¡Menú de almuerzo para los deberes de biología!

Ocho recetas de almuerzos nutritivos que son las mejores para ponerse en forma.

1: Envase vasito de Gambas

1,75 gramos de arroz. 2. Ensalada de camarones: 50 g de camarones pastos, 50 g de pimiento verde, 50 g de lechuga, 50 g de tomates cherry. 3. Huevos cocidos 1: 50g. 4. Refresco después de la comida: 1 vaso de yogur, 100g de fresas: 50g de energía:

2: Set de arroz con anguila

1,75g de arroz. 2. Anguila: 75 g, pimiento rojo: 50 g, lechuga: 50 g, brócoli: 3 g. Espinacas fritas: 100 gramos, aceite para ensalada: 10 gramos. 4. Té de sobremesa: Yogur: 1 taza, 100g.

3: Set de sándwich

1. Pan de sándwich 1: 2 rebanadas de pan de 50 g, 25 g de carne de pierna cuadrada, 50 g de lechuga2. Ensalada de maíz: 1: 100 gramos de maíz fresco, 50 gramos de tomates, 50 gramos de pechuga de pollo, un poco de aderezo para ensalada 3. Refresco de sobremesa: vasito de yogur de almendras, yogur.

4: Set de arroz con ternera braseado

1,75 gramos de arroz. 2. 100 gramos de ternera, 50 gramos de tomates, 100 gramos de zanahorias y 15 gramos de aceite para ensalada. 3. Pepino encurtido: 100g. 4. Té de sobremesa: 1 naranja, 65440.

5: Set de sopa de fideos con verduras

1. Sopa de fideos con champiñones y col: 100 gramos, 50 gramos de champiñones, 100 gramos de verduras. 2. Cerdo desmenuzado con sabor a pescado: 50 g de carne magra, 75 g de arroz salvaje, 5 g de chile seco, 5 g de salsa de soja, 5 g de vinagre, 5 g de azúcar, 15 g de aceite para ensalada.

6: Set de Arroz con Pollo a la Portuguesa

1,75 gramos de arroz. 2. 100 g de muslos de pollo, 50 g de rodajas de champiñones, 10 g de cebolla, 10 g de pasta de tomate, 10 g de aceite de curry. 3. 100 g de corazón frito, aceite de ensalada 65438.

7: Set de Arroz Frito con Camarones y Huevo

1 Arroz: 75g, camarones: 25g, huevos: 50g, guisantes: 15g, granos de maíz: 25g. Brotes de soja fritos: 100 gramos, aceite para ensalada: 10 gramos. Refresco de sobremesa: Tremella fuciformis, 65438.

8: Platos variados salteados

1,75 gramos de arroz. 2. Verduras variadas salteadas: 50 g de pimiento verde, 50 g de coliflor, 30 g de hongo negro, 25 g de champiñones, 50 g de arroz salvaje, 25 g de zanahorias, 25 g de ginkgo, 10 g de aceite de ensalada. 3. Postre después de la comida: 200 ml de leche de soja, 50 dátiles frescos.