El maíz siempre ha sido aclamado como un alimento básico y de longevidad, entonces, ¿cuáles son los beneficios de comer maíz con regularidad?
¿Es mejor comer maíz más seguido? 1. Protege los ojos
El maíz contiene caroteno y zeaxantina, que también son fuertes sustancias antioxidantes que pueden proteger la vista, absorber la luz dañina en los ojos y proteger eficazmente la vista y la salud.
2. Promover la flora intestinal
Los xilooligosacáridos contenidos en el maíz son fructooligosacáridos de alta calidad, que pueden promover la reproducción de la flora gastrointestinal y mantener la flora intestinal. equilibrio gastrointestinal.
3. Mantener los capilares
El maíz contiene ácidos grasos insaturados, especialmente el contenido de ácidos grasos es superior al 60%. El maíz contiene una variedad de vitaminas, como vitamina E, vitamina B, etc. Los ácidos grasos insaturados y sus vitaminas pueden reducir el contenido de sólidos biliares en el plasma y prevenir el infarto de miocardio, especialmente en pacientes con hipertensión e hiperlipidemia. Comer más maíz puede prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Ayuda a perder peso
El maíz tiene un alto contenido de fibra, que puede mejorar la saciedad, y contiene magnesio, que puede promover la peristalsis intestinal y eliminar diversas endotoxinas del cuerpo. cierto grado de efecto práctico sobre la pérdida de peso.
¿Cuáles son las diferencias entre los distintos tipos de maíz? Actualmente, existen multitud de variedades de maíz en el mercado. Los diferentes colores y sabores de maíz contienen diferentes ingredientes y sus efectos reales. El maíz amarillo contiene caroteno y zeaxantina, la mayoría de los cuales se utilizan para mantener la salud ocular. El maíz azul violeta contiene proantocianidinas, que tienen efectos antioxidantes y antienvejecimiento. El zinc de los melanocitos y los carbohidratos del maíz negro grisáceo son mucho más altos que los del maíz común y el contenido de nutrientes es alto. Aumentar la resistencia. Las proteínas y vitaminas del maíz dulce son de 1 a 2 veces mayores que las del maíz común, y el contenido de carbohidratos también es mayor que el del maíz común. Sin embargo, debido al alto contenido de maíz dulce, los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre no pueden tomarlo. El maíz ceroso es rico en proteínas y contiene vitaminas y vitaminas del grupo B. Sin embargo, debido a su alto contenido de amilopectina, no es adecuado para pacientes diabéticos y provocará un aumento del azúcar en sangre.
Recordatorio cálido
Las personas con una función gastrointestinal deficiente deberían comer menos maíz. Aunque el maíz es rico en nutrientes, contiene fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y acelerar las deposiciones. Sin embargo, debido a la lenta digestión y absorción de la fibra dietética, la ingesta excesiva de maíz puede causar una gran presión sobre el tracto gastrointestinal, agravar el malestar y provocar fácilmente indigestión.