregue más cuando sea necesario.

Características: Las zanahorias contienen una gran cantidad de fibra dietética, que tiene el efecto de belleza y adelgazamiento. Los rollitos de verduras sacian mucho después de comer y son la mejor opción para adelgazar.

Tercero, Sunshine Sandwich

Herramientas: caja de 0,8 litros para comer, caja de 0,6 litros para celebración.

Ingredientes: trigo integral, tomates, pepinos y huevos.

Condimentos: aceite comestible, sal

Ejercicio:

1. Lavar los tomates y los pepinos y cortarlos en trozos.

2. Vierte una cantidad adecuada de aceite en la caja del banquete y caliéntala en el microondas hasta que reviente el aceite. Saca los huevos y bátelos bien, espolvorea con un poco de sal y mételos en el microondas 2 minutos.

3. Poner en el pan los tomates cortados en rodajas, los pepinos y los huevos escalfados y servir.

4. Puedes hacer más de una vez y ponerlo en una caja sin grasa y guardarlo en el frigorífico. Por favor, no pongas los huevos en tu sándwich hasta que necesites comerlos.

Características: El pan integral es rico en vitamina B, lo que tiene un buen efecto para mejorar la tensión de los músculos de las piernas causada por estar sentado durante mucho tiempo.