Compartir conocimientos sobre vida y salud

Intercambio de conocimientos sobre la vida y la salud

Intercambio de conocimientos sobre la vida y la salud A medida que nuestros niveles de vida se vuelven cada vez más elevados, muchas personas están empezando a prestar atención a su propia salud. Problemas y deseo de tener un cuerpo sano. En primer lugar, es necesario conocer algunos conocimientos sobre vida y salud. A continuación, le explicaré el contenido relevante sobre cómo compartir conocimientos sobre vida y salud. Compartiendo conocimientos sobre vida y salud 1

1. Lávate la cara científicamente

Después de levantarnos cada mañana, lo mejor es que nos lavemos la cara con agua fría, que no solo puede eliminar nuestro sueño. También puede mejorar nuestro estado mental a lo largo del día al eliminar el polvo de nuestra cara. Para algunas chicas que usan maquillaje todos los días, lo primero que hacen todas las noches después de salir del trabajo es lavarse la cara para quitar el maquillaje descolorido y la suciedad.

La temperatura adecuada del agua para la limpieza es de unos 30℃. No use agua demasiado caliente. El calor absorberá demasiada grasa en la piel, resecándola, destruyendo su elasticidad y brillo originales y propensa a las arrugas. No use agua demasiado fría. Limpia la suciedad de la superficie, pero no puede limpiar la suciedad y el exceso de grasa en los poros. Lavarse la cara con agua tibia a aproximadamente 30 ℃ puede abrir los poros y limpiar más a fondo sin dañar la piel.

2. La sal de mesa desintoxica la piel

El efecto antiinflamatorio y esterilizante de la sal de mesa es de sobra conocido, pero su efecto desintoxicante también es muy singular. Si tienes la piel grasa, prueba mezclar una cucharada pequeña de sal con miel, aplícala en tu rostro y masajea suavemente durante 5 minutos antes de enjuagar con agua. La sal puede limpiar profundamente los poros de la piel, mientras que el agua con miel puede reponer los nutrientes de la piel a tiempo. Una vez al día, por la mañana y por la noche, puede ayudar a eliminar las toxinas de la piel.

3. Utilice protector solar ligero dos veces

Las mujeres de oficina no ven demasiada luz solar todos los días. La mayoría de sus pieles son finas y claras, y su resistencia a la luz es débil. tienen más probabilidades de quemarse con el sol que la persona promedio, por lo que deben prestar más atención a la protección solar. Los productos con un SPF demasiado alto incomodarán la piel. Por lo tanto, se recomienda aplicar un protector solar ligero adecuado todas las mañanas y noches después de salir del trabajo. Aunque la exposición al sol después de las tres de la tarde no es tan intensa, aun así es necesario aplicar protector solar SPF15 media hora antes de salir del trabajo.

4. Pon en la habitación plantas que te convengan

El psicólogo del color Xizeba decía: “Así como las vitaminas son alimento para las personas, los colores también ayudan al cerebro. Entre todos los colores”. , el verde de las plantas tiene cualidades armoniosas y ayuda en el tratamiento de la depresión. El rojo tiene una fuerte energía ardiente y tiene el efecto de "armonizar la sangre, calmar el hígado, nutrir el estómago y ensanchar el pecho". El morado puede estimular el crecimiento de tejidos y curar heridas. Así que también puedes colocar algunos adornos florales o plantas en macetas en tu oficina o sala de estar.

5. Come comida vegetariana 2 días a la semana

Hoy en día, muchas personas prestan atención a la nutrición de sus comidas y creen ciegamente que comer pescados grandes y carnes definitivamente será bueno para sus De hecho, esta afirmación es demasiado unilateral. Comer alimentos con alto valor nutricional es ciertamente bueno para el cuerpo, pero si sigues comiéndolos, supondrá una carga enorme para el cuerpo y el estómago. Por lo tanto, debemos comer platos vegetarianos durante dos días todos los días para que nuestro estómago e intestinos descansen.

6. Mascarilla facial casera que mata las arrugas

Este es un método de mascarilla facial popular en la India. Mezclar papaya y miel es la mascarilla facial más natural que puede acabar con las arrugas. Mezcla los dos hasta formar una pasta, aplícala en tu rostro durante 15 minutos y luego lávala para permitir que la mascarilla surta efecto.

