¿Qué frutas puedo comer más durante la menstruación? ¿Qué debo comer después de la menstruación?
¿Qué frutas puedes comer durante la menstruación?
Hay muchas frutas comestibles durante la menstruación, como el durián, el lichi, el longan, el plátano, la manzana, etc., que son relativamente tibias o calientes. Durante la menstruación, debe prestar atención a mantenerse abrigado, descansar bien, fortalecer la nutrición y quedarse despierto hasta tarde con menos frecuencia. Puedes comer algunos alimentos calientes, como pollo guisado con angélica y sopa de cordero, que son buenas opciones. El útero está frío durante la menstruación. Trate de comer menos frutas frías o ninguna para evitar síntomas como resfriado uterino, dolor abdominal, menstruación irregular y manos y pies fríos.
Las mujeres pueden comer manzanas, plátanos, peras, melocotones, fresas y otras frutas durante la menstruación, que siguen siendo buenas para el organismo. Puede complementar las vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo. Intente comer menos frutas frías como la sandía, de lo contrario también provocará dismenorrea. La condición física de las mujeres es relativamente débil durante la menstruación. No solo deben prestar atención a la elección de frutas, sino también a una combinación razonable de dieta, tratar de comer más verduras frescas para complementar los nutrientes necesarios en el cuerpo y comer más. Alimentos ricos en proteínas, que son beneficiosos para la salud física. Para evitar esfuerzos excesivos, debes desarrollar buenos hábitos de vida, descansar lo máximo posible, prestar atención a la higiene personal y velar por la limpieza de tus partes íntimas.
¿Qué comer después de la menstruación?
La alimentación de la mujer después de la menstruación también es positiva e importante. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente aquellas con menorragia, los principales componentes de la sangre se perderán cada vez que menstrua, como proteínas plasmáticas, hierro, potasio, calcio, magnesio, etc. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, debe complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos que embellezcan y nutran la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, manitas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, carne de longan, zanahorias, manzanas, carne de lichi, cerezas, etc.
Al aumentar la nutrición, es mejor prestar atención a una nutrición equilibrada y comer más frutas y verduras frescas. Además, es mejor hacer ejercicio adecuadamente para mejorar la condición física y tener un horario regular para promover una salud normal. . El Qi y la sangre son la base de la mujer. Hoy en día, muchas mujeres se han embarcado en un "viaje de reposición de qi y sangre" por su propia salud y belleza, pero ¿cómo reponer qi y sangre? ¿Cómo comer y cuánto comer? Hay muchas preocupaciones aquí.
Un flujo menstrual abundante y temprano es un signo de "deficiencia de qi", un flujo menstrual pequeño pero tardío es una "deficiencia de sangre" y la dismenorrea con coágulos de sangre es un signo de "estasis sanguínea". El Qi y la sangre se pueden observar desde dos puntos: uno es la deficiencia y el otro es la estasis sanguínea. Debe complementar de acuerdo con su propia situación y hacer ajustes específicos; de lo contrario, cuanto más complemente, peor será. Un volumen sanguíneo excesivo puede provocar lesiones internas, cloasma, dismenorrea, menstruación irregular, etc. Hasta cierto punto, puede provocar sensibilidad en los senos, fibromas uterinos y quistes ováricos. Mientras se alivie la congestión y se reconcilien el qi y la sangre, estos desaparecerán.
Además, antes de la menstruación, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no solo sean beneficiosos para la belleza de la piel, sino también para el qi, calmando el hígado y regulando las malas emociones, como el repollo, la toronja, la carne magra. cerdo, apio, arroz japónica y huevos de pato, atractylodes fritos, ñame, semilla de coix, azucena, calabaza, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nuez, hongo negro, hongo shiitake, etc.