Formas efectivas de prevenir el golpe de calor y refrescarse
Después del gran calor, vuelve a ser la época más calurosa del año. El calor se acerca, ¿cómo podemos prevenirlo? La siguiente es una colección de formas efectivas de prevenir el golpe de calor y enfriarse para todos. Espero que sea útil para todos.
1. La temperatura es alta durante el día, estés o no en casa, lo mejor es cerrar las ventanas y correr las cortinas, esto puede evitar la entrada de calor y evitar la formación de un invernadero. Esto puede aislar eficazmente y mantener la temperatura interior entre 3 y 5 grados Celsius más fría que la exterior.
2. Enfriamiento del punto de pulso, deje que el agua fría fluya por su muñeca durante aproximadamente un minuto para bajar la temperatura de la sangre. El intervalo debe ser de al menos una hora. Rociar agua en las sienes o las mejillas puede tener un efecto similar.
3. Procura no usar ropa de fibras químicas. Las camisas de algodón y lino pueden absorber la humedad de la piel. No metas la camisa dentro de los pantalones cuando la uses para promover la circulación del aire y hacerte sentir más cómodo.
4. Colocar más plantas verdes en balcones y ventanas. En verano, el balcón o jardín exterior generará mucho calor tras exponerse al sol del mediodía, que es la principal fuente de aumento de la temperatura interior. Coloque más plantas verdes en la pared del balcón para bajar la temperatura interior.
5. La radiación de onda corta más fuerte del sol se produce entre las 10:00 y las 15:00. Debe intentar evitar salir durante este horario, especialmente cuando realiza trabajos o actividades al aire libre durante las altas temperaturas. período de la tarde. Debe evitar permanecer mucho tiempo al sol. Cuando se exponga al sol, tome medidas de protección solar al mismo tiempo: use ropa de colores claros o lisos, use sombrero para el sol o sombrilla, beba. mucha agua para asegurar la ingesta de líquidos.
6. Realizar más comidas y menos. Una dieta abundante y rica en proteínas alimenta el fuego metabólico de su cuerpo. La solución es comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia, lo que le ayudará a sentirse más fresco y más saludable.
7. En verano, debes comer más alimentos amargos. Hay muchas frutas y verduras de temporada. También debes comer más frutas y verduras frescas, dulces y refrescantes. Los expertos señalan que la col, la coliflor, la sandía, el espino, las manzanas, las uvas, etc. son ricas en minerales, especialmente calcio, magnesio y silicio. Tienen efectos mágicos para calmar la mente y reducir el fuego, por lo que conviene comer más y con más frecuencia. de estos.
8. Lo mejor es beber té caliente. Beber té caliente puede promover el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo, abrir los poros sudorosos, relajar las glándulas sudoríparas, promover la descarga del sudor y disipar el calor. Algunas personas han determinado que beber té caliente puede reducir la temperatura de la piel entre 1°C y 2°C después de 9 minutos, y el enfriamiento puede mantenerse durante más de 15 minutos. Beber té es muy beneficioso para fortalecer el cuerpo y prevenir el golpe de calor, pero beber té debe ser científico y no excesivo. El té debe ser ligero y moderado, y saborearse lentamente.
9. Bebe más agua. Lo mejor es beber menos alcohol y más agua en verano, porque el alcohol hará que el cuerpo se deshidrate, mientras que el agua hervida, el agua mineral o los refrescos bajos en azúcar pueden reponerse mejor. La humedad del cuerpo, si es necesario. Puedes añadir un poco de sal al agua para evitar el agotamiento provocado por la sudoración excesiva.
10. Comer melón amargo y sandía. Puedes comer más melón amargo salteado en verano, ya que el melón amargo está en temporada. Comer más melón amargo puede prevenir el golpe de calor y refrescarse. Si realmente no te gusta el melón amargo, puedes comer un poco de sandía. La sandía es rica en agua y se puede rehidratar para que se enfríe. Sin embargo, tenga en cuenta que es mejor dejar la sandía un rato después de sacarla del frigorífico antes de comerla.
11. Realiza comidas pequeñas con frecuencia. Mientras el cuerpo metabolice los alimentos, generará calor. Cuanto más coma, más calorías obtendrá. Por lo tanto, debe comer comidas más pequeñas con más frecuencia y tratar de comer menos alimentos ricos en proteínas, porque los alimentos ricos en proteínas. generan cantidades especialmente altas de calor cuando se metabolizan.
12. Bebe más té de crisantemo. El clima es caluroso en verano y es más probable que la gente se enoje. Beber un poco de té de crisantemo en esta época no solo puede enfriar el cuerpo, sino también reponer la humedad del cuerpo.
13. Evite el ejercicio extenuante. El ejercicio vigoroso hará que la temperatura del cuerpo aumente y que aumente el sudor.
14. Cuelga cortinas mojadas y moja las cortinas para que la humedad evaporada entre con el viento, haciendo que la habitación sea fresca y agradable.
15. Lávese la cara con más frecuencia. El clima también es muy caluroso y la gente tiende a sudar con facilidad. En este momento, si no tiene nada que hacer, no puede lavarse la cara. solo mantiene el cuerpo fresco, pero también previene el golpe de calor y refresca. Y después de lavarme la cara, obviamente siento que la temperatura ha bajado más, lo que me hace sentir muy cómodo.