7. Utiliza azúcar moreno y zumo de naranja para suavizar tus labios.

Los labios son la parte del cuerpo más expuesta y la que menos cuidados recibe. Reserva dos días a la semana para hacer una pasta de una cucharadita de azúcar moreno mezclada con zumo de naranja recién exprimido y aplícala en tus labios durante unos minutos. Los azúcares y los cereales son los exfoliantes suaves más naturales y los ácidos contenidos en el jugo de naranja pueden eliminar muy bien la piel muerta. Después de lavar la "máscara labial", aplique inmediatamente un bálsamo labial que contenga ingredientes antioxidantes y tenga un valor SPF para proteger los delicados labios del daño.

8. Aplica té fuerte en tus ojos.

Después de un día agotador frente al ordenador, sientes que tus ojos están doloridos y secos. No se apresure a comprar gotas para los ojos, pruebe el método más sencillo. Prepare una taza de té fuerte, déjelo enfriar, lávese los ojos, luego empape dos bolas de algodón en el té, cierre los ojos y aplíquelas en los párpados. Relájate durante 5 minutos y piensa en algo agradable. Esto puede reducir la fatiga ocular y hacer que sus ojos sean cada vez más brillantes.

9. Aprende un baile

Utiliza tu tiempo libre para aprender un baile. Ya sea ballet, danza latina, africana o danza del vientre, "transparencia, calidez y sensualidad" se han convertido en las tres nuevas reglas para una figura bella. Y el "baile" que puede crear esta nueva figura perfecta atrae inevitablemente una atención entusiasta. Los expertos en culturismo creen que además de esculpir el cuerpo, bailar también tiene extraordinarios beneficios para la salud.

10. A saltar

Debemos hacer ejercicio regularmente Si no quieres salir a hacer ejercicio, puedes elegir la forma más sencilla: saltar. Saltar puede fortalecer nuestros huesos y prevenir la osteoporosis. Así que en nuestro tiempo libre podemos optar por bailar durante poco más de un minuto, lo que no sólo puede ejercitar nuestro cuerpo, sino también cultivar nuestros sentimientos.

11. La inversión tiene muchos beneficios.

La postura erguida puede favorecer la circulación sanguínea en varios órganos, y la piel y el cabello también se beneficiarán de ello. Cuando aprenda por primera vez, puede comenzar con la postura sobre los hombros: acuéstese boca arriba, doble las piernas en ángulo recto y luego estírese hacia arriba, con las nalgas separadas del suelo, sostenidas por ambas manos, los omóplatos en el suelo y tu abdomen, nalgas y piernas lo más rectas posible. Mantenga esta posición hasta que se vuelva difícil.

12. Respiración estilo yoga

Este es un método para ajustar el estado interno del cuerpo y la condición de la piel a través de la respiración: al estar sentado o de pie, exhala por la nariz y contrae la abdomen al mismo tiempo, los movimientos deben ser consistentes, cada 40 respiraciones es una sección, y practicar 5 secciones todos los días puede promover efectivamente la circulación sanguínea, mejorar la función digestiva, eliminar desechos y toxinas y mantener la piel rosada y brillante desde el interior. ¡afuera!

13. Los mareos y las piernas hinchadas son fenómenos habituales durante los viajes. Aquellos que sufren de mareos deben tomar medicamentos para el mareo media hora antes de abordar el autobús y no usar zapatos ni calcetines ajustados, especialmente calcetines. Traiga su propio cepillo de dientes, toallas y otros utensilios y pantuflas, trate de usar la ducha cuando se bañe, lávese las manos con frecuencia al tocar instrumentos y utensilios en lugares públicos, 14. Tabúes para los pacientes durante el Festival de Primavera 1. Pacientes con sangre alta La presión debe evitar "causar problemas". 2. Los pacientes con enfermedad coronaria deben evitar estar "cansados". 3. Los pacientes diabéticos deben evitar la "tristeza". 4. Los pacientes resfriados deben evitar "reunirse" y los pacientes con úlceras deben evitar "sufrir". 6. Los pacientes con enfermedad pancreática deben evitar "correr" y "beber". 7. Los pacientes con enfermedades del tracto biliar deben evitar el "aceite". 8. Los pacientes con enfermedad hepática deben evitar beber alcohol. 9. Los pacientes con vasculitis deben evitar "fumar". 10. Los pacientes con enfermedades respiratorias crónicas deben evitar el "enfriamiento".

