¿Cómo preparar un almuerzo para adelgazar con una arrocera?
8 champiñones
Dos salchichas
Un puñado de lechuga
Media taza de arroz negro
Un taza y media de arroz integral
Una cantidad adecuada de aceite de sésamo
Una cantidad adecuada de salsa de soja
Una cantidad adecuada de sal
Una cantidad adecuada de esencia de pollo
Versión arrocera para que los perezosos adelgacen ¿Cómo hacer arroz?
Lavar el arroz integral y el arroz negro en proporción 3:1, y lavar los champiñones. Empiezan a burbujear y ablandarse la noche anterior. Remojo los champiñones contigo porque el agua de los champiñones también es difícil de conseguir, lo que permite que el arroz absorba la frescura de los champiñones. En mi familia, una taza de arroz puede producir aproximadamente dos tazones, porque el arroz negro y el arroz integral no se expanden fácilmente, así que uso la cantidad de cuatro tazones de arroz, pero solo se necesitan un poco más de dos tazones para cocinar.
Pon en la arrocera los champiñones, las salchichas, el arroz negro y el arroz integral, agrega sal, esencia de pollo y el agua de remojo de los champiñones (si el agua no es suficiente, puedes agregar una cantidad adecuada). cantidad de agua potable, la cantidad de agua es mayor de lo habitual para cocinar arroz al vapor) un poco), básicamente puedes mirar televisión.
Cuando la arrocera salte al botón de mantener caliente, coloque rápidamente la lechuga lavada en la arrocera, manténgala caliente y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Después de 5 minutos, coloque la lechuga en el plato y vierta el sésamo. Aceite sobre el arroz en la arrocera y salsa de soja ligera, agregue una cantidad adecuada de aceite de sésamo y salsa de soja ligera, cocine a fuego lento durante 2 minutos, saque la olla y tome un bol.
¡Mira, una comida saludable con carne, verduras y arroz es un acierto!