¿Cómo reducir rápida y eficazmente la barriga cervecera de un hombre?

Para reducir el tamaño del abdomen, una dieta sin restricciones no sólo no logrará fortalecer los músculos abdominales, sino que también afectará la salud de las personas. Deberías realizar más ejercicios físicos, como correr, escalar, andar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota, etc. , puede reducir la grasa del vientre.

2. Dieta razonable

Comer menos azúcar, almidón, etc. Y comer un 70% de su capacidad completa puede promover el consumo de grasa corporal.

3. Realizar más ejercicio aeróbico abdominal.

Siéntate con las piernas cruzadas y sujeta algo pesado detrás de tu cabeza. Levante el peso hasta la cabeza, exhale y contraiga el abdomen, relaje la parte superior de los brazos, coloque las manos detrás de la cabeza, inhale y relaje los músculos abdominales. Repita de 8 a 12 veces. Manteniendo los tobillos cerrados, acuéstese sobre la colchoneta con los pies en su lugar. Con las manos estiradas por encima de la cabeza, siéntate derecho, tócate los dedos de los pies y luego cae lentamente. Repita 10 veces. Sostenga el marco de la puerta con ambas manos y deje que su cuerpo cuelgue en el aire. Luego, aprieta el abdomen, estira las piernas y levántalas para que las piernas y el torso estén a 90 grados centígrados. Detenerse por un minuto hará que lentamente los baje y se recupere. Repita 5 ~ 10. Párese de forma natural, presione suavemente su mano izquierda sobre su abdomen y coloque su mano derecha detrás de su cabeza. Inhale lentamente y contraiga el abdomen, y al mismo tiempo presione el abdomen hacia adentro con la mano izquierda, contenga la respiración por un momento, luego exhale, para que los músculos abdominales se relajen gradualmente y se arqueen hacia adelante, repita 10 veces.

4. Aplicar y frotar el método del ombligo

La persona obesa se acuesta boca arriba, con sus familiares de pie a su lado, y se aplica vaselina o aceite comestible en la zona operatoria. para aumentar el efecto terapéutico de la técnica. Masajee el abdomen con la palma y la base de la palma durante 2 a 3 minutos, y luego masajee en el sentido de las agujas del reloj desde el colon ascendente, el colon transverso, el colon descendente y el colon sigmoide durante aproximadamente 3 a 4 minutos. Se puede combinar con Bingbu Xieping para regular la peristalsis intestinal, vigorizar el bazo y eliminar la humedad, acelera la descomposición del exceso de grasa subcutánea. Al mismo tiempo, puede señalar, presionar y marcar repetidamente los puntos Zhongwan, Qihai, Shui, Guanyuan, Uterus y Tianshu para tener principalmente diarrea para lograr el propósito de perder peso.

5. Método de acupresión de la grasa abdominal inferior

El abdomen es el principal lugar donde se acumula la grasa, en los hombres se concentra mayoritariamente en el ombligo, y en las mujeres, mayoritariamente. concentrado en el ombligo. Si presiona los dedos sobre el abdomen, doble ligeramente las palmas y presione verticalmente durante 15 segundos. Si presionas tus dedos en los flancos, asegúrate de doblar las palmas completamente, colócalas en el abdomen izquierdo y derecho respectivamente, y presiona lentamente con un poco de fuerza en dirección horizontal durante 15 segundos.