Consejos sobre salud
Ser intolerante al frío está relacionado con la falta de sales inorgánicas en la dieta. Se debe consumir más verduras que contengan raíces.
Comer rábano regularmente en invierno puede aliviar la tos y reducir las flemas. Elimina el calor y desintoxica.
Las setas shiitake son deliciosas y tienen el efecto de prevenir y tratar la gripe. Su consumo regular también puede prevenir la arteriosclerosis.
Conviene comer "frío" de forma adecuada para cuidar la salud en invierno. Beber agua hervida fría con regularidad puede prevenir los resfriados.
Ha llovido mucho últimamente y la humedad del aire es alta, por lo que conviene prestar atención a la ventilación interior.
Para prevenir los sabañones se debe practicar diversos deportes, frotarse las manos y patear con los pies con frecuencia.
Es fácil enfadarse cuando se viaja en invierno. Debes comer más verduras y beber más agua cuando viajas.
El clima es cambiante y es fácil que las personas se resfríen. A menudo, comer un poco de ajo puede prevenir los resfriados.
1. sal en la dieta, por lo que debes comer más verduras que contengan raíces.
2. Para el cuidado de la salud en invierno, debes comer alimentos "fríos" de forma adecuada. Beber agua hervida fría con regularidad puede prevenir los resfriados. . Debes beber más agua en horarios normales para mantener el equilibrio del metabolismo del agua y evitar que la piel se seque y provoque la invasión del fuego maligno.
3. Los hongos shiitake son deliciosos y tienen el efecto de prevenir y tratar la gripe. Su consumo regular también puede prevenir la arteriosclerosis.
4. Comer rábano con regularidad en invierno puede aliviar la tos, reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar.
5. Consuma más verduras y frutas, como uvas, rábanos, peras, caquis, semillas de loto, azucenas, caña de azúcar, piñas, plátanos, etc., para complementar las vitaminas y minerales del organismo y neutralizarlos. el exceso de metabolismo ácido en el cuerpo tiene el efecto de limpiar el fuego, desintoxicar e hidratar los pulmones; coma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como frijoles, y coma menos alimentos grasosos y sabrosos, como cebollas, jengibre y ajo; , puerros y pimientos; no es aconsejable comer demasiada barbacoa para evitar que se agraven los síntomas de sequedad otoñal. La vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío; la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío. Por lo tanto, el consumo adecuado de tubérculos como patatas, raíces de loto, cebollas verdes y patatas en invierno contiene una gran cantidad de minerales y calorías. El consumo regular también puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
6. Si quieres "mantenerte caliente" a través de la comida en invierno, no necesariamente tienes que comer más comida caliente. La baja temperatura acelerará el metabolismo de las vitaminas en el cuerpo y debe complementarse a tiempo en la dieta.
7. En invierno hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. Es necesario añadir más ropa a tiempo para evitar resfriarse. Comer un poco de ajo con regularidad puede prevenir los resfriados.
8. Participar activamente en ejercicios de fitness, como correr, escalar, caminar, nadar, etc., que pueden ejercitar el cuerpo y potenciar su propia resistencia. Para prevenir los sabañones conviene practicar diversos deportes, frotarse las manos y patear los pies con frecuencia.
9. Comer algunos platos fríos en invierno también es beneficioso para perder peso. Debido a que a las personas les gusta comer alimentos grasosos y ricos en calorías en climas fríos y las actividades al aire libre se reducen, son propensas a ganar peso. Además de prestar atención al ejercicio físico, comer algunos platos fríos de manera adecuada puede "forzar" el cuerpo a calentarse. sí mismo y consumir más grasa.
¿A qué sentido común debemos prestar atención en invierno?
1 Al secar los edredones, debes prestar atención a los siguientes detalles: En primer lugar, los edredones se pueden secar directamente. El sol es más abundante entre las 11 a. m. y las 2 del mediodía. Si secas la colcha durante este tiempo, las fibras de algodón se expandirán hasta cierto punto. No dé palmaditas a la colcha después de que se haya secado.
2. No comas tres horas antes de acostarte. ¡Engordarás!
3. Es un concepto equivocado comer frutas después de las comidas. Las frutas deben comerse antes de las comidas (no comer tomates con el estómago vacío, es mejor comerlos después de las comidas).
4. La falta de sueño cambiará. ¡Estúpido, necesitas dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de tomar una siesta! (Parece... ¡¡jaja!!)
5. Factores para la caída del cabello: quedarse despierto hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo, estofado picante y comida grasosa y de sabor fuerte Cómo hacer que tu dormitorio sea más hermoso Espero que encuentres algunos consejos para embellecer tu habitación. dormitorio Inspirado en: ① Limpieza: Los pisos interiores deben barrerse con frecuencia, las mesas, gabinetes, puertas y ventanas deben limpiarse con frecuencia. ② Orden: No importa si hay muchos artículos, siempre que estén ordenados, se ven más cómodos. ③ Uniformidad: Esto es muy importante. Los elementos del interior deben colocarse de manera uniforme y ordenada, y las mosquiteras deben colgarse y recogerse juntas. ④ Ventilación: Abrir las ventanas con frecuencia para evitar malos olores en la habitación también es muy bueno para el cuerpo. ⑤ Apropiado: si quieres decorar, puedes poner algunas flores y plantas en el dormitorio para que luzca cálido y colgar algunos cuadros y caligrafía para que luzca de buen gusto. 2. Conocimientos de seguridad contra incendios en residencias de estudiantes A. Principios y métodos básicos de prevención de incendios Principios: controlar los combustibles, aislar los materiales que favorecen la combustión, eliminar. fuentes de ignición y prevenir la propagación del fuego ① Utilice aparatos eléctricos seguros, compre enchufes y lámparas de mesa en tiendas habituales y busque señales de seguridad, certificados de fábrica y certificados de inspección. ② No utilice aparatos eléctricos peligrosos de alta potencia, como estufas eléctricas, estufas eléctricas, woks eléctricos, teteras eléctricas y mantas eléctricas; evite de inmediato que otros estudiantes utilicen aparatos eléctricos similares que amenacen la seguridad de todos. ③No utilice llamas abiertas, como velas, ni queme cartas y otros desechos en el dormitorio. ④ Desenchufe todos los enchufes antes de salir del dormitorio. ⑤ Se recomienda no fumar en el dormitorio. Si fuma ocasionalmente, debe apagarlo a tiempo. No arroje colillas al azar. Preste especial atención a no tirar colillas, cerillas, etc. al bote de basura. ⑥ Preste atención a la ubicación y el uso del equipo de extinción de incendios en el edificio de dormitorios y familiarícese con los pasajes seguros en el edificio de dormitorios, por si acaso. ⑦La lámpara de escritorio debe usarse sobre la mesa, no sobre la cabecera. ⑧No coloque el tablero de terminales de la fuente de alimentación sobre la cama y no permita que la fuente de alimentación entre en contacto con objetos metálicos como el marco de la cama. B. Principios y métodos básicos de extinción de incendios ①Método de extinción de incendios por aislamiento Se basa en la condición de que deben estar presentes materiales combustibles para que se produzca la combustión. Aísle los combustibles circundantes o aleje los combustibles del área de combustión y la combustión se detendrá debido a la falta de combustibles. ②Método de extinción de incendios por asfixia Esto se basa en la condición de que se requiere suficiente oxígeno para que se produzca la combustión. Intente evitar que el aire fluya hacia el área en llamas o utilice extinción de incendios. Agentes para diluir el oxígeno en el aire. La combustión no obtendrá suficiente oxígeno y se extinguirá. ③Método de extinción de incendios por enfriamiento Esto se basa en la condición de que debe estar presente una fuente de ignición con una cierta energía (temperatura) para que se produzca la combustión. Se rocía el agente extintor. El objeto en llamas y al absorber calor, reduce su temperatura por debajo del punto de ignición para extinguir el fuego. Los principales agentes refrigerantes son el agua, el dióxido de carbono y los agentes extintores de espuma. ④Método de extinción de incendios: Esto se basa en la teoría de la reacción en cadena de la combustión. Rocíe el agente extintor sobre el objeto en llamas para suprimir la llama y reducir los radicales libres (. Los radicales libres) generados durante el proceso de combustión desaparecen, provocando que cese la combustión. 3. Conocimientos de seguridad contra robos en residencias de estudiantes ① Deposite grandes cantidades de efectivo en el banco de manera oportuna, guarde correctamente las libretas y tarjetas de ahorro y las contraseñas no deben ser la clave. Al igual que los cumpleaños, las tarjetas telefónicas 201 y las contraseñas de Internet se almacenan por separado. Mantenga un registro del número de libreta para que pueda informar la pérdida. ② Bloquee su Walkman, reproductor de CD, cámara, PDA, ropa valiosa, etc. a tiempo cuando no esté en uso y guarde las llaves correctamente. ③ Cierre la puerta con prontitud al salir del dormitorio, conserve la llave del dormitorio y no se la preste a otras personas a voluntad. ④ No permita que personas desconocidas o que acaba de conocer entren al dormitorio de manera casual, y no se quede en el dormitorio con otras personas. ⑤ Antes de ducharte en el dormitorio, guarda dinero en efectivo, tarjetas de débito, relojes, buscapersonas, teléfonos móviles, llaves, etc. en tu ropa y en un lugar seguro. ⑥No muestres tus objetos de valor ni grandes cantidades de dinero en efectivo delante de otras personas, y ten cuidado de no abrir la caja de seguridad. ⑦Si encuentra a un extraño ingresando al dormitorio o al dormitorio contiguo, pregúntele con atención y envíelo a la sala de servicio si es necesario. 4. lluvias ① Revise y apriete los objetos que son fácilmente arrastrados por el viento, como ventanas o aires acondicionados. ②Cierre bien puertas y ventanas para evitar que los fuertes vientos las abran. ③Si el vidrio está suelto o agrietado, coloque una cinta adhesiva sobre el vidrio para evitar que los fragmentos se dispersen después de que se vuele, causando peligro. ④No permanezca cerca de puertas y ventanas de vidrio; ⑤Revise y ate las plantas fuera de la ventana, y mueva las macetas y otros objetos que se esparcen fácilmente al interior; ⑥Después de un tifón o viento fuerte, si algún vidrio está dañado, reemplácelo a tiempo. ⑦ Los tifones y los vientos fuertes pueden causar cortes de agua y energía. Por favor, haga los preparativos a tiempo para la vida diaria. 5. Sentido común de la atención médica A. ¿En qué circunstancias es necesario ir al hospital para recibir tratamiento de emergencia? Si los estudiantes de residencia se encuentran con el siguientes situaciones durante su estadía en el campus, deben: Ir al hospital de inmediato para recibir tratamiento de emergencia. Si es necesario, solicite a sus compañeros que lo acompañen para recibir tratamiento oportuno para evitar retrasar la oportunidad de rescate. ① Fiebre, la temperatura corporal es de 38,5. C o superior; ② Trastornos del ritmo cardíaco causados por diversas razones (latidos del corazón más de 120 veces o menos de 60 veces por minuto, o el ritmo de los latidos del corazón es desigual, rápido y lento). ③Varios sangrados importantes, como sangrado traumático, hematemesis, hemoptisis, sangrado facial, sangrado vaginal, etc.; ④Desmayos, shock, convulsiones, mareos; ⑤Intoxicación aguda, como intoxicación por drogas, intoxicación alimentaria, etc.; ⑥Dificultad para respirar y cuerpos extraños en la garganta, el esófago y la tráquea; ⑦Dolor abdominal agudo, como dolor agudo apendicitis, duodeno gástrico Úlceras intestinales, obstrucción intestinal, colecistitis aguda, etc.; ⑧Lesiones agudas, como fracturas, dislocaciones, quemaduras (escaldaduras), congelación, lesiones agudas de tejidos blandos y otros traumatismos. ⑨Diarrea y vómitos intensos. B. Cómo regular las emociones En la vida diaria debemos fomentar la higiene mental y aprender a autoadaptarnos psicológicamente para mantener un buen estado mental. Específicamente, espero hacer lo siguiente: ① Mantener el interés por las cosas naturales. Como un niño, manténgase interesado en los colores, sonidos, luces, fragancias, hermosos paisajes y otras cosas naturales del entorno, haciendo de la vida un viaje infinitamente interesante. ②Haz amigos y mantente activo en el mundo. Junto con amigos, participe activamente en algunas actividades significativas para superar la autocompasión y la baja autoestima. ③Una actitud optimista y alegre ante la vida. Ya sea en la escuela o en casa, evite demasiadas quejas, críticas y culpas. Nunca olvides estar desapegado cuando encuentres dificultades y abandonar todos los prejuicios. Especialmente durante las comidas, evite la angustia, el miedo, la ansiedad o la culpa. ④ Toma una decisión decisiva sobre el problema, no lo pienses ni lo dudes. Una vez decidido el tema, no lo pienses demasiado. ⑤Aprecia el tiempo. No te obsesiones con soñar despierto sobre el futuro y recordar el pasado, lo que te hará caer en el abismo de la meditación. Debes utilizar el método más eficaz para dedicarte a tu trabajo y a tu vida actual. ⑥Participar en actividades recreativas y deportivas moderadas. ⑦ Si es necesario, puede utilizar el "mecanismo de defensa psicológico" para la autorregulación. 6. Sentido común de higiene alimentaria A. Formas saludables de comer frutas y verduras ① Lavar y pelar: Enjuagar con agua, pelar y luego comer. . ② Coma en el horario adecuado: 1 hora antes de la comida o 2 horas después de la comida, entre las 9:00 y las 16:00 horas, que es más fácil de absorber y utilizar por el cuerpo. Las naranjas contienen ácidos orgánicos que pueden irritar la mucosa gástrica y no deben consumirse antes de las comidas ni con el estómago vacío. ③ Métodos de alimentación sintomáticos: las personas con niveles elevados de lípidos en sangre pueden comer más manzanas; las peras pueden tratar la tos, el asma y la sequedad de garganta y boca; el melón amargo reduce el azúcar en la sangre, fortalece el estómago y reduce la hepatitis; Prevenir y tratar la presión arterial alta y la hemorragia cerebral. ④ Comer después del procesamiento: es mejor blanquear las espinacas, los brotes de bambú, las cebollas, las castañas de agua, el arroz salvaje, etc. en agua hirviendo antes de cocinarlos. El melón amargo y la pimienta pueden eliminar parte del amargor; Lávese la boca con agua inmediatamente después de comer manzanas. Evite las caries. B. Utilizar frutas y verduras para prevenir y tratar enfermedades ① Esguince: Utilizar hojas de lechuga o iceberg lavadas y aplicarlas con barro para evitar la hinchazón de la zona afectada. ②Mordedura: Si te pica una abeja, aplica una solución de bicarbonato de sodio y frota la zona afectada de un lado a otro. ③Mal aliento: Huele el árbol de lilas, muerde perejil fresco y mastícalo para que desaparezca el mal aliento. ④Estreñimiento: Las ciruelas pasas son bien conocidas como la mejor manera de tratar el estreñimiento. Remojar las ciruelas secas en agua o jugo de manzana o naranja durante la noche, y luego comerlas y beber el agua. desayuno para desbloquear esas fibras de grano. ⑤Hipo: Comer una o dos cucharaditas de mermelada. ⑥Indigestión: Beber una cucharadita de bicarbonato de sodio. Si sientes dolor intestinal, puedes beber un poco de agua con jengibre, picar aproximadamente una cucharadita de jengibre y ponerla en agua caliente. ⑦Mareo por movimiento: Mastica unas rodajas pequeñas de jengibre. C. Alimentos que pueden prevenir y tratar los resfriados ① Utilizar alimentos para prevenir y tratar los resfriados es un método sencillo, rentable y sin efectos secundarios. Estos alimentos incluyen: ajo, jengibre, chiles secos, limones, cítricos, flores comestibles, pollo, sopa de pollo, miel, especialmente jalea real, miel rica en jalea real, diversas verduras y frutas ricas en vitamina C y mariscos ricos en zinc. Productos como ostras, etc. ②Consuma más alimentos ricos en ácidos grasos saturados durante mucho tiempo, como carne, margarina, etc. Comer menos cereales, verduras y frutas reducirá la capacidad antiviral de las células inmunitarias del cuerpo y provocará resfriados. ③Comer verduras demasiado saladas también es causa de resfriados. Por tanto, llevar una dieta ligera y consumir menos alimentos ricos en grasas es una medida eficaz para prevenir los resfriados. 7. Almacenamiento de ropa A. Método de lavado de ropa de invierno Cuando hace calor y guardas ropa de invierno, debes limpiarla primero antes de guardarla. . Si envía su ropa a una lavandería para que la limpien, debe colocarla en un lugar fresco para que sople con aire durante aproximadamente medio día después de recuperarla y luego guardarla en el armario. Porque la ropa que se lava en seco con vapor se daña fácilmente o se enmohece si se coloca en el gabinete antes de que el vapor de agua se haya secado por completo. B. Cómo eliminar las manchas de moho en la ropa Las telas de algodón con manchas de moho se pueden secar primero en un lugar ventilado y luego cepillarse con un cepillo después del secado. C. Ropa que no se debe lavar en lavadora Ropa de seda, ropa con incrustaciones de seda, ropa de lana Cómo recoger la ropa de verano. ①Telas de algodón: Las telas de algodón deben secarse antes de guardarlas y colocarse en ellas unas bolas de naftalina para evitar que el moho y los insectos dañen la ropa. ②Productos de seda: Al guardar prendas de seda, se deben cubrir con fieltro y colocar en el nivel superior del gabinete para evitar la compresión. ③Telas de lana: antes de recogerlas, se debe quitar el polvo de la ropa, luego lavar y secar la ropa, cubrirla con un paño y poner algunas bolas de naftalina en el armario. ④Tejidos de fibras químicas: Antes de su recogida, generalmente sólo se pueden lavar con detergente en polvo, nunca con jabón. Se deben colocar algunas bolas sanitarias al recogerlas. Lo mejor es envolver las bolas sanitarias en papel y ponerlas en la ropa.