15. Se acerca el otoño, la temperatura está bajando y este mensaje de texto te trae preocupación: después del calor del verano, todavía hace calor, por lo que debes prestar atención a tu salud y usar más ropa; menos desnudez para evitar que el frío otoñal provoque enfermedades; haz ejercicio con frecuencia y mantente en forma, ¡mantén tu cuerpo sano!

16. Verduras de otoño que preservan la salud: la coliflor previene los resfriados, la lechuga desintoxica y elimina el acné, los puerros favorecen la digestión, los tomates alejan el calor interno, el apio mejora la inmunidad, las espinacas limpian los pulmones e hidratan la sequedad y el ñame nutre qi y fortalece el bazo. ¡Te deseo salud y felicidad en otoño!

17. A principios de otoño, el clima se vuelve más fresco, por lo que comienzas a tomar suplementos para disfrutar de las bendiciones. Elige alimentos menos picantes y más ácidos, y ajusta tu dieta para absorber los nutrientes. Trate de comer menos cebollas, ajo y jengibre, no pruebe los puerros ni los pimientos, no coma vino frito ni inflado, ¡conserve frutas y verduras ácidas para mantener su salud!

18. El aire frío a principios de otoño es cada vez más largo, así que no te vistas con prisa; vete a la cama temprano y levántate temprano, acostúmbrate al Yang Qi y come menos; picante, humedece los pulmones, el estómago y promueve el líquido; sigue ejercitando el cuerpo y la mente, y las enfermedades serán difíciles de contraer. Mensaje de salud le desea buena salud.

19. Cálido recordatorio para el Día de la Enfermera: Sonríe siempre y sé feliz, insiste en hacer ejercicio para mantener tu cuerpo en buena forma, lleva una dieta equilibrada y razonable y duerme lo suficiente para optimizar tu trabajo y descanso. tiempo. ¡Me gustaría ser tu pequeña enfermera que vela por tu salud!

20. Ha llegado el otoño, los tigres del otoño ladran y el clima se ha vuelto extremadamente seco. Levántate temprano y bebe una taza de agua tibia con sal para reponer la humedad y prevenir la sequedad. antes de acostarse para mantener fácilmente la salud y resistir el envejecimiento.

¡Os deseo un feliz otoño y buena salud!

21. Bebe un poco de té grueso y come arroz ligero. La vida sencilla también es dulce y cálida. Practica Tai Chi, baila y vive días felices y saludables. No luches por la riqueza, trabaja duro para crear, mantente saludable y todo estará bien, te deseo felicidad y buena salud.

22. El trabajo no tiene fin, y hay formas de relajarse; no hay atajos para amar, y la sinceridad puede cambiar el mundo, no hay dificultades en la vida, y la satisfacción tiene una concepción artística; ¡No existe un país de hadas para la felicidad y la felicidad reside en la tranquilidad! ¡Te brinda un ambiente perfecto para ponerte de buen humor todos los días!

23. Quedarse despierto hasta tarde empeorará la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal, por lo que no debes comer demasiado y comer comidas ligeras. Puedes comer más alimentos ricos en vitamina A como zanahorias, puerros y anguilas, así como alimentos ricos en vitamina B como cereales, col china y espinacas.

24. Puedes beber un vaso grande de agua tibia cada mañana después de levantarte, para que el agua llegue al colon antes de que pueda ser absorbida en los intestinos. Esto ayudará a que las heces sean suaves y fáciles de digerir. ser excretado del cuerpo.

25. El tofu es comestible. Los frijoles congelados rápidamente se congelan rápidamente 2 horas después de recogerlos y pelarlos, lo que retiene eficazmente los nutrientes. Se necesitan al menos tres o cuatro días para cosechar los frijoles frescos desde que se recogen hasta la mesa, y las vitaminas y otros nutrientes se pierden gravemente.

26. Estire y flexione las extremidades durante un minuto: Mediante el estiramiento y la flexión, la sangre regresa rápidamente a todo el cuerpo, suministrando suficiente oxígeno y sangre al corazón y al sistema cerebral, lo que puede prevenir enfermedades cardiovasculares agudas y crónicas. y enfermedades cerebrovasculares y mejorar el tamaño de las extremidades.

