Vídeo tutorial sobre cómo utilizar los bastones de yoga

Manos en el suelo y glúteos en el aire: Primero siéntate en la estera de yoga, estira las piernas y coloca el bastón de yoga debajo de la pantorrilla, justo un poquito por debajo de la cuenca de la rodilla. Después de colocarlo, recuerda mantener las piernas rectas, luego coloca las manos en el suelo, empuja la parte superior del cuerpo hacia arriba, mantén el trasero lo más alejado posible del suelo y recuerda mantener la parte superior del cuerpo recta. Esta acción puede ejercitar los músculos del muslo y los bíceps de los brazos, lo que puede reducir eficazmente la grasa del muslo.

Sentado de lado con las palmas de las manos en el suelo: Coloca el bastón de yoga en el suelo y luego siéntate sobre él con el trasero hacia un lado. Primero hacemos la pierna izquierda, así que coloca el glúteo izquierdo sobre el bastón de yoga. primero. Coloque su mano derecha sobre sus caderas, apoye el suelo con su mano izquierda, coloque su pierna derecha delante de su pierna izquierda, pise el suelo y mantenga su pierna izquierda estirada.

Postura medio sentada con las manos en el suelo: coloque también el bastón de yoga en el suelo, siéntese medio sentado sobre el bastón de yoga con los glúteos, estire una pierna y levante la otra pierna sobre la pierna enderezada. pierna, con ambas manos Acuéstese en el suelo e inclínese ligeramente hacia atrás.