¿Puedo comer batata morada, konjac, avena y polvo sustitutivo de comidas durante la menstruación?

El polvo sustitutivo de comidas se puede consumir durante el período menstrual, pero el contenido nutricional del polvo sustitutivo de comidas es incompleto y la energía es baja, por lo que no se recomienda beberlo durante el período menstrual.

¿Cómo comer durante el periodo menstrual?

Durante el período menstrual, la capacidad digestiva se debilita, la resistencia empeora y la dieta será ligera.

1. Consume más alimentos ricos en hierro y proteínas.

Como espinacas, hígado de cerdo, apio, huevos, leche, tofu, etc. Las proteínas y el hierro de alta calidad son muy útiles para superar el período menstrual y pueden reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.

2. Consuma más alimentos ricos en fibra.

Los alimentos ricos en fibra pueden favorecer la excreción hormonal, aumentar el contenido de magnesio en sangre y aliviar las molestias menstruales. Verduras de frutas, arroz integral, avena, quinoa, patatas moradas, etc.

3. Come menos dulces

Las calorías que consume el cuerpo cada día durante la menstruación no difieren mucho de las habituales. Los dulces ricos en grasas y calorías pueden aliviar el dolor menstrual hasta cierto punto, pero trate de comerlos lo menos posible, de lo contrario es fácil consumir demasiadas calorías, lo que provocará la acumulación de grasa.

4. No comas alimentos fritos

Durante la menstruación, las mujeres experimentan un aumento de la secreción de sebo, piel grasa, capilares dilatados y piel sensible. Comer alimentos fritos en este momento aumentará la carga sobre la piel y la hará propensa al acné y al acné.