Un cliente fumó después de desayunar en la tienda. Le ordené que no fumara. El cliente se alejó con interés y una sonrisa tímida. ¿Qué tal?

Desayuno: Cereal con leche, o una taza de leche descremada y dos galletas de soda.

Almuerzo: medio plato de arroz blanco, medio plato de verduras y ternera hervidas y una naranja.

Cena: medio plato de arroz, medio plato de verduras guisadas (tapar la olla y dejar cocer a fuego lento hasta que esté cocido), un poco de pollo y una cantidad adecuada de fruta.

Al día siguiente

Desayuno: un vaso de zumo de frutas y verduras con una pieza de fruta.

Almuerzo: Un plato de ensalada de lechuga con zumo de limón y media papaya.

Cena: Verduras guisadas (tapar la olla y cocinar a fuego lento hasta que estén cocidas), media verdura, un plátano y un plato de sopa de tomate y verduras.

Tercer día

Desayuno: medio plato de gachas de arroz.

Almuerzo: Un plato de gachas de arroz con unas verduras calientes.

Cena: un plato de gachas de carne magra.

Pequeño secreto

Bebe 8-10 vasos de agua todos los días para ayudar a limpiar el estómago y desintoxicarlo.

Los ingredientes cocidos tienen un sabor delicioso y reducen la grasa. Las verduras humeantes ayudan a que el hígado y los riñones descansen y ayudan a desintoxicar y eliminar agua.

Esta es la receta más efectiva que he probado. Después de dormir hasta tarde durante varios días, mi piel es propensa al acné y mi estómago no está muy cómodo. Me daré tres días libres. Además de hidratarte y dormir lo suficiente, comer fresco restaurará instantáneamente el brillo de tu piel. Las hermanas que quieran utilizar este método de pérdida de peso de tres días realmente sentirán hambre y tendrán menos energía porque comen menos. Por tanto, es mejor quedarse en casa los fines de semana o festivos, que es más seguro. Recetas para bajar de peso poco conocidas

Las investigaciones médicas muestran que si la dieta de una persona no es razonable y tiene una nutrición excesiva, desarrollará obesidad. La obesidad no sólo afecta el físico de las personas, sino que también causa "enfermedades civilizadas" modernas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y cálculos. En los últimos años, muchos expertos y académicos extranjeros han realizado investigaciones extensas y profundas sobre métodos para controlar la dieta y la pérdida de peso, y han propuesto muchos métodos dietéticos eficaces, pero pocas personas los conocen.

El método de pérdida de peso "Ovejas que comen hierba" es un nuevo método de pérdida de peso popular en algunos países occidentales. Los científicos médicos creen que comer comidas pequeñas con frecuencia no sólo ahorra tiempo, sino que también previene la acumulación de grasa debido a la reducción del tiempo de ayuno, lo que es beneficioso para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud y mejora la salud humana. Científicos médicos checos confirmaron mediante un estudio en una escuela de Praga que los estudiantes que comen tres comidas al día tienen grasa subcutánea mucho más espesa que los estudiantes que comen de cinco a seis comidas al día. Esto demuestra que cuanto más largo es el tiempo de ayuno, mayor es la posibilidad de acumulación de grasa y más fácil es para las personas ganar peso. Por tanto, las personas que se saltan el desayuno tienen mayor riesgo de ganar peso.

Según Martin Catey, director del Centro de Pérdida de Peso de la Universidad de Vanderbilt en Estados Unidos, las personas obesas siempre prestan atención a controlar las calorías de los alimentos. De hecho, siempre que controlen la cantidad de grasa y no coman menos, podrán conseguir el objetivo de adelgazar. El nuevo método de pérdida de peso que creó tiene como objetivo debilitar el "efecto térmico", por lo que, al mismo tiempo que se reduce la ingesta de grasas, se deben complementar las proteínas y los carbohidratos para satisfacer las necesidades del cuerpo. Debido a que los alimentos grasos son deliciosos y fáciles de llenar el estómago, al principio te aburrirás y te sentirás hambriento, pero te acostumbrarás si los sigues.

La dieta líquida se denomina “ayuno” en medicina clínica y también se denomina “dieta muy hipocalórica”. Las personas que utilizan este método para perder peso no deben comer ningún alimento sólido durante 65, 438, 06 semanas o posiblemente más, y solo beber unas pocas tazas de proteína líquida aromatizada todos los días - un total de 400 kcal - 800 calorías secas, por lo que Puede perder de 2 kg a 4 kg en una semana y luego puede perder alrededor de 2,5 kg en una semana. Según los informes, miles de personas obesas han perdido con éxito entre 25 y 35 kilogramos en sólo 16 semanas después de implementar una dieta líquida.

Comer temprano para perder peso Científicos médicos franceses han descubierto que comer temprano antes de que los humanos tengan hambre es una dieta eficaz para perder peso. Los investigadores creen que la insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y al mismo tiempo inhibir la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si come antes de tener hambre, a menudo podrá controlar la secreción de insulina. Además, comer antes de una comida reducirá en gran medida el apetito de una persona durante la cena, reduciendo así la ingesta.

Un estudio realizado por Takehiko Fujino del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Kyushu en Japón encontró que los pacientes obesos se encuentran en un estado de "fatiga cerebral" debido a una respuesta excesiva al estrés. Por este motivo, permitir que las personas obesas coman cada día una comida relajada y agradable puede ayudar a eliminar los factores que producen reacciones de estrés y a perder peso eliminando la "fatiga cerebral". Los investigadores señalaron que la "comida rápida" es condicional, es decir, la comida sabe bien, el ambiente para cenar es cómodo, hay una pareja deseable y hay suficiente tiempo. Según los informes, la tasa de éxito de "Comer rápido todos los días" llega al 95,4.

El método de pérdida de peso con comida lenta es también el resultado de una investigación de académicos japoneses. Este método logra la pérdida de peso al disminuir la velocidad de alimentación. Los análisis de la investigación creen que después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano, el nivel de azúcar en la sangre aumentará. Cuando el azúcar en sangre aumenta a un cierto nivel, el centro alimentario del cerebro envía una señal para dejar de comer. Si una persona come demasiado rápido, cuando el cerebro envía la señal de dejar de comer, a menudo ya ha comido demasiado.

Dieta dividida (Dieta dividida) Se trata de un nuevo método dietético propuesto por nutricionistas alemanes que requiere principalmente que las personas que hacen dieta no ingieran determinados alimentos en cada comida. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer vegetales, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como pan y patatas. La razón principal es que la grasa humana se compone de varios nutrientes. Cuando las personas comen alimentos ricos en proteínas, no comen carbohidratos, por lo que el cuerpo humano no gana grasa ni peso.

Según un estudio del médico estadounidense Dinon Onish, comer más frutas y verduras puede ayudar a perder peso. Porque los alimentos cárnicos pueden convertirse fácilmente en grasa y almacenarse en el cuerpo humano, provocando obesidad en las personas. Las proteínas o los carbohidratos de las frutas y verduras no se convierten fácilmente en grasas, especialmente las verduras verdes sin azúcar, que son más efectivas para perder peso porque hacen que el cuerpo consuma más calorías que las frutas y verduras que come una persona. Las harinas de frutas y verduras se refieren a las verduras y frutas como el alimento principal, y no se comen cereales ni alimentos cárnicos en absoluto o básicamente, para reducir en gran medida la ingesta total de calorías y grasas de la comida.

Desayunar para adelgazar. La científica médica estadounidense Lorna Cady cree que "para ganar y perder peso, la elección del momento de comer es más importante que la gran cantidad y calidad de la ingesta de alimentos". cambia en diferentes momentos del día, el estado metabólico es diferente. En términos generales, después de levantarse por la mañana, el metabolismo se vuelve gradualmente más fuerte, alcanzando su punto máximo a las 8:01 a. m. y a las 00:00 a. m. Por lo tanto, las personas que hacen dieta pueden adelantar el horario de sus comidas, programar el desayuno antes de las 6 en punto y el almuerzo alrededor de las 10 en punto, lo que puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso.

En los últimos años, el vinagre se ha convertido en una nueva forma de perder peso en Estados Unidos. Los investigadores creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden consumir grasa en el cuerpo humano, sino que también permiten que el metabolismo del azúcar y las proteínas se desarrolle sin problemas. Según las investigaciones, las personas obesas pueden perder unos 3 kilogramos tomando entre 1,5 ml y 0,2 ml de vinagre al día.

Alimentos reductores de hiperlípidos

* *El ajo puede aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre, y la lipoproteína de alta densidad tiene efectos anti-arteriosclerosis.

* *Berenjena Los productos de descomposición de la berenjena en los intestinos pueden combinarse con el exceso de colesterol en el cuerpo y excretarse del cuerpo. Las setas y los hongos pueden reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre.

* *Cebollas y algas marinas Las cebollas pueden reducir la deposición de lípidos en las arterias; el yodo y el magnesio de las algas marinas también tienen cierto efecto en la prevención de la deposición de lípidos en las arterias. Comer 100 gramos de frijoles al día puede reducir el colesterol en sangre, especialmente las lipoproteínas de baja densidad, que están relacionadas con la aterosclerosis.

* *El té puede reducir los lípidos en sangre. Los niveles de colesterol en sangre y la incidencia de enfermedades coronarias entre los residentes en las áreas de té son significativamente más bajos que en otras áreas.

* *El pescado contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados superiores, lo que resulta útil para reducir el colesterol en sangre.

* *Los aceites vegetales contienen ácidos grasos insaturados esenciales, que pueden reducir el colesterol en sangre, especialmente el aceite de sésamo, el aceite de maíz y el aceite de maní. * *Otros alimentos, como espino blanco, berros, melón de invierno, avena multicereales, manzanas, etc. , todos tienen distintos grados de efectos hipolipemiantes en sangre.

Alimento adelgazante en la cesta

Melón de invierno: El melón de invierno no tiene grasa, es bajo en sodio y tiene efectos diuréticos y deshidratantes.

La mayoría de las personas obesas tienen demasiada agua en el cuerpo y sus músculos están débiles y débiles. Según la experiencia popular, el melón de invierno se utiliza a menudo para preparar sopas y bebidas, que pueden eliminar el exceso de agua del cuerpo y tener efectos evidentes de pérdida de peso. Cuando no hay melón de invierno en invierno, se pueden utilizar 30 gramos de cáscara seca de melón de invierno, añadir una cantidad adecuada de agua para hervirla y beberla, lo que también puede ayudar a las personas obesas a perder peso poco a poco.

Pepino: Experimentos médicos han demostrado que el pepino contiene una sustancia de ácido malónico que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. Las personas obesas suelen comer pepinos para adelgazar. El pepino también contiene fibra fina, que también puede promover la excreción intestinal y reducir el colesterol.

Papaya: La leche de papaya contiene dos enzimas biológicas. Una es la papaína, que puede descomponer las proteínas en aminoácidos; la otra, la lipasa, tiene una gran capacidad para descomponer las grasas. Por tanto, su consumo habitual tiene cierto efecto sobre la obesidad.

Ciruelas: Es un alimento alcalino rico en ácidos orgánicos y ácidos inorgánicos, especialmente ácido cítrico, que tiene muy buen efecto sobre el metabolismo de la energía térmica. Algunos expertos lo consideran el mejor alimento para adelgazar. Según los informes, la gente en Japón y otros países es popular en el consumo de ciruelas y sus productos para perder peso, como "carne de ciruela verde remojada", "jugo de ciruela concentrado" y "ciruelas en conserva".

Seda de maíz: Tiene efectos diuréticos, coleréticos y antihipertensivos. Utilice de 10 a 15 g de seda de maíz secada al sol y unos 250 g de agua hervida, que tiene efectos diuréticos, reductores del colesterol y adelgazantes.

100 platos dietéticos bajos en carbohidratos

Basándonos en los principios adelgazantes del Dr. Robert Akins, hemos seleccionado especialmente para usted 100 platos adelgazantes que contienen muy bajos carbohidratos, permitiéndole elegir sus alimentos favoritos. más flexible mientras pierde peso.

* * 1. Costillas, chuletas de cerdo, cerdo, intestino grueso, piel de cerdo, carne magra o panceta (fuego viejo), jamón, hígado de cerdo, pezuñas borrachas, barbacoa, cochinillo, tocino.

* *Dos. Carne de Vacuno, Oveja y Verduras: hojas de Wangbuliuxing, cordero y ternera.

* * 3. Platos de pollo, pato, ganso y pichón, como pollo de algodón, pollo de corte blanco, pollo de ojos grandes, pollo a la plancha, pollo frito, huevos, alitas de pollo fritas, muslos de pollo fritos. , patas de pollo o huesos colgantes (fuego viejo, las patas de pollo salen primero), patas de pollo, patas de pollo Baiyun, pato asado, patas de pato, alitas de pato, lengua de pato, riñones de pato, alitas de pato asadas.

* * 4. Huevos, huevos fritos, revueltos, agua hervida, huevos en conserva y sopa de huevo

* * 5. Platos de marisco: medusas, calamares frescos, anguila al vapor con pimienta de judía negra, sepia, pescado, gambas, cangrejo, filetes de anguila, filetes de pez mandarín, sepia, langosta, almeja elefante, almejas osmanthus perfumadas, pescado crudo variado, pez cabeza negra, cangrejos congelados, almejas.

* *6. Productos de frijol y hortalizas, rollos de bambú fresco, rollos de tofu, bambú técnico, yuba, varas de bambú y yuba.

* *7. Colza vegetal, lechuga, col china, repollo, coliflor, col rizada, espinacas, rábano, pimiento verde, col china, hojas de mostaza, calamares, apio, salsa de ostras.

* * 8. Otras setas, setas paja, setas enoki, algas, berros, nostoc, setas, baya de goji, espino blanco.