¿Cuál es la razón por la que mi amigo sufre a menudo de insomnio?

1. Factores ambientales

Dormir bien requiere un buen ambiente, porque el ruido, la temperatura y la luz interferirán con el sueño y provocarán un mal ambiente para dormir, así que tenga cuidado. antes de acostarse, cree un buen ambiente para dormir.

2. Factores fisiológicos

Si viajas por varias zonas horarias en un corto periodo de tiempo sufrirás insomnio debido al malestar. Esto es lo que la gente llama desfase horario y también es una de las causas comunes de insomnio entre la gente moderna.

3. Factores psicológicos

Algunas cosas estresantes también pueden causar insomnio fácilmente. Por ejemplo, los familiares y amigos que lo rodean pueden tener miedo que afecte su calidad de sueño después de encontrarse con algo, o pueden sufrir temporalmente de insomnio debido al nerviosismo antes de una reunión importante antes de un examen.

4. Causas mentales

Depresión, enfermedad de Alzheimer, ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, etc. Todo el mundo tiene un cierto grado de insomnio, lo que demuestra que las enfermedades mentales también son una de las causas del insomnio.

5. Enfermedades físicas

Algunas enfermedades pueden causar dolor en el cuerpo, como artritis, cáncer terminal, enfermedades gastrointestinales, insuficiencia renal, etc., que traerán algo de dolor e influencia. a los pacientes.

En segundo lugar, no quiero dormir.

El insomnio es un fenómeno en el que las personas quieren dormir pero no pueden. La falta de sueño de algunas personas se debe exclusivamente a hábitos personales. Por ejemplo, algunos jóvenes están ocupados viendo películas, charlando y visitando a personas apasionadas y enérgicas. lugares de vida nocturna. Éstas también se encuentran entre las razones de la falta de sueño.

Soluciones para la falta de sueño

①Masaje

El masaje es un método para tratar la falta de sueño. Puede ayudar a relajar los músculos y favorecer el sueño. El masaje de cabeza ayuda a calmar la mente y favorecer el sueño. Piensa en tus dedos como un peine en tu cuero cabelludo y empújalos hacia atrás desde tu frente. Este masaje te hará sentir relajado y cómodo.

②Fisioterapia

La terapia de estimulación con microcorriente transcraneal es un método para tratar el insomnio. Mejora la falta de sueño mediante la regulación de las hormonas secretadas por el cerebro, como la regulación de las actividades fisiológicas y psicológicas humanas. dormir.

(3). Prepárate para dormir.

Antes de acostarte debes estar preparado para conciliar el sueño. No beba bebidas irritantes como café y té. No uses tu cerebro demasiado. Cálmate y mantén tu mente estable. Esto le ayudará enormemente a dormir bien por la noche. Por supuesto, un buen ambiente para dormir también incluye un colchón cómodo y una iluminación suave.

(4) Ajustar el horario

Para las personas con horarios de trabajo y descanso caóticos, la forma más eficaz de mejorar la falta de sueño es ajustar el horario.