27. Métodos de cuidado de belleza natural: ① Observe la luz de las velas para iluminar sus ojos; ② Use menos gotas para los ojos para prevenir la enfermedad ocular seca; ③ Piel roja cereza, se puede aplicar jugo de cereza externamente en los labios; Leer bajo luz natural para prevenir la somnolencia Los faros estimulan la deposición de melanina; ⑤ levantar los lirios para aspirar y purificar el aire, y el aire húmedo hidrata la piel de los ojos, que es comparable a la mascarilla para los ojos ⑥ no beber demasiado para prevenir el aumento de las arrugas; ⑦ coma más vitamina C para prevenir el envejecimiento de la piel; ⑧ coma hígado de pollo y hígado de pato para complementar el hígado, que nutre la sangre y las mejillas sonrosadas.

28. La humedad llega en la temporada de lluvias, lo cual es malo para la salud de las personas; seque la ropa de cama y la ropa con frecuencia, y cierre puertas y ventanas por la mañana y por la noche, limpie todos los rincones y trapee el piso con sal caliente; agua; extienda periódicos en la puerta para reducir la humedad en las suelas de los zapatos; use ocasionalmente aire acondicionado. Para eliminar la humedad, coloque un desecante en el interior.

29. Lávate las manos con jabón, sécalas, vierte vinagre blanco en tus manos, frótalas repetidamente y deja que el vinagre blanco permanezca en tus manos durante al menos 3 minutos. 2) Enjuague el vinagre blanco con agua tibia, aplique más crema de manos y masajee sus manos durante 2 minutos. Una vez por semana. El vinagre blanco puede suavizar la piel, neutralizar ácidos y álcalis (en comparación con los productos de limpieza con los que habitualmente entramos en contacto) y blanquear la piel.

30. Puedes tratar un resfriado en casa distinguiendo entre frío y calor: 1. Frío y frío: 15 gramos de Schizonepeta y Fangfeng cada uno, hervidos en agua y tomados una vez por la mañana y por la noche 2. Viento-calor y frío: 20 gramos de madreselva y 15 gramos de forsitia, hervidos en agua y tomados una vez por la mañana y por la noche 3. Frío por fuera y caliente por dentro: 9 gramos de hojas de morera, 12 gramos de crisantemo. , remojado en agua y bebido. Remoja 200 ml de agua por cada dosis y bébela cuatro o cinco veces. Después de reponerla, asegúrate de beber 2000 ml de agua al día.

31. Mantén la boca abierta y abre las piernas con el jingle de adelgazamiento; come y haz ejercicio, y tendrás un cuerpo sano y bonito. Consume un poco de sopa ligera antes de las comidas y come menos grasas y azúcar durante las comidas; no te acuestes cuando salgas a caminar después de las comidas para mantener un cuerpo bien proporcionado y conservar tu salud. El ejercicio para bajar de peso es lo más importante, no tengas pereza ni sueño; levántate temprano por la mañana y sal a correr, recuerda salir a caminar después de las comidas y comer más cereales integrales, no elijas alimentos nutricionalmente equilibrados; sé feliz, saludable, hermosa y feliz.

32. Consejos para la pausa del almuerzo de verano: No te limites a tumbarte en la mesa o buscar un banco cuando tengas sueño al mediodía. Estas malas posturas tienen un gran impacto en la salud cardiovascular y cerebrovascular. Inclinar excesivamente la cabeza hacia adelante o hacia atrás puede comprimir las arterias carótidas, provocando isquemia cerebral e hipoxia, lo que provoca dolores de cabeza, mareos y otros síntomas. Además, dormir boca abajo ejercerá presión sobre el pecho, afectando directamente la respiración y aumentando la carga sobre el corazón. ¡Que estés sano!

33. Conocimientos de salud que debes saber: 1. El mal humor puede causar problemas estomacales; 2. La película del teléfono celular puede dañar los ojos; 3. No es recomendable utilizar bolsas de plástico para almacenar frutas y verduras; 4. No es aconsejable beber miel con el estómago vacío; 5. Reprimir las lágrimas equivale a un suicidio crónico; 6. No taparse la boca al estornudar; 7. No beber cerveza cuando se comen mariscos; adecuado para espinas de pescado atascadas en la garganta 9. Las partes no podridas de las frutas podridas también son venenosas.

