¿Puedo perder peso durante la menstruación? ¿Cómo perder peso?

Para perder peso, comer menos y hacer dieta siempre han sido los métodos más utilizados. Sin embargo, durante este período especial de pérdida de peso durante la menstruación, hacer dieta es extremadamente perjudicial para el organismo. Inicialmente, durante la menstruación, el cuerpo de la mujer se debilita y necesita una nutrición adecuada. Si te pones a dieta en este momento, no sólo perderás peso, sino que tu cuerpo también se debilitará e incluso se volverá anémico.

Tomar frutas calientes durante la menstruación

No todas las frutas se pueden comer durante la menstruación para adelgazar. Esas frutas frías están en su punto y no se deben tocar. Durante la menstruación, puede complementar con frutas suaves. Tenga cuidado de no comer demasiadas a la vez. Esto puede ayudar al cuerpo a aumentar la ingesta de nutrientes, prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica.

Las frutas que se pueden consumir durante la menstruación incluyen manzanas, higos, fresas, tomates, naranjas, melocotones, cerezas, azufaifas, lichis, longans, piñas, granadas, uvas, etc.

Consume alimentos menos irritantes y fríos durante la menstruación.

Algunos alimentos fríos, como productos helados, melón de invierno, berenjena, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, cangrejo, caracol, algas marinas, brotes de bambú, naranjas, peras, pomelo, sandía, etc. y alimentos ácidos, como ciruelas ácidas, frutas ácidas inmaduras o algunos alimentos picantes y picantes, como alimentos fritos, chile, mostaza, etc. , también debe evitarse durante la menstruación.

Dieta recomendada para adelgazar durante la menstruación

Consumir avena por la mañana, directamente o cocida, y luego beberla con leche de soja. Más una manzana.

Haz una comida abundante al mediodía: come más verduras. Las personas deben comer al menos tres verduras al día y carne con moderación. No creas lo que algunas personas dicen acerca de comer menos, ya que esto te dará hambre y definitivamente te sentirás tentado a comer un refrigerio. ¿No es eso una completa pérdida de esfuerzo?

Comer menos en la cena: lo mejor es comer cereales integrales. Según los expertos, los cereales integrales, como la batata y el maíz, pueden ayudar a la motilidad gastrointestinal y favorecer la digestión. Coma temprano, termine su comida a las cuatro o cinco de la tarde y luego contemple la puesta de sol.

No realizar ejercicio extenuante durante la menstruación

También está prohibido el ejercicio intenso durante la menstruación. Es mejor no realizar ejercicios aeróbicos extenuantes ni ejercicios para bajar de peso. Sin embargo, el ejercicio adecuado puede mejorar las funciones corporales, promover la circulación sanguínea y facilitar la descarga de la sangre menstrual. En este momento, puedes optar por algunos ejercicios suaves de estiramiento o yoga menstrual. Puede mantener el cuerpo activo sin sobrecargarlo durante la menstruación. Es la mejor opción de ejercicio.