¿Cuál es el mejor suplemento de zinc para hombres? ¿Qué alimentos debes elegir durante el embarazo?
1. Complementos alimenticios
1. Apple Company
La manzana es una fruta muy común en nuestra vida diaria, es rica en variedad de nutrientes. Sólo hay vitaminas y una variedad de oligoelementos, como el zinc.
2. Las ostras
Las ostras contienen una variedad de oligoelementos, entre los que el zinc es extremadamente rico. Las ostras tienen un alto contenido de zinc, lo que puede prevenir la deficiencia de zinc y reponer zinc en nuestro cuerpo.
3. Despojos de animales
Como hígado de pollo, hígado de cerdo, foie gras, etc. El hígado animal contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos. Su contenido supera incluso con creces el de la leche, los huevos, la carne, el pescado y otros alimentos, y tiene el efecto de mantener el crecimiento normal y las funciones reproductivas.
4. Mariscos
El zinc se encuentra principalmente en los mariscos y en los despojos de animales, y el contenido de zinc en otros alimentos es muy pequeño. Por ejemplo: cola de pelo, sardinas, pulpo, corvina amarilla, etc. Coma menos bocadillos. Estos alimentos aparentemente deliciosos suponen un enorme peligro oculto para nuestra salud. Varios aditivos que contiene no solo aumentarán la carga sobre el hígado y los riñones, sino que también dificultarán la absorción de zinc.
En segundo lugar, los alimentos ricos en proteínas
La carne magra, el hígado de cerdo, el pescado y las yemas de huevo contienen zinc, entre las que las ostras tienen el mayor contenido de zinc. Según pruebas de laboratorio, los alimentos de origen animal generalmente contienen mayores cantidades de zinc, con aproximadamente 3-5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal. Los aminoácidos producidos después de la descomposición de la proteína animal también pueden promover la absorción de zinc. Los alimentos vegetales contienen menos zinc. Los alimentos vegetales contienen aproximadamente 65.438 ± 0 mg de zinc por 100 g. Entre los diversos alimentos vegetales, los que tienen mayor contenido de zinc incluyen los frijoles, el maní, el mijo, el rábano, la col china, etc.
En tercer lugar, el abuso de drogas
Trate de complementar una única preparación de zinc en lugar de varios minerales al mismo tiempo, porque complementar con otros minerales reducirá naturalmente la absorción de zinc. Por lo tanto, no te obsesiones con los suplementos minerales, simplemente tómalos uno a la vez.
En diferentes etapas, cada uno debe prestar atención a los complementos nutricionales. Es importante ser consciente de su salud y acudir al hospital para realizarse exámenes físicos periódicos. Podemos encontrar algunos problemas en el informe del examen físico. Si hay una deficiencia de zinc, la solucionaremos lo más rápido posible.