¿Es la manera más rápida de perder peso cuando estás en tu período?

1. El período de bienestar fisiológico (de 1 a 7 días después del inicio de la menstruación)

1) El acondicionamiento no se trata de una pérdida de peso forzada.

2) En esta etapa, el bebé perderá peso a medida que el revestimiento del útero comienza a desprenderse y sangrar. En este momento, el editor sugerirá que todos descansen bien y nunca hagan ningún ejercicio demasiado intenso y de alta intensidad. Se recomienda que las niñas realicen algunos sencillos movimientos relajantes de yoga para aliviar las molestias menstruales y, al mismo tiempo, pueden complementar alimentos ricos en hierro, como las cerezas, y evitar comer snacks durante este período.

2. El final del período menstrual (7~14 días después de la menstruación)

1) ¡El período dorado clave para perder peso! El ejercicio y la dieta se complementan

2) Una vez finalizada la menstruación, el cuerpo comienza a secretar una gran cantidad de estrógeno. Durante este período, la digestión y absorción son buenas y el efecto es más rápido. Además, este es un período dorado de pérdida de peso que es necesario aprovechar. En este momento, realice activamente algunos ejercicios de alta intensidad, como nadar, correr, etc. , Para hacer ejercicio siete horas a la semana y prestar atención a una dieta equilibrada, ¡el efecto será mejor!

Datos ampliados 1, progesterona (14 a 21 días después de la menstruación)

Ejercicio continuo y dieta ligera

En este momento, la secreción de progesterona en el cuerpo comienza a aumentar, por lo que también es probable que se produzca edema. En esta etapa, el apetito es bueno y el metabolismo se ralentiza. ¡El bebé debe tener cuidado de no ingerir demasiadas calorías! Pero esta sigue siendo la época dorada para perder peso. Mantener ejercicio regular y una dieta ligera aún puede lograr excelentes resultados de pérdida de peso.

2. Una semana antes del periodo menstrual (día 21 al 28 después de la menstruación)

Nutrición suplementaria y ejercicio de baja intensidad

Una semana antes del periodo menstrual , el efecto de la pérdida de peso comienza a disminuir y el tiempo, la intensidad y la frecuencia del ejercicio comienzan a disminuir. En esta época, las chicas suelen tener cambios de humor. ¡Te sugiero que hagas algunos ejercicios de yoga relativamente estáticos para ajustar tu cuerpo y darle la bienvenida a la llegada de tu período menstrual! ¡Su bebé puede elegir una postura de estiramiento pélvico adecuada, que puede promover la circulación sanguínea y reducir el edema y las molestias durante el período menstrual! Las niñas propensas al edema pueden comer algunos alimentos para eliminar el edema durante este período, como cebada y frijoles rojos, que son buenas opciones.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Cómo perder peso rápidamente durante la menstruación? Aprovechar tu periodo menstrual te ayudará a perder grasa como loca.