¿Cuáles son algunos snacks adecuados para bajar de peso?
En primer lugar, las algas
Contienen gran variedad de vitaminas y minerales, especialmente altos niveles de yodo. El consumo regular puede prevenir la piel oscura, el cabello seco y el crecimiento lento causado por la deficiencia de yodo, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y prevenir la presión arterial alta y las enfermedades coronarias.
Principios de consumo: No ganarás peso si comes este tipo de alimentos magros, ¡porque casi no contienen grasa ni energía!
2. Tofu seco
El valor nutricional destacado es su alto contenido en calcio. La característica más importante del tofu seco es su equilibrio nutricional. No faltan proteínas, grasas y carbohidratos, ni tampoco demasiados. Según mediciones, cada 100 gramos de tofu seco contienen 336 kcal de calorías, 731 mg de calcio y menos de 16 gramos de grasa. No engordarás si comes más.
Principios alimentarios: Si te saltas una comida, comer un poco de tofu seco saciará tu apetito y tu hambre. Un trozo de tofu seco especiado envasado al vacío individualmente pesa unos 20 gramos. Comer dos o tres piezas como refrigerio puede complementar el 40% del calcio necesario a lo largo del día.
La carne de vacuno en salsa o la cecina de ternera
Ambas son ricas en proteínas, además de algo de hierro hemo. Al mismo tiempo, el contenido de zinc, selenio y varias vitaminas B también es relativamente alto, lo que puede nutrir el bazo y el estómago, fortalecer los músculos y los huesos y reponer el qi y la sangre. La cecina de res contiene menos agua y sal que los paquetes más pequeños de carne de res salteada. Además, el valor nutricional de la carne de res con salsa de soja es aproximadamente equivalente a la mitad de la cecina de res del mismo peso, pero el contenido de sodio es el doble.
Principios de consumo: Ambos snacks son aptos para su consumo en ayunas.
En cuarto lugar, el chocolate negro
De todos los chocolates, el chocolate negro tiene el menor contenido de azúcar y grasa. Después de convertirse en glucosa, ingresa a la sangre y libera energía lentamente en el cuerpo, lo que hace que el azúcar en sangre baje al nivel de ayuno después de 2 a 3 horas. Por tanto, comer un trozo de chocolate cuando se tiene hambre es mucho más eficaz que las galletas y los pasteles.
Principios alimentarios: para las personas que comen con un intervalo de 5 a 6 horas, comer dos trozos de chocolate amargo (de 2 cm × 4 cm de tamaño) aproximadamente 3 horas después de la primera comida puede aliviar rápidamente el hambre.
En definitiva, los snacks con efectos adelgazantes deben cumplir las siguientes condiciones:
1. Los snacks diarios son limitados y tienen menos de 100 calorías.
2. Rica en proteínas, hidratos de carbono, fibra y un poco de grasas.