Estoy perdiendo peso. ¿Qué hay para almorzar?

Desayuno: un plato de gachas de arroz (añade un poco de pollo cortado en cubitos) o media taza de avena frita con 85 ml de leche desnatada una tostada con 5 ml de mantequilla; ; y por último un vaso de zumo (aprox. 170 ml). Las calorías totales son aproximadamente 500 kcal.

Desayuno: una taza de plátano, manzana o 170 ml de zumo. Las calorías totales están dentro de las 100 calorías.

Almuerzo: Un bocadillo de fideos o pan integral, 85 g de jamón, 15 ml de zumo de lechuga light, zumo de yema de huevo, zumo de tomate, beber una bebida baja en calorías o 170 ml de leche desnatada; . Las calorías totales son menos de 500 calorías.

Almuerzo: bebidas varias (como té, café, cacao desnatado, etc.); Las calorías totales son menos de 200 calorías.

Cena: un plato pequeño de arroz; 80 gramos de pescado o un plato pequeño de carne picada y tofu; una ración de verduras fritas o frijoles fritos, y finalmente unas cuantas frescas; fruta. Las calorías totales son alrededor de 500 a 600 calorías.

White Tengpai conoce mejor las recetas de comida.

Espero que te resulte útil el póster original y te deseo éxito en la pérdida de peso~