¿Cuáles son algunas de las cosas que es más saludable hacer después de las comidas?
Los expertos en salud han descubierto que a muchas personas les gusta comer frutas y hacer ejercicio después de las comidas. Estos son tabúes después de las comidas y son cosas que no se pueden hacer después de las comidas. Después de comer, nuestros intestinos y estómago aumentarán su capacidad peristáltica para promover la digestión de los alimentos. No puede hacer ejercicio en este momento. Entonces, ¿qué debe hacer después de una comida? A continuación se presentan algunas cosas saludables que puede hacer después de una comida.
Después de las comidas
Cosas que hacer después de las comidas
Enjuagarse la boca con frecuencia: La teoría de la medicina tradicional china siempre ha otorgado gran importancia al impacto de los hábitos de higiene dietética en el cuerpo humano. Zhang Zhongjing, un antiguo científico médico, señaló: "Enjuagarse después de comer para mantener los dientes intactos y la boca fragante puede mantener la boca húmeda y limpia, estimular las papilas gustativas de la lengua y mejorar el sabor". y también puede prevenir y tratar eficazmente las enfermedades bucales. En el caso de las enfermedades dentales, proteger la boca y los dientes es beneficioso para aumentar el apetito y ayudar a la digestión y la absorción.
Masaje abdominal lento: Un cuerpo sano es inseparable del ejercicio, existiendo también actividades adecuadas después de las comidas. Sun Simiao, un gran científico médico de la dinastía Tang, sugirió una vez que se debía hacer algo de ejercicio ligero después de comer. Dijo: "Cada vez que termines de comer, frótate la cara y el abdomen con las manos para que los fluidos corporales fluyan. Después de comer, debes caminar con vacilación". También pidió: "Frótate el abdomen con las manos cientos de veces y da golpecitos". dientes treinta y seis veces, y tu boca se llenará de líquidos". Si esto se puede hacer, "los alimentos serán fáciles de digerir, lo que beneficiará enormemente a las personas, permitiéndoles comer y beber sin todo tipo de enfermedades". Si "te acuestas después de comer", "no podrás comer bien y enfermarás, y sufrirás todo tipo de enfermedades". El ejercicio debe convertirse en un hábito y convertirse en una rutina diaria. Masajear el abdomen después de comer no solo puede promover la peristalsis gastrointestinal y la circulación sanguínea intraabdominal, lo que es beneficioso para mejorar la función gastrointestinal, sino que también puede usarse como un estímulo benigno que se transmite al cerebro a través de los nervios, lo que es beneficioso para la regulación. De las funciones del sistema nervioso central y desempeña un papel de prevención de enfermedades.
Camina despacio: Después de masajear el abdomen, también podemos realizar otros ejercicios. "Da cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve". Las personas que suelen tener menos actividad, especialmente aquellas que trabajan mucho tiempo en sus escritorios, así como aquellas que son gordas o tienen exceso de ácido gástrico, pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la secreción de jugos digestivos gastrointestinales y a la digestión de los alimentos si toman un Camine durante 20 minutos después de una comida. La digestión y la absorción son beneficiosas para la salud. "La almohada de receta china para la nutrición" registra: "Es de gran beneficio para las personas dejar de caminar cientos de pasos después de comer". También significa que caminar lentamente después de comer puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la secreción de jugos digestivos gastrointestinales y la digestión y absorción de los alimentos. Sin embargo, no camine rápidamente después de comer, no haga ejercicio extenuante y no se siente ni se acueste para descansar inmediatamente.
Escuchar música: la música hermosa es diferente del ruido ruidoso y tiene el efecto de regular las emociones. Escuchar música suave, brillante, hermosa y conmovedora después de comer es de gran beneficio para el cuerpo humano. "Shou Shi Bao Yuan" dice: "El bazo es bueno para la música. Cuando escucha el sonido, se mueve y muele la comida". El taoísmo también tiene un dicho que dice que "el bazo muele cuando escucha música". Escuchar música suave y refrescante puede acompañar la comida. Y disfrutar de la música después de una comida puede cultivar tu temperamento, devolverte la energía a tus raíces, hacerte feliz y olvidarte de las preocupaciones.
Las cosas que preservan la salud presentadas anteriormente son adecuadas para que las haga después de las comidas. Muchos amigos piensan que comer fruta después de una comida puede favorecer la digestión. De hecho, esto es completamente incorrecto. Después de comer, se acumulará mucha comida en nuestros intestinos y estómago. Si comemos frutas en este momento, aumentará la carga sobre nuestros intestinos y estómago, lo que no es bueno para nuestra salud. Por lo tanto, si quieres comer fruta, debes optar por comer un poco antes de las comidas y no comer demasiada. ?