¿Cuáles son algunos snacks bajos en calorías adecuados para los escolares?
La fruta es uno de los snacks bajos en calorías ideales. La fruta es rica en vitaminas, fibra y antioxidantes, que aportan energía y ayudan a mantener las funciones corporales. Por ejemplo, las manzanas, naranjas, pomelos y frambuesas son opciones relativamente bajas en calorías. Se puede cortar en trozos pequeños o preparar una ensalada de frutas, lo cual es cómodo de llevar y satisface el apetito.
Los frutos secos también son una buena opción. Aunque las nueces contienen grasa, son ricas en ácidos grasos insaturados saludables, proteínas y fibra. Comer frutos secos con moderación puede aumentar la sensación de saciedad y proporcionar nutrientes al cerebro. Las almendras, las nueces y los anacardos son buenas opciones. Ten cuidado con controlar su ingesta, ya que los frutos secos son saludables pero ricos en calorías.
En tercer lugar, las verduras también son una buena opción como snacks bajos en calorías. Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, que aportan nutrientes y ayudan en el control del peso. Las zanahorias, el apio, los pepinos y los tomates cherry son verduras que se pueden comer como refrigerios. Puedes cortarlos en trozos pequeños y mezclarlos con yogur o mermelada desnatados para añadir textura y sabor.
El yogur también es un snack bajo en calorías apto para escolares. El yogur de alta calidad es rico en proteínas y calcio y relativamente bajo en azúcar y grasas. Elija yogur sin azúcar o bajo en azúcar y agregue fruta fresca o cereal para agregar textura y sabor. El yogur se puede consumir no sólo como merienda sino también como parte del desayuno o el almuerzo.
Los alimentos integrales también son un snack bajo en calorías apto para escolares. Los cereales integrales son ricos en fibra, vitaminas y minerales y relativamente bajos en calorías. Puede elegir galletas integrales, pan integral o barras de cereales como refrigerio. Se puede combinar con leche o yogur bajos en grasa para aumentar el sabor y el valor nutricional.
Los snacks bajos en calorías adecuados para escolares incluyen frutas, frutos secos, verduras, yogur, cereales integrales, etc. Estos refrigerios no solo brindan nutrición sino que también ayudan con el control del peso y la salud. En la vida universitaria podemos optar por estos snacks bajos en calorías como fuente de complemento energético, prestando atención a una ingesta adecuada y manteniendo una dieta equilibrada. Recuerde, elegir refrigerios saludables puede ayudarnos a afrontar mejor el estrés académico y vital.