Qué puede sustituir los beneficios del café.
Para quienes están acostumbrados a tomar bebidas en el desayuno, los zumos ricos en vitaminas son imprescindibles. Las frutas cítricas, como las naranjas, los kiwis o los pomelos, son ricas en vitamina C, que además de aumentar la inmunidad y los antioxidantes, es un estimulante natural. Vale la pena señalar que se debe preferir el jugo recién exprimido en lugar del jugo en caja producido en la línea de ensamblaje con alto contenido de azúcar y bajo contenido de vitaminas. No basta con beber zumo de frutas en el desayuno. También se debe evitar con pan con mantequilla o cereales dulces, que tardan en digerirse y pueden cansar fácilmente el cuerpo.
2 Zumo de limón, jengibre, miel y zumo de frutas y verduras antifatiga
Si sientes que beber zumo de naranja en el desayuno no es suficiente, también puedes echarle un vistazo. en estos dos jugos refrescantes aptos para bebidas antes del trabajo. El primero es una combinación de jengibre, limón y miel. El limón y el jengibre, ricos en vitamina C, te darán el doble de energía, mientras que la miel ayuda a estimular tu sistema inmunológico y hace que el jugo sea agridulce. El método de preparación es muy sencillo, basta con mezclar medio limón, un trozo de jengibre fresco y dos cucharadas de miel, añadir 500 ml de agua fría y filtrar.
Además, los zumos de frutas y verduras también son una buena opción. Para un efecto energizante, elija frutas y verduras ricas en vitamina C, zinc, hierro y magnesio. Se debe utilizar un exprimidor al extraer este tipo de jugo, ya que separa completamente la fibra del jugo y proporciona una esencia nutricional que permanece en el cuerpo durante 24 horas. Añade una rama de apio, dos manzanas, una rodaja de jengibre y medio limón y tendrás una bebida energizante a tu alcance.
3. Nueces y frutos secos
Los plátanos secos, los orejones, las nueces de Brasil y las almendras son ricos en vitaminas y oligoelementos, que no solo son fáciles de transportar, sino que también eliminan la fatiga. . Si tiene hambre y sueño antes del almuerzo, tome algunas pastillas para aumentar su motivación.
4. Perejil, brócoli, espinacas, espárragos y otras verduras de color verde
A la hora del almuerzo, las verduras de color verde son sin duda una excelente opción para aportar energía. El perejil es rico en antioxidantes y hierro, por lo que es una opción ideal para energizar y adornar platos, al igual que el brócoli, las espinacas y los espárragos. Estos vegetales verdes frescos son ricos en vitaminas y otros nutrientes que el cuerpo necesita.
5. Sopa de ginseng
Tomar una taza de café fuerte después de la comida es una costumbre de muchos amantes fieles del café. De hecho, una taza de sopa de ginseng es una buena opción. El proceso de remojo de ginseng se puede completar en casa con antelación. Tome 3 gramos de raíz de ginseng, agregue 500 ml de agua fría y hierva durante 5 minutos, luego déjelo reposar durante 10 minutos y filtre.
6. Chocolate negro
Si no tomas café durante el descanso de la tarde, regálate un delicioso trozo de chocolate negro. Rico en hierro y magnesio, el chocolate amargo puede proporcionarte mucha energía durante esas tardes de sueño. Sin embargo, el chocolate debe consumirse con moderación, preferiblemente limitado a dos trozos.
7. Aceite de menta
El aceite de menta refrescante que estimula la digestión es fácil de usar: simplemente tapa una fosa nasal y respira profundamente del frasco. Echar unas gotas en un pañuelo, humedecerlo con agua y olerlo.