¿Cuáles son algunas buenas maneras de recomendar para aliviar el dolor de espalda y cuerpo causado por estar sentado durante largos períodos de tiempo durante el autoestudio?
Las vértebras cervicales y lumbares son una estructura integral. Permanecer en la misma posición durante demasiado tiempo puede causar daños a las vértebras cervicales y lumbares. Tenga cuidado de no trabajar demasiado tiempo en su escritorio, no lo haga siempre. Baje la cabeza mientras juega con su teléfono móvil y trate de no sentarse demasiado bajo. Un taburete que sea demasiado blando, no duerma en una cama demasiado blanda y la almohada no debe ser demasiado alta, generalmente tan alta como su. puño. La almohada debe bajarse y colocarse cerca de los hombros. La almohada debe sostener la columna cervical. No se acueste en la cama para leer o mirar televisión, esto aumentará la presión sobre la columna cervical. Vino ácido, picante, bajo en alcohol, bajo en alcohol y otros alimentos demasiado húmedos. Si tiene que sentarse durante mucho tiempo, lo mejor es ponerse una almohada en la cintura para que su cintura pueda tener apoyo. espalda, cuello y hombros. No estarás demasiado nervioso. Si estás acostumbrado a recostarte unos segundos cada media hora para reducir la presión sobre tus músculos, puedes tirar de la barra horizontal después del trabajo para liberar la presión sobre tus inferiores. espalda, cuello y hombros. Puede acudir al departamento de tejidos blandos del hospital local de medicina tradicional china para aflojar el disco intervertebral comprimido mediante manipulación. También debe tener la conciencia de hacer ejercicio durante mucho tiempo. Normalmente pido a los pacientes que hagan ejercicio durante al menos medio año. La natación es mejor para la columna cervical y lumbar. Sí, si sigues nadando y prestas atención a los malos hábitos de la vida, podrás recuperarte poco a poco. Al dormir, puede colocar una toalla del ancho de la palma de la mano y de 2 a 3 cm de alto para dormir. Es bueno para la tensión de los músculos lumbares y para enderezar la curvatura lumbar. Al hacer ejercicio, es mejor nadar y tratar de no practicar deportes unilaterales, como bádminton, tenis de mesa, bolos y golf. Estos deportes unilaterales aumentarán la presión sobre los discos intervertebrales lumbares y fácilmente torcerán los músculos psoas.