¿Cuáles son algunos hábitos alimentarios saludables incorrectos?
1. Saltar el desayuno.
Peligros: Le duele gravemente el estómago, lo que le impide trabajar con energía y también es fácil "parecer viejo".
Después de un seguimiento a largo plazo de 7.000 hombres y mujeres, investigadores de la Universidad de Erlangen en Alemania descubrieron que el 40% de las personas se saltaban habitualmente el desayuno y su esperanza de vida se acortaba en una media del 2,5%. en comparación con el 60% restante. En un estudio realizado con personas de entre 80 y 90 años, otra universidad descubrió que una de las características más comunes de su longevidad es que toman un buen desayuno todos los días.
Trate de que la comida del desayuno sea deliciosa y apetitosa; tenga suficiente cantidad y buena calidad; sea de tamaño pequeño y con mucha energía térmica; ahorre tiempo y esfuerzo en la preparación; preste atención a la combinación de alimentos secos y finos; , carne y verdura Ambos.
2. La cena fue demasiado suntuosa.
Peligros: El contenido de insulina en la sangre alcanza su punto máximo durante el día por la noche. La insulina puede convertir el azúcar en sangre en grasa y condensarse en las paredes de los vasos sanguíneos y la pared abdominal si come demasiado. cena, te volverás obeso con el tiempo. Al mismo tiempo, una cena suntuosa que suele durar mucho tiempo también puede alterar el reloj biológico normal del cuerpo y provocar fácilmente insomnio.
En primer lugar, cenar temprano puede reducir en gran medida la incidencia de cálculos en el tracto urinario. En segundo lugar, come lo esencial para la cena. La cena debe ser vegetariana, especialmente comer más verduras frescas y tratar de reducir la ingesta excesiva de alimentos proteicos y grasos. En tercer lugar, cene menos. Generalmente se exige que las calorías aportadas por la cena no superen el 30% del total de calorías de la comida de todo el día.
3. Adicto al café.
Riesgos: (1) Reducir la tasa de embarazo. Por cada persona que bebe una taza de café al día, la tasa de embarazo puede caer hasta un 50%. (2) Susceptible a enfermedades cardíacas. El café contiene altas concentraciones de cafeína, que puede cambiar la función cardíaca y aumentar el colesterol en los vasos sanguíneos, (3) reduciendo la eficiencia en el trabajo.
4. Ingesta excesiva de alcohol.
Peligros: El consumo excesivo o regular de alcohol puede causar intoxicación por alcohol en el hígado, provocando inflamación e hinchazón, afectando los sistemas reproductivo y urinario.
Si quieres beber, primero debes aprender a beber. Desde el punto de vista de la salud, beber vino tinto es mejor. Es más seguro beber alcohol después de las 2 p.m. todos los días. Debido a que la concentración de alcohol deshidrogenasa, la enzima que descompone el alcohol, es baja en el estómago por la mañana, beber la misma cantidad de alcohol es más fácil de absorber que por la tarde, lo que provoca mayores daños al hígado, el cerebro y otros órganos. Además, no es recomendable beber alcohol en ayunas, antes de acostarse, cuando estés resfriado o cuando estés emocional. La cantidad de alcohol que puede consumir una persona que pese 60 kilogramos por día debe limitarse a menos de 60 gramos. A juzgar por el metabolismo del alcohol, las mejores guarniciones son los alimentos ricos en proteínas y vitaminas. No utilice pescado salado, salchichas y tocino con alcohol, ya que estos alimentos ahumados y en conserva contienen una gran cantidad de pigmentos y nitrosaminas, que son los que contienen más pigmentos y nitrosaminas. interactúa con el alcohol. La reacción no solo daña el hígado, sino que también daña la mucosa oral y esofágica, e incluso induce cáncer.
5. Fumar después de las comidas.
Peligros: Fumar un cigarrillo después de una comida puede provocar más intoxicaciones que la suma de diez cigarrillos que fumas habitualmente. Porque después de que una persona come, se fortalece la peristalsis gastrointestinal y se acelera la circulación sanguínea. En este momento, la capacidad del cuerpo humano para absorber humo entra en el "estado óptimo" y las sustancias tóxicas del humo ingresan al cuerpo humano más fácilmente de lo habitual.
6. Prepara té en un termo.