¿Cómo puedes tener un cuerpo sano si tienes barriga cervecera y un cuerpo hinchado?

Las personas que “no tienen tiempo” y “les da pereza moverse” ya no pueden encontrar excusas para no hacer ejercicio. Según el informe del "Daily Mail" británico del 13 de mayo, la "Revista de salud y fitness" de la Asociación Estadounidense de Medicina Deportiva anunció un "método de fitness de siete minutos" diseñado por varios científicos. Incluye 12 ejercicios que se pueden realizar en 7 minutos utilizando sólo una silla y una pared. El entrenamiento es comparable a las carreras de distancia y al entrenamiento con pesas.

El Dr. Chris Jordan, experto en fisiología del ejercicio del Instituto de Comportamiento Humano de Orlando, Florida, dijo que una gran cantidad de estudios han demostrado que el ejercicio en intervalos de alta intensidad puede lograr el efecto de ejercicios de larga duración. Entrenamiento de resistencia a largo plazo, ahorra mucho tiempo y hace que el fitness sea más efectivo. Un estudio realizado por científicos de la Universidad McMaster de Canadá encontró que sólo unos minutos de ejercicio de alta intensidad pueden transformar los músculos con un entrenamiento comparable a varias horas de carrera o ciclismo.

El "Método Fitness de Siete Minutos" requiere que cada ejercicio dure 30 segundos, y se debe descansar 10 segundos antes de realizar el siguiente ejercicio para ayudar al cuerpo a recuperarse y se debe alternar el entrenamiento de los músculos de la parte superior del cuerpo; en el entrenamiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo; la secuencia de movimientos es muy importante. 12 movimientos son: 1. Activa y desactiva los saltos. 2. Siéntate con la espalda contra la pared en ángulo recto. 3. Flexiones. 4. Abdominales. 5. Párese sobre una silla con una sola pierna. 6. Agáchate. 7. Abdominales en el asiento trasero. 8. Flexiones. 9. Corre con las piernas en posición. 10. Cargar hacia adelante. 11. Acuéstese boca abajo y de lado. 12. Soportes laterales.

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