34. Este mensaje de texto que te enviamos escapó del sol abrasador, escapó de las picaduras de mosquitos, salió corriendo del calor sofocante y finalmente llegó a tu teléfono móvil sin problemas. Solo quiero decirlo suavemente. . Te digo: Cuídate para prevenir un golpe de calor el día de la sauna. Use menos aire acondicionado y permita la ventilación natural; vístase apropiadamente, manténgase fresco y holgado; coma más sandías, frutas y verduras; coma de manera higiénica y no se ponga ansioso cuando sucedan cosas; sonría más; ¡Que tengas un verano relajante!

35. Frótate la cara después de abrir los ojos somnolientos por la mañana, muchas personas están acostumbradas a frotarse los párpados con el dorso de las manos, lo que resulta beneficioso para despejar la mente. Pero esto no es suficiente, también puedes frotarte la cara con las manos después de frotarte los ojos. Es decir, con los ojos ligeramente cerrados, frote suavemente los puntos Yingxiang a ambos lados de la nariz con los dedos medios más de 10 veces, luego frote las manos hasta la frente y luego frote hacia abajo a lo largo de las mejillas hasta que se encuentren con el punta de la mandíbula. Repita esto 20 veces. Esto tiene el efecto de promover la circulación sanguínea facial, aumentar la resistencia de la piel del rostro al viento y al frío y refrescar el cerebro para prevenir los resfriados. Dura para siempre y tiene el efecto de reducir las arrugas faciales y mantener una apariencia juvenil para siempre.

36. Golpeteo molar: Siéntate erguido, abre la boca hasta que los dientes superiores e inferiores queden expuestos y frota entre los dientes superiores e inferiores de 20 a 30 veces seguidas. Es aconsejable girar la lengua y lamer el paladar con la lengua. Este método puede mejorar la dureza del tejido periodontal, promover la circulación sanguínea en la boca, los dientes, las encías y la cara, apretar los dientes, proteger los dientes. mejorar la capacidad de los dientes para resistir la caries y fortalecer los dientes. El papel de la función masticatoria. Este método es especialmente importante para las personas mayores.

37. La primavera y el verano están cambiando y la temperatura está subiendo. Debes comer "cinco pequeñas cantidades": comer menos sodio: demasiado sodio puede provocar hipertensión; le hará ganar peso; coma menos azúcar, el azúcar no contiene nutrientes básicos; coma menos alimentos de origen animal que contengan colesterol alto; coma menos alimentos picantes y no es aconsejable comer guisos picantes ni productos picantes como el chile, la pimienta de Sichuan, pimienta, etc. para evitar que el mal calor se convierta en fuego y provoque llagas y forúnculos y otras enfermedades.

38. La salud y el bienestar se dividen en cuatro y seis puntos: 1. Seis puntos son saciedad y cuatro puntos son hambre; 2. Seis puntos son cereales secundarios y cuatro puntos son alimentos refinados; son alimentos cocidos y cuatro puntos son alimentos crudos; 4. seis puntos son alimentos vegetarianos, cuatro puntos por la carne; 5, seis puntos por la paciencia, cuatro puntos por la catarsis; 7, seis puntos por gratitud, cuatro puntos por vergüenza; 8, seis puntos por los demás y cuatro puntos por uno mismo.

39. No hagas estas 10 cosas por tu salud: ① Dobla la colcha inmediatamente después de levantarte. La colcha debe darse la vuelta de modo que el interior quede hacia afuera para permitir que la humedad y los contaminantes químicos de la colcha se disipen de forma natural. ② Saltarse el desayuno. ③ Afloje el cinturón después de las comidas. ④No tomes una siesta en tu escritorio. ⑤Coma dulces con el estómago vacío. ⑥La comida está demasiado salada. ⑦No te afeites. ⑧Dormir boca abajo. ⑨No te cepilles los dientes ni te laves la cara antes de acostarte. ⑩ Cruza las piernas.

40. 8 pequeños detalles que afectan la salud 1. No tomar un baño caliente justo antes de acostarse 2. No beber café ni fumar cuando esté cansado 3. El insomnio se debe a; deficiencia de calcio 4. Desecha Quítate las pastillas desintoxicantes 5. El mal humor te enferma 6. No rechaces por completo la grasa en los alimentos 7. No dejes tu teléfono al lado de la cama; no te quedes en la cama. ¡Una vida saludable comienza con los detalles!

41. Consejos para la protección ocular de usuarios de ordenadores: 1. Amasar los lóbulos de las orejas: presione esta zona con más frecuencia cuando tenga tiempo para aliviar la fatiga visual 2. Haga ejercicios oculares todos los días, luego ponga los ojos en blanco; o frote las palmas para calentarlas, aplique compresas calientes en los ojos 3. Prescripción dietética para personas con fatiga ocular: beba té de crisantemo, té de semillas de casia, coma más verduras de hojas verdes y amarillas, coma a menudo batatas, maíz, calabaza; etc., y come un poco de nuez en polvo y sésamo en polvo. ¡Que estés sano!

42. El alimento que mejor “entiende” el corazón de las mujeres se transmite a quienes se preocupan por él: ①Los tomates, antienvejecimiento y antiinfecciones. El licopeno puede retrasar el envejecimiento femenino y prevenir la inflamación ginecológica; ②El yogur puede hidratar los intestinos y complementar el calcio. Puede mejorar el ambiente intestinal y complementar el calcio; ③ La carne roja es una maestra en la suplementación con hierro. Las mujeres adultas deben comer al menos 2 taeles de carne al día; ④ La avena puede calmar los nervios y aliviar el dolor. La avena puede estabilizar el estado de ánimo y tener un efecto terapéutico sobre la dismenorrea.

43. El mejor momento para comer fruta: una hora antes de una comida; el mejor momento para cepillarse los dientes: 3 minutos después de una comida; el mejor momento para tomar té: 1 hora después de una comida; mejor momento para hacer ejercicio: por la noche; el mejor momento para caminar: de 45 minutos a dos horas después de una comida; el mejor momento para beber leche: antes de acostarse; el mejor momento para contactarme: en cualquier momento;

44. ¡Cuidado al comer alimentos habituales que pueden provocar la muerte en primavera! Hongos blancos deteriorados y amarillentos, algas descoloridas, brotes de soja sin raíces, jengibre podrido, batatas manchadas, repollo podrido, hojas de té mohosas, encurtidos sin sal, patatas verdes germinadas, caña de azúcar marrón estropeada, habas frescas, azucenas frescas, tomates verdes.

45. ¿Qué debes hacer si tienes las manos y los pies fríos en invierno? 1. Hacer ejercicio con frecuencia: caminar rápidamente mientras se da la mano, saltar en el lugar, etc. 2. Dieta: frutos secos como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc., y verduras como puerros, zanahorias, coles, etc. están todos disponibles; 3. Más Remoje las manos y los pies: si remojar en agua caliente no es efectivo, puede intentar agregar un poco de jengibre. ¡Que tengas un invierno cálido y confortable!

46. El clima es frío y la temperatura baja, por lo que una dieta razonable es lo más importante: comer rábanos, patatas fritas y probar cítricos para aliviar la irritabilidad, gachas de avena para nutrir los pulmones y el estómago; , gachas de ñame para nutrir el yin qi, gachas de azufaifa para beneficiar el hígado y los riñones, gachas de camote para aumentar las calorías, carne de res y cordero para romper nueces, hervir frijoles negros, saltear castañas, aceite de sésamo; por la mañana, levantarse tarde, salir al sol y hacer ejercicio para reír más, no preocuparse, vivir una vida hermosa y divertirse;

47. Existen tabúes en el baño de pies: 1. El tiempo de baño de pies no debe ser demasiado largo, preferiblemente de 15 a 30 minutos 2. No es aconsejable bañar los pies dentro de 1 hora después de una comida; Generalmente, el mejor momento para remojar los pies es alrededor de las 9 p. m. Bueno; 3. Al remojar los pies, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta, preferiblemente alrededor de 40 ℃. con la medicina tradicional china; 5. Los niños no deben usar agua sobrecalentada para remojar los pies durante mucho tiempo; 6. Los períodos menstruales de las mujeres son diferentes. Usé la medicina china para remojar mis pies indiscriminadamente.

48. Evite beber bebidas con cafeína, como café y té, después del ejercicio, porque la cafeína también tiene un efecto diurético y no repondrá suficiente agua en su cuerpo. Aunque las bebidas deportivas pueden reponer los electrolitos perdidos, una dieta regular también puede reponer los electrolitos, por lo que el agua es mejor que las bebidas deportivas.

49. Haga más ejercicio y controle su peso; piense menos y tenga la mente tranquila; coma menos sal y coma menos dulces y complemente con calcio; más verduras; beba té con frecuencia, tenga más almidón, coma menos alimentos secos, beba más sopa, coma más pescado todos los días; , pero tienen menos apariencia. ¡Que estés sano!

50. Evita beber bebidas con cafeína, como café y té, después del ejercicio, porque la cafeína también tiene un efecto diurético y no repondrá suficiente agua en tu cuerpo. Aunque las bebidas deportivas pueden reponer los electrolitos perdidos, una dieta regular también puede reponer los electrolitos, por lo que el agua es mejor que las bebidas deportivas. Compartiendo conocimientos sobre vida y salud 2

Capítulo 1

¡No tome medicamentos para el resfriado indiscriminadamente!

Diferentes medicamentos para el resfriado pueden contener los mismos ingredientes, y algunos medicamentos patentados chinos también contienen ingredientes de la medicina occidental como "acetilaminoácido" y "clorfeniramina". La sobredosis de medicamentos puede dañar la mucosa gástrica, provocando dolor de estómago y úlceras gástricas. Por lo tanto, debe leer atentamente la lista de ingredientes antes de tomar el medicamento para evitar una sobredosis.

¿El pan integral es realmente integral?

No existe una norma nacional para el pan integral. A la hora de comprar conviene fijarse bien en el orden y proporción de las harinas integrales en la lista de ingredientes, e intentar elegir las de mayor contenido y calidad. pedido superior, o compre harina integral para prepararla usted mismo. No creas que es integral solo porque es de color oscuro, ya que es posible que se le haya añadido colorante caramelo.

¿Comer espinacas puede complementar el hierro?

Las espinacas tienen un alto contenido en hierro, pero su tasa de absorción no es alta. Buenas fuentes de hierro en la dieta son el hígado animal, la sangre entera de animales, la carne de ganado y aves de corral y el pescado. Para complementar el hierro, al menos una docena de libras de espinacas equivalen a 50 gramos de hígado de cerdo.

¿Es útil comer plátanos si no estás contento?

Muchas personas se sienten mucho mejor después de comer plátanos, porque los plátanos contienen triptófano. Una vez que el nivel de triptófano en la sangre humana desciende, provocará depresión, culpa, ira y otras emociones negativas. Comer más alimentos ricos en triptófano también puede ayudar a aumentar la confianza en uno mismo.

¿Cuántos huevos debes comer al día?

En el desayuno se incluye un huevo todos los días. Basta con comer varias carnes, leche y productos de soja para el resto de comidas como de costumbre~

¿Cuántas formas de comer huevos?

N tipos de formas de comer huevos que te han acompañado en esos años:

①Huevos al vapor (huevos al vapor, huevos cocidos)

②Huevos escalfados

③Sopa de huevo (como sopa de huevo con algas, sopa de huevo con tomate)

④Flan de huevo al vapor (como huevo con camarones al vapor, natilla de huevo de okra)

⑤ Huevos fritos tiernos (atención al aceite y tiempo)

No recomendados: revueltos, huevos fritos crujientes, yemas al horno y frituras diversas envueltas en huevo líquido

Para ¿Pelar la manzana o no pelarla?

Simplemente lava las manzanas y cómelas directamente. Si todavía te preocupan los residuos de pesticidas, puedes comer frutas diferentes cada día.

De camino a casa, ¿qué más puedes comer además de fideos instantáneos?

De camino a casa, prepara fideos instantáneos, avena y leche desnatada en polvo. También puedes añadir ingredientes: tofu seco (lo mejor es quitar la capa de aceite de la superficie del tofu seco), 1. un puñado de nueces, y devolver suficientes después de la comida. Puedes comer una manzana.

Capítulo 2

1. Si come bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerá cáncer gástrico porque su estómago no puede descansar.

2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiados no es bueno para la salud.

3. El trasero de pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo.

4. Es un concepto equivocado comer fruta después de una comida. La fruta debe comerse antes de la comida.

5. Comer fruta por la mañana es oro, comer fruta al mediodía es plata y comer fruta por la noche es cobre.

6. No agregue huevos ni sopa cuando beba leche de soja, y no beba demasiado.

7. No comer tomates con el estómago vacío. Lo mejor es comerlos después de una comida.

8. Al despertarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua para prevenir cálculos.

9. No comas tres horas antes de acostarte, sino ganarás peso.

10. Beba menos té con leche, porque es rico en calorías, rico en aceite y no tiene valor nutricional. El consumo prolongado de té con leche puede provocar fácilmente presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades. .

11. ¡El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente!

12. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de distancia y no debe colocarse al lado de la cama.