¿Cuáles son los alimentos que son eficaces para reducir los lípidos en sangre?
1. Alimentos ricos en ácido α-linolénico. El consumo de alimentos ricos en ácido α-linolénico puede reducir eficazmente los lípidos en sangre. El ácido alfa-linolénico puede descomponer eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo. Existe en el mercado una especie de polvo instantáneo de lino de cañón, que es rico en un 25% de ácido linolénico y tiene efectos obvios de descomponer la grasa, reducir los lípidos en sangre y perder peso.
2. Salmón. El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el nivel de triglicéridos en la sangre, aumentar el colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Entre los peces de agua dulce, la carpa es un alimento reductor de grasas muy recomendable.
3. Maíz: Es rico en calcio, magnesio, selenio y otras sustancias, además de lecitina, ácido linoleico y vitamina E, que tienen el efecto de reducir el colesterol sérico.
Cuatro. Avena: es rica en ácido linoleico, que representa entre el 35 y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados, también es rica en vitamina E y la avena contiene saponinas. Todos ellos tienen el efecto de reducir las concentraciones de colesterol plasmático.
5. Leche: Contiene ácido hidroxilo y metilglutárico, que pueden inhibir la actividad del colesterol sintasa en el cuerpo humano, inhibiendo así la síntesis de colesterol y reduciendo el contenido de colesterol en la sangre. Además, la leche contiene más calcio, lo que también puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo.
6. Crisantemo: Tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y disminuir la presión arterial de forma más suave. Las personas mayores mezclan un poco de crisantemo con té verde, que tiene un buen efecto sanitario en el sistema cardiovascular. ?
7. Apio frío: Tomar 200 g de tallos de apio, 100 g de algas y 50 g de hongo negro. Primero, lavar el hongo negro y las algas con agua limpia, cortar en tiras, cocinar en agua hirviendo. Cortar los tiernos tallos de apio en trozos de 3 cm de largo y cocerlos en agua hirviendo. 8. Soja: Rica en ácidos grasos insaturados, vitamina E y fosfolípidos. Los pacientes con colesterol alto que consumen de 60 a 100 g de proteína de soja al día recuperarán o mejorarán alrededor de 90 g.
9. Semilla de Coix La semilla de Coix puede reducir los lípidos y el azúcar en la sangre, promover el metabolismo, tener un efecto diurético y mejorar eficazmente el edema. Además, la semilla de Coix tiene pocas calorías, por lo que no tendrás miedo de ganar peso. peso si comes más. Además, la cebada es rica en fibra soluble en agua, que puede mejorar el estreñimiento y eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.
10. Ajo El ajo, el jengibre y otros alimentos siempre han sido los mejores alimentos para prevenir el cáncer, pero además de este efecto, la capsaicina volátil que contiene el ajo también puede eliminar la grasa acumulada en los vasos sanguíneos. evidente efecto reductor del colesterol.
Existen muchos alimentos que pueden reducir los lípidos en sangre cada día. Debes prestar atención a tu alimentación, mantener una dieta equilibrada y mantener buenos hábitos de vida, para que puedas tener una buena calidad de vida~