Para los entusiastas del ejercicio físico y la pérdida de peso, ¿cuáles son algunos alimentos deliciosos y saludables?
Las frutas y verduras son bajas en calorías, contienen una gran cantidad de fibra dietética y además son ricas en nutrientes. Buenos productos para bajar de peso. Aquí tienes tres recetas de ensaladas de verduras para bajar de peso, deliciosas frutas y verduras que pueden desintoxicar y nutrir la piel a la vez que son deliciosas.
Ensalada de Fresas
Prepara los ingredientes: 1 manzana, 3 fresas, 1 plátano, 1 taza de yogur y la cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Lavar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños con un cuchillo. Lavar las fresas y cortarlas en trozos también. Pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños. Tome un bol, agregue las manzanas, los plátanos y las fresas, vierta el yogur, agregue una cantidad adecuada de miel, revuelva uniformemente y sirva.
Las manzanas y las fresas son ricas en pectina, que puede ayudar a limpiar los intestinos y el estómago, mientras que los plátanos son laxantes y beneficiosos para perder peso. La miel y el yogur pueden embellecer y nutrir la piel.
Ensalada de cuatro colores
Preparar los ingredientes: 5 uvas, 5 lichis, 5 cerezas, la cantidad adecuada de zumo de limón y la cantidad adecuada de aderezo para ensalada.
Método de preparación: Primero se lavan las uvas y las cerezas con agua, luego se pelan y descorazonan los lichis. Sacar un bol, poner en él las cerezas, los lichis y las uvas, añadir una cantidad adecuada de aderezo para ensalada y jugo de limón, mezclar bien y servir.
Las uvas pueden ayudar al hígado a excretar toxinas, las cerezas pueden calentar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y los lichis pueden nutrir los riñones y acelerar el metabolismo de los desechos en los riñones. Bebida alcalina, que puede mejorar la circulación sanguínea del cuerpo y ayudar a los pulmones a expulsar toxinas.
Ensalada de verduras
Preparación de ingredientes: Preparar cantidades adecuadas de zanahoria, cebolla, pepino, hongo negro y un poco de aceite de oliva, pimienta negra, sal y otros ingredientes.
Elaboración: Lavar el pepino y la cebolla y cortarlos en dados con un cuchillo. Lavar las zanahorias y los hongos negros, blanquearlos con agua y luego cortarlos en trozos pequeños. Coger un bol, poner las zanahorias, las cebollas, los pepinos y los hongos negros. Vierta una cantidad adecuada de aceite de oliva, revuelva uniformemente y luego. agrega una cantidad adecuada de sal y pimienta negra al gusto.
El pepino que contiene el pepino puede ayudar a desintoxicar el hígado, excretar metabolitos renales y también puede ser un diurético. El hongo negro puede absorber impurezas en los intestinos y ayudar a purificar la sangre. Las zanahorias pueden reducir la concentración de mercurio en la sangre.
Estas recetas de ensaladas de frutas y verduras para adelgazar producen una buena sensación de saciedad, y consumirlas antes de las comidas puede reducir la ingesta de alimentos básicos. ¡No hay nada de malo en elegirlos para perder peso de manera saludable!