¿Cuál es la dieta correcta para bajar de peso?
Desarrollar principalmente hábitos alimentarios saludables eligiendo alimentos saludables, nutritivos y bajos en calorías. Este es un beneficio de por vida. Perder peso es un proceso de cambio de hábitos de vida. Sólo cambiando tus hábitos de vida podrás adelgazar. No hay fracaso en perder peso, sólo darse por vencido.
Orientación:
1: ¡Come tres comidas regulares todos los días! ! ! (No morir de hambre) 2: No se permiten refrigerios nocturnos ni comida rápida extranjera. 3: Bebe al menos 2 litros de agua todos los días (1 termo o 10 vasos). 4: Come una manzana y 400 gramos de verduras todos los días (excepto las judías mungo, la soja tierna y las azucenas, que son venenosas si están demasiado crudas, cuantas más, mejor). 5. Evite los alimentos fritos y fritos, las yemas de huevo (65.438 0 yemas de huevo equivalen a 6 calorías proteicas), los aceites animales y los alimentos ricos en grasas y calorías. 6. Las verduras se comen mejor frías, ya que tienen menos aceite y son más nutritivas. En realidad, la sopa no tiene nutrientes y tiene mucha sal y aceite, así que no la comas. 7. Ampliar el tiempo para comer reducirá el apetito. (Se necesitan 15 minutos para enviar información de saciedad al cerebro después de comer con el estómago lleno). 8. El orden de alimentación debe ser primero las verduras, luego los alimentos vegetales y finalmente la carne. Esta secuencia le permite comer más verduras y menos comida y carne. 9: No coma bocadillos ricos en grasas, sal y azúcar. Tales como: semillas de melón, nueces, gelatina, frutas confitadas (esta es la comida chatarra que queda después de que se eliminan las vitaminas y el agua de las frutas, dejando azúcar y residuos). 10: La carne de cerdo tiene un alto contenido de grasa y contiene hormonas que pueden hacer que la carne crezca rápidamente. Debes comer carne de cordero, de gorrión, de perro, de conejo, de ternera, etc. 11: Después de comer menos carne, lo mejor es comer algunos productos de soja y pescado todos los días para complementar el calcio y las proteínas. Generalmente los peces de mar son mejores que los de agua dulce, y la cola de pelo es muy buena, ya que todos son salvajes. La carpa herbívora entre los peces de agua dulce rara vez come alimento.