Cómo prevenir el síndrome piriforme
¿Cómo prevenir el síndrome piriforme?
① Mantener un estilo de vida correcto.
②Evite acciones que puedan inducir fácilmente el síndrome piriforme. Como estar sentado durante mucho tiempo; girar el tronco y otras actividades.
Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso, cambia frecuentemente las posturas de trabajo y evita trabajar en una posición fija durante mucho tiempo.
③El ejercicio debe realizarse en un lugar plano y abierto. Evite correr o hacer ejercicio en terrenos irregulares o colinas y mantenga una postura correcta al hacer ejercicio.
④ Prepárate antes y después del ejercicio.
Antes de hacer ejercicio se debe realizar actividades totalmente preparadas y actividades de relajación;
Durante el ejercicio se debe aumentar gradualmente la intensidad;
Estirar completamente después del ejercicio para Prevenir la fatiga muscular Contractura excesiva.
⑤ Si sientes dolor en los glúteos y miembros inferiores, deja de hacer ejercicio inmediatamente y descansa para encontrar la causa del dolor.
Recordatorio amistoso de Zukang Technology: si tiene los síntomas anteriores y no se siente bien, debe buscar tratamiento médico a tiempo para descubrir la causa y no hacer ejercicio a ciegas.