Cierta persona mide 170 cm de altura y pesa 60 kg. Realiza un trabajo manual ligero. ¿Cuánta comida debe comer?
La fórmula para mujeres es la siguiente
18-30 años 14,6 x peso (kg) + 450
31- 60 años 8,6 x peso (kg) + 830
Más de 60 años, 1 0,4 x peso (kg) + 600
La fórmula para hombres es el siguiente
p>18- 30 años 15. 2 x Peso (kg) + 680
31- 60 años 11,5 x Peso (kg) + 830
Más de 60 años 13,4 x Peso (kg) +490
Pero si quieres controlar las calorías de tu dieta, es muy complicado calcularlo. Este artículo presenta un método sencillo de cálculo de calorías de alimentos que es muy conveniente de usar.
Si el alimento básico tiene 80 calorías, 1/4 de plato de arroz, medio plato de papilla o medio plato de fideos (los platos comunes y corrientes que se utilizan habitualmente en la vida diaria) equivalen a 80 calorías.
600g de cualquier verdura tienen el equivalente a 80 calorías.
300 gramos de sandía y 2 naranjas tienen unas 80 calorías.
37 g de carne magra y 20 g de carne grasa contienen 80 calorías.
100g de marisco tienen 80 calorías.
Huevos Un huevo cocido tiene 80 calorías, mientras que un huevo frito tiene 120 calorías.