¿El contenido nutricional de las cerezas y las cerezas es el mismo?

En términos de comparación nutricional, cada 100 gramos de cerezas tienen 63 kcal de calorías, 16,01 g de carbohidratos, 2,1 g de fibra dietética, 1,06 g de proteínas y C7 mg de vitaminas. Cada 100 gramos de cerezas comunes contienen 46 kcal, 10,2 gramos de carbohidratos, 0,3 gramos de fibra dietética, 1,1 gramos de proteína y 10 mg de vitamina C.

Se puede observar que su nutrición general es similar, excepto que el contenido de fibra dietética de las cerezas es mayor, aproximadamente el doble que el del apio por 100 gramos. Si ingiere frutas antes o durante las comidas, las propiedades de la fibra dietética aumentarán el volumen de los alimentos en el estómago y prolongarán la digestión y absorción de los alimentos en el estómago, logrando así efectos laxantes, adelgazantes, control del peso y retardantes. azúcar en sangre posprandial.

Lo que es aún más valioso es que las cerezas y las cerezas son alimentos con un índice glucémico bajo y una carga glucémica baja, por lo que los pacientes diabéticos no tienen que preocuparse por las fluctuaciones del azúcar en sangre. Desde la perspectiva de la suplementación diaria de potasio para personas con presión arterial alta, también es recomendable comer una cantidad adecuada de cerezas todos los días durante la temporada de maduración de las cerezas, para no perder sus nutrientes.

Para las personas propensas a sufrir ataques alérgicos en primavera, las cerezas también tienen cierto efecto antiinflamatorio. Un experimento de la Universidad de Mississippi en los Estados Unidos descubrió que al experimentador se le dio para beber una cantidad adecuada de jugo de cereza todos los días durante dos meses. Al final, se descubrió que la respuesta inflamatoria del experimentador se volvió gradualmente más ligera y el malestar disminuyó. reducido.