¿Cuántos piñones debo comer al día?
Los piñones tienen un alto valor nutricional, pero son ricos en calorías y grasos. Comer demasiado puede provocar obesidad fácilmente, por lo que no es aconsejable comer demasiado todos los días. Generalmente, 20-30 g son suficientes. Además, muchos de los piñones que comemos están fritos, relativamente calientes y algunos contienen altas cantidades de sal. Desde esta perspectiva, la cantidad de piñones consumidos todos los días no debería ser excesiva.
Datos ampliados:
Los piñones contienen una gran cantidad de fibra cruda, que es de gran ayuda para las personas y juega un papel importante en la prevención de enfermedades coronarias, diabetes, cáncer de colon, estreñimiento. y otras enfermedades. Pero si comes demasiado, te provocará molestias abdominales, como aumento de la peristalsis intestinal y producción de gases, afectando la digestión de proteínas y otros nutrientes y la absorción de calcio y hierro. Así que come apropiadamente.
Los piñones tienen un alto valor nutricional. Cada 100 gramos de carne de piñones contienen 16,7 gramos de proteínas, 63,5 gramos de grasa, 9,8 gramos de carbohidratos, 78 mg de calcio mineral, 236 mg de fósforo, 6,7 mg de hierro y ácidos grasos insaturados.
People's Daily Online - ¿En qué medida el consumo de piñones puede reducir los lípidos en sangre?