Las necesidades de riboflavina de diferentes grupos de personas

1. La ingesta diaria recomendada para adultos es de 1,7 mg, 1,6 mg durante el embarazo, 1,8 mg en los primeros 6 meses y 1,7 mg en los siguientes 6 meses de lactancia.

2. Las personas que suelen estar en estado de estrés deben aumentar su ingesta;

3. Las mujeres que toman pastillas anticonceptivas y las mujeres embarazadas o en período de lactancia necesitan más vitamina B2;

4. Las personas que no consumen carne magra ni productos lácteos con frecuencia deben aumentar su ingesta de vitamina B2.

5 Las personas que tienen un control de la dieta a largo plazo debido a úlceras o diabetes son más propensas. desarrollar trastornos por deficiencia de vitamina B2, si una persona que padece una enfermedad específica está en tratamiento, debe consultar con su médico si desea cambiar la dieta prescrita por su médico. )

6. Para todas las personas nerviosas, es necesario aumentar la dosis del complejo de vitamina B2.

7 La combinación de vitamina B6, C y niacina tendrá el mejor efecto. Los adultos pueden satisfacer sus necesidades comiendo 1 hígado de animal al día; los adultos pueden satisfacer sus necesidades comiendo alrededor de 2 libras de soja al día; los adultos pueden satisfacer sus necesidades comiendo 3 lechugas al día; Con cuatro setas